イタリアと日本の時差は？飛行時間や時差ボケ対策・サマータイムも解説！

直行便と乗り継ぎ便を利用する際には、時差ぼけ対策も異なります。予約の時から乗り継ぎ便にするのか直行便にするのかを決める必要があります。乗り継ぎ便を利用する際には、長時間の飛行時間が先になるように飛行機の予約を調整をすることをおすすめします。

3時間のフライトの後に、12時間のフライトをすると、体力をかなり消耗してしまいます。その為時差ぼけも酷くなる可能性が非常に高いです。乗り継ぎ便を利用する際の時差ぼけ対策は予約の段階から始まりますので、しっかりとスケジュールを立てて予約を取るようにしましょう。

フライト中の乗り継ぎ便の時差ぼけ対策は、目的地へ到着する時間に合わせて調整することです。他の場所を経由する場合、飛行時間の長い方を先に持ってきて睡眠時間を確保すると、後半の短いフライトでストレッチをしたりとむくみやエコノミークラス症候群の予防をすることができます。

飛行機に乗った際に、スマートフォンを現地の時間に設定しておくと、寝るべき時間、起きておく時間を把握することができますので、時差ぼけを最小限に抑えることができます。

体調を万全に整えていたり、アイマスクや耳栓を準備していても、環境が変わると寝ることができない人や、些細な物音・振動で目を覚ましてしまう人もいます。

現地に到着してからも、宿泊先のホテルでベッドが変わると熟睡できないなど、様々な要因で旅行の道中や旅行先で安眠することがずに、寝不足となることがあります。

万全な準備をしても、十分な睡眠時間を確保することに自信がない人には、薬を利用する方法もありますので、時差ぼけ対策におすすめの薬を見てみましょう。

紹介する、時差ボケ対策におすすめの薬は「ドリエル」です。ドリエルは、睡眠改善薬で寝つきが悪い人や、眠りが浅くてすぐに目が覚めてしまう人、一時的な不眠症状を緩和してくれる薬です。

ドリエルは、自然に近い眠りをサポートしてくれる薬として評判です。飛行機のフライト中に寝た方がいい時間にどうしても寝られない時や、旅行先で、不眠が続く場合はドリエルを利用して自然に近い睡眠を確保するのも1つの方法です。

ドリエルは、一般用医薬品で種類が2種類あります。トライアルタイプと早く溶けるカプセルタイプのドリエルEXがあります。初めて利用する方は通常のドリエルをおすすめします。6錠と12錠とありますので、日数に合わせて購入しましょう。

イタリアと日本の飛行時間や、時差の計算方法・時差ぼけの対策などについて紹介をしてきました。飛行機に乗る数日前からの時差ぼけ対策は必要になります。

イタリアは、日本から遠く離れているため、時差ぼけ対策をしておかないと、時差ぼけで旅行を楽しめないこともあります。日本からイタリアまでの時差や飛行時間をしっかりと計算して、時差ぼけ対策をしっかりしてイタリア旅行を楽しみましょう。