フィンランドと日本の時差ガイド！時差ボケ対策におすすめな飛行機の過ごし方も

フライト中はこう言った周りに気を使うということで緊張感も走り、疲れやすくなり、機内でよく眠れなかったり、落ち着かなくなって時差ボケを引き起こす原因にもなります。もしシートが選べるのであればそうしておいた方が旅も断然楽になります。

対策としてぜひ取り入れてみてください。意外にこれが時差ボケの原因だったということになるかもしれません。

好みにもよりますが、こう言ったことを準備できるのであればしておくことで飛行機内でリラックスして過ごすことが可能になり、時差ボケ対策にもなります。フィンランドへの旅は意外に長いものです。しっかり準備をしていきましょう。

時差ボケ対策としてアルコールや、カフェインの取り過ぎには注意をしましょう。旅に出ると飛行機の中では特に気分も解放的になり、ついお酒を飲み過ぎてしまったという話もよく聞きます。

でも気圧の関係上通常より酔いやすくなってしまいますし、そのことで体調を崩してしまうこともあり得ます。飲んではいけないということではありませんが、程々にするようにしましょう。現地についてから素敵な環境でお酒を楽しみましょう。

また、カフェインに関しても同様です。カフェインは睡眠を妨げる要素があるので、できるだけ飛行機内では睡眠を取りたいという意味において妨げになります。

いつもコーヒーを飲んでいるから大丈夫、と思っても環境の変化で飛行機内で眠れなくなったということもあり得るのでこちらも注意が必要です。

飛行機内ではしっかりと睡眠を取ることで時差ボケの防止、そして現地での活動をしやすくしてくれます。と言っても、席に座ったまま眠るのはどうしても辛いという方も多いと思います。そこで飛行機内で快適な睡眠が取れるようなグッズを利用することで機内でもリラックスできます。

飛行機内で快適に過ごすためのおすすめグッズをご紹介いたします。まず、おすすめなのがシートの下に置くシートクッションです。これをシートに敷くと、太ももの下部分が伸びて、席が広くなります。また、太ももの下が膨らむことで足の疲れを軽くしてくれる効果があります。

フライト中に疲れてきたと思ったら使うと効果もより期待できます。コンパクトにおりたためるので、持ち運びにも便利です。またネックピローも、睡眠時には欠かせないものとして用意しておくと良いでしょう。

そしてこちらも時差ボケ防止に有効なことで、搭乗したらすぐに時計を現地の時刻に合わせておきましょう。フィンランドの現地時間に体をなれさせることができます。

飛行機内で、時計を見るたびにフィンランド時間を意識することになりますし、そのことで食事、睡眠の時間もフィンランド時間に合わせることが可能になります。自然と体内時計を現地に合わせていくことが出来ます。

フィンランドへのフライト中は時差ボケ防止として、そしてエコノミー症候群対策としてストレッチをすることをおすすめします。ここで簡単な、機内でできるストレッチについてご紹介いたします。

まず、 椅子に浅めに座り、床に足の指先を床につけます。そして指先を軽く自分の方に曲げるようにして、足の爪を床につけるようにします。そうしたら、足の甲や足首を前に伸ばし、足首前面のストレッチをします。

次に一度足裏を床につけ、そのままかかとを床につけます。そしてかかとはつけたまま、足先を上に引き上げるようにして足首の後ろ側をストレッチします。この動作を、右足、左足、渡航後に数回繰り返すとだいぶも伸びているのを感じるはずです。

また、トイレに立つとき遠くトイレに行って少しでも歩くようにしているだけで効果的です。疲れてきたな、と感じたら行ってみましょう。

いよいよフィンランドに着いたからと言って、ここで安心してしまうとそこで時差ボケが発生してしまったということにもなりかねません。到着後も時差ボケ対策をしっかりとして旅を旅を楽しみましょう。

フィンランドについたら、まず現地の時刻に合わせて行動しましょう。日本初の飛行機の時間にもよりますが、日本の11:30発のフライトの場合、フィンランド到着が現地時間の15:00になります。現地の午後になるので、そのままその時間の通りに過ごす、行動することがまず大切です。