マイプロテインのグルタミンサプリを徹底調査！適切な量や飲み方は？

マイプロテインは、トップクラスのトレーニーからダイエッターまで人気のサプリメントが充実しています。そんなマイプロテインでは、グルタミンサプリメントも種類が豊富です。

マイプロテインで人気のグルタミンサプリメントは、食べ物の中に含まれる必須アミノ酸・グルタミンを効率よく摂取する便利なアイテムです。グルタミンは体の中で生成することもできますが、ほとんどの場合は毎日の食事から摂取します。

グルタミンが多く含まれているのは小麦粉、大豆、肉、魚などで、一般的な食事をしていれば不足することはほとんどありません。ただしベジタリアン・ビーガン・グルテンフリーの場合は、サプリメントでグルタミンを補給するのが望ましいです。

一般的にグルタミンは良質の筋肉を作るために欠かせない栄養成分といわれていますが、免疫力をアップさせ病気にかかりにくい身体作りをすることにも役立ちます。

ハードなトレーニングを継続して実施していると、筋肉を作るために必要な栄養成分が食事だけだと不足することがあります。特に疲労が蓄積した状態が続くと、筋肉を分解し疲労回復に必要な栄養を補おうとする「防御反応」が起こりやすくなります。

そんな時にグルタミンを摂取すると、防御反応による筋肉分解が起こりにくくなることがこれまでの研究によって分かっています。

グルタミン系サプリメントは、マイプロテイン以外にも多数あります。ネットで「グルタミンサプリメント」と入力して検索すれば、さまざまなメーカーの商品が画面にずらりと表示されます。

これだけ多くの種類があるグルタミン系サプリメントですが、マイプロテインでは飲み方のタイプや価格が種類によって選べる点がおすすめです。

マイプロテイングルタミンシリーズには、飲み方のタイプが2種類あります。一般的なプロテインと同じように水や牛乳などに混ぜる飲み方もありますが、混ぜずに摂取ができるサプリメントもあるので、飲み方に注目して選べるところもマイプロテインのおすすめポイントです。

マイプロテイングルタミンシリーズに限らず、栄養補給としてのサプリメントは、継続して摂取することで本来の効果が発揮しやすくなります。となると気になるのは、1食あたりの価格です。

どんなによいサプリメントであっても、1食あたりの価格が高いと継続するのは難しくなります。ところがマイプロテインはどのタイプも1食あたりの価格がリーズナブルなので、学生でも気軽に続けられるところが人気です。

マイプロテインのグルコサミンサプリメントは、種類によって飲み方や身体への効き方などに違いがあります。

マイプロテインのグルタミンサプリメントの種類を形状で分けると、「マイプロテインタブレットタイプ」と「マイプロテインパウダータイプ」の2種類です。

どちらのタイプも飲み方や量がわかりやすいので、毎日の栄養補給に便利なサプリメントといえます。そこで飲み方のタイプが異なるマイプロテイングルコサミンシリーズから、エリートシリーズを含むおすすめのサプリメントを3種ご紹介しましょう。

マイプロテイン・L-グルタミンタブレットは、携帯に便利なタブレットタイプのサプリメントです。1瓶に250錠のタブレットが入っているので、食事数に換算すると83食分に相当します。

マイプロテイン・L-グルタミンタブレットはノンフレーバーですし、パウダータイプのように混ぜて飲む必要がありません。

そのためいつでも好きなタイミングでグルタミンが摂取できるところも、マイプロテイン・L-グルタミンタブレットのおすすめポイントです。マイプロテイン・L-グルタミンタブレットは、1食あたり3錠が正しい飲み方になります。

タブレットは1食3錠なので、L-グルタミンの摂取量は1食あたり3gです。マイプロテイン・L-グルタミンタブレットは、運動直後よりも運動前に飲む方が効率よく理想の身体作りができます。

ハードなトレーニングにもおすすめですが、ウォーキングやジョギングのような有酸素運動にマイプロテイン・L-グルタミンタブレットを取り入れる方法もおすすめです。

リーズナブルな価格で栄養補給に役立つと人気なのが、「マイプロテイン・L-グルタミンパウダー」です。主な成分はL-グルタミンで、マイプロテイン・L-グルタミンパウダーノンフレーバーの場合は、余計なものを含まない純度100％のグルタミンがとれます。

マイプロテイン・L-グルタミンパウダーをほかのタブレットと混ぜて飲むならば、ノインフレーバーのマイプロテイン・L-グルタミンパウダーが良いでしょう。マイプロテイン・L-グルタミンパウダーを混ぜずに飲むのであれば、お好みのフレーバーで選ぶのがおすすめです。

なおマイプロテイングルタミンシリーズには、マイプロテイントロピカルフレーバー、マイプロテインレモン＆ライムフレーバー、マイプロテインオレンジフレーバー、マイプロテインサワーアップルフレーバーなどがあります。

マイプロテイン・L-グルタミンパウダーには専用の計量スプーンがついているので、専用スプーンで正確にグルタミンの量を計るのが正しい飲み方です。

マイプロテイン・L-グルタミンパウダーは1食あたりスプーン1杯となっており、スプーン1杯あたりL-グルタミンが5g摂取できます。

なおフレーバーによってL-グルタミン以外の栄養成分も含まれるため、ノンフレーバータイプのマイプロテイン・L-グルタミンパウダー以外だと、1食あたりのL-グルタミン摂取量は5gよりもやや少ないです。

マイプロテイン・L-グルタミンエリートは、L‐グルタミン100％使用したアスリートに人気のグルタミンサプリメントです。

マイプロテイン・L-グルタミンエリートは良質な筋肉を作る成分であると同時に、トレーニングによる筋肉疲労の回復をサポートする成分が多く含まれています。

マイプロテイン・L-グルタミンエリートは食物に含まれる天然成分から作られるので、人工物で作るグルタミン酸サプリメントより安心して摂取できる点もおすすめポイントです。

「単独摂取でも効果が高い」と人気なのが、マイプロテイン・L-グルタミンエリートです。ただしトレーニングの追い込み時期やタンパク質の摂取量を多くしたい場合は、マイプロテインホエイ系プロテインエリートと混ぜる飲み方が効果がアップします。

なおマイプロテイン・L-グルタミンエリートはWADA（世界アンチドーピング機関）の適合サプリメントなので、トップアスリートの愛用者もたくさんいます。

さらに魚や肉に多く含まれるL-グルタミンを100％使用しているので、ベジタリアン、ビーガン、グルテンフリーダイエッターにも人気です。

マイプロテイングルタミンシリーズを効果的に活用するには、正しい飲み方を理解することが重要です。特に1食あたりの量や飲むタイミングを理解することは、効率よく効果を発揮する重要なポイントとなります。

マイプロテイングルタミンシリーズは、種類によって効果的なタイミングが違います。一般的なプロテインでは、運動前または運動後に摂取するのが良いといわれています。

マイプロテイングルタミンシリーズでも、運動前が良いタイプと運動後が良いタイプがあるので、パフォーマンスをアップさせるためにも種類に合わせて飲むタイミングを確認するのがおすすめです。

なおハードなトレーニングの場合は、トレーニング中に体を動かすのに必要なグルタミンが不足することもあります。このような場合は、運動中に摂取してもパフォーマンスが下がらないグルタミンシリーズを選ぶのが良いでしょう。

マイプロテイングルタミンシリーズは、パウダータイプが多いです。パウダータイプの場合は専用のスプーン1杯で約5gのグルタミンが摂取できるので、1食あたりの摂取量の目安にするとよいでしょう。

ただしマイプロテインのタブレットタイプには、1食あたりの摂取量が3gとなっているので、パウダータイプの摂取量目安と違う点に注意してください。

天然グルタミン・L-グルタミンで作っているマイプロテインのグルタミンシリーズは、継続的に使っても安心・安全なサプリメントです。

グルタミンサプリメントの種類によって飲み方・飲む量・飲むタイミングが異なるので、効率よく身体を作っていくためにも、種類に合った正しい飲み方を実践するようにしましょう。

※ご紹介した商品やサービスは地域や店舗、季節、販売期間等によって取り扱いがない場合や、価格が異なることがあります。