【業務スーパー】の食材でダイエットしよう!おすすめの食品やおやつをご紹介

【業務スーパー】の食材でダイエットしよう!おすすめの食品やおやつをご紹介

業務スーパーにはダイエット効果が期待できる商品が多彩に揃っていて、どれもコスパが光るお得なアイテムばかりです。そこで、ダイエットにぴったりな業務スーパーの食材を厳選しました!ダイエット中でもOKなおやつや、ダイエットにおすすめのおいしい食品もご紹介します。

記事の目次

  1. 1.業務スーパーとは?
  2. 2.業務スーパーダイエットにおすすめおやつを紹介
  3. 3.業務スーパーダイエットにおすすめの食材を紹介
  4. 4.業務スーパーダイエットにおすすめおいしい食品
  5. 5.業務スーパーを利用して上手にダイエットをしよう

店舗や施設の営業状況やサービス内容が変更となっている場合がありますので、各店舗・施設の最新の公式情報をご確認ください。

業務スーパーとは?

業務スーパーは食のプロも満足する高品質な商品を、低価格で販売するコスパに特化したお店です。業務スーパーが誇る安さの秘密は、徹底したコストや手間のカットにあります。

原材料から自社で作って商品を製造したり、海外からまとめて大量に直輸入したり、業務スーパーはたくさんの努力や工夫によって「毎日がお買い得」を実現しているのです。

ダイエットに合った材料も安く購入

Photo by Dai44

業務スーパーにはダイエットにふさわしい商品も数多く並んでいて、もちろんお得に購入できます。そのため業務スーパーには、ダイエット中であっても好みに合ったものを気軽に選べる楽しさがあるのです。

長時間の空腹や我慢はストレスになってダイエットには逆効果なので、業務スーパーを活用して無理のないダイエットを継続しましょう。

業務スーパーダイエットにおすすめおやつを紹介

Photo byPublicDomainPictures

業務スーパーにはダイエット中のおやつにぴったりな商品があります。そこで、ダイエットにおすすめしたい業務スーパーのおやつ3選をご紹介しましょう。

1:寒天くずもち

業務スーパーでダイエット向きのおやつ1つ目は、春・夏限定商品「寒天くずもち」です。寒天くずもち・黒蜜・きなこのセットが3食分入っていて、常温で保存できます。くずもちの袋を開けると1食180gがカットされずに出てくるため、まず見た目のボリューム感に満足できるでしょう。

業務スーパーの寒天くずもちには寒天が使われているため、一般的なくずもちよりも弾力があるのにつるんとしていて、濃厚な甘さの黒蜜と大豆の香りが広がるきなこは安心感のある美味しさです。

また黒蜜は血糖値の上昇を緩やかにする働きがありますし、きなこはご存じの通り栄養価が高く、健康的なダイエットに重宝します。

ダイエット中のおやつは1日の総摂取カロリーの1割が望ましいとされていて、成人女性なら1日にとりたい総摂取カロリーが平均2000kcalなので、ダイエット中のおやつは「200kcal」が目安です。

業務スーパーの寒天くずもち1食分のカロリーは249kcalとやや高めですから、ダイエット中は黒蜜の量を半分にするなど調整するといいでしょう。価格は3食入199円、1食当たり約66円です。

粉寒天もおすすめ

ダイエットのためにもっとおやつのカロリーを抑えたいという方には、業務スーパーの粉寒天もおすすめです。ノンカロリー甘味料やオリゴ糖で優しい甘さをプラスすれば、圧倒的に低カロリーなおやつをたっぷり食べられます。

野菜ジュースや紅茶を寒天にしたり、業務スーパーの冷凍フルーツを寒天で固めて寒天寄せにしたり、業務スーパーの粉寒天があれば色々なアレンジを楽しめるのでダイエットが長続きしそうです。価格は80g入430円になります。

2:カナダ産ブルーベリー

業務スーパーでダイエット向きのおやつ2つ目は「カナダ産ブルーベリー」です。業務スーパーの数ある冷凍フルーツの中でも人気トップクラスの商品で、酸味と甘さのバランスが抜群なのでそのままつまむだけでひんやりおやつとして成立します。

ブルーベリーに豊富に含まれている食物繊維は血糖値の上昇をゆるやかにするため、ダイエットにぴったりです。そしてダイエット効果をより高めたい場合は、脂肪燃焼に有効な成分を含むラズベリーと一緒に食べるといいでしょう。

業務スーパー・カナダ産ブルーベリーの価格は500g入429円、業務スーパー・冷凍ラズベリーの価格は500g入408円です。

3:オートミール

業務スーパーでダイエット向きのおやつ3つ目は「オートミール」です。オートミールはオーツ麦を食べやすく加工したもので、食物繊維やビタミン・ミネラルを豊富に含むことからダイエット食品として注目されています。

バナナと混ぜて焼くだけでも腹持ちの良いヘルシークッキーが作れるので、ダイエット中に大活躍してくれるでしょう。業務スーパーでは店舗によって2~5種類ほどのオートミールを扱っていて、価格は驚きの激安価格「500g入95円~」です。

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業務スーパーダイエットにおすすめの食材を紹介

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業務スーパーには、ダイエット料理を作るのに最適な食材が揃っています。そこで、ダイエットにおすすめしたい業務スーパーの食材3選をご紹介しましょう。

1:馬刺し

業務スーパーでダイエット向きの食材1つ目は「馬刺し」です。馬刺しは低脂肪・高たんぱく質に加え、鉄分やカルシウムをはじめとしたミネラル含有量の多さが突出しているため代謝アップに役立ちます。馬刺しはダイエットと同時にアンチエイジング効果も期待できる、女性に嬉しい食品と言えるでしょう。

業務スーパーでは3種類の馬肉商品を扱っていて、価格は馬刺し赤身が100g当たり395円、馬刺しロースが100g当たり518円、馬肉ユッケが50g入228円といずれもお得です。

2:鶏のむね肉

業務スーパーでダイエット向きの食材2つ目は「鶏のむね肉」です。鶏むね肉は低脂肪・高たんぱく質以外にも、食べた物の代謝を促してくれるビタミンB6を多く含むため、ダイエット中は積極的に食べることをおすすめします。

業務スーパーの鶏むね肉は大容量で大変お得なので、ダイエットをしながら食費の節約もできるでしょう。価格は2kg入886円、100g当り約44円です。

3:冷凍野菜

業務スーパーでダイエット向きの食材3つ目は「冷凍野菜」です。業務スーパーの冷凍野菜は、栄養価が最も高くなる旬の野菜を収穫して急速冷凍しているため、生野菜の栄養価と大差はありません。

野菜の主な栄養成分であるビタミンやミネラルは食べたものを効率よく燃やしてくれるため、毎食食べるのが理想的です。手軽で安価な業務スーパーの冷凍野菜ならコストを気にすることなくたっぷり食べられて、よりダイエット成功に近づけるでしょう。

業務スーパーの冷凍野菜の中でも特にダイエットにおすすめなのは、代謝を高めてくれる「アスパラ」や「ブロッコリー」、また食物繊維が豊富な「ごぼう」や「きのこ」です。業務スーパーの冷凍野菜の価格は種類によって異なり、500g入120円~となります。

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業務スーパーダイエットにおすすめおいしい食品

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業務スーパーにはダイエット効果があり、かつおいしい食品が並んでいます。そこで、ダイエットにおすすめしたい業務スーパーのおいしい食品3選をご紹介しましょう。

1:ピリピリチキン

業務スーパーでダイエット向きのおいしい食品1つ目は「ピリピリチキン」です。骨付き手羽元を特性旨辛ソースでトロトロに煮込んだもので、唐辛子と黒コショウのスパイシーな刺激の中にも味わい深いコクや風味を感じられます。

手羽元はカロリーの低い部位ではありませんが、食べるのに時間がかかることによって満腹中枢が刺激されやすくなり、結果的に食べ過ぎを防いでくれるのでダイエットに有効です。

また業務スーパーのピリピリチキンは濃厚な味付けとエスニック風の香辛料のおかげで十分な満足感があるため、食後の甘い物が必要なくなるでしょう。価格は6本入321円、1本当たり約54円です。

2:スープ春雨

業務スーパーでダイエット向きのおいしい食品2つ目はスープ春雨「おいしさ選べるスープはるさめ」です。5種類のスープ春雨を詰め合わせた商品で、気分に合わせて鶏だし中華・まろやか白湯・ふんわりかきたま・ごまとわかめ・韓国風チゲから選べます。

業務スーパーのスープ春雨は手軽にちょっと食べたい時に丁度良いサイズで1食当たり40kcalほどですから、食事の一品としてはもちろんダイエット中の小腹対策にも活躍してくれるでしょう。価格は10食入243円、1食当たり約24円です。

3:こんにゃく麺

業務スーパーでダイエット向きのおいしい食品3つ目はこんにゃく麺「糖質0カロリーオフ麺」です。豆乳とこんにゃくで作った麺風のこんにゃくで、業務スーパーでは中華麺に見立てた黄色い丸麺タイプと、うどんに見立てた白い平麺タイプの2種類を扱っています。

こんにゃくだけに超低カロリーでありながら1食270gというボリューム感がダイエット食としての最大の魅力で、丸麺タイプは1食約32kcal、平麺タイプは1食約41kcalというヘルシーさです。

本物の麺とはやはり異なりますが、しらたきに比べれば格段に麺に近い仕上がりになっていて、適度な歯ごたえと歯切れの良さが麺を食べている気分にさせてくれるでしょう。

また業務スーパーのこんにゃく麺はこんにゃくであることに変わりはないので、麺のように伸びることはありません。ただ水分が出てスープが薄まりやすいので、温めるよりも冷たい状態でつけ麺にして食べた方が最後まで美味しく頂けそうです。価格は1食(270g)入95円となります。

業務スーパーを利用して上手にダイエットをしよう

業務スーパーにはコスパ抜群の商品からおいしいおやつまで、ダイエットに有効なアイテムがバラエティ豊かに並んでいます。制限を厳しくするとダイエットは続きにくいですし、リバウンドを招くこともありますから、業務スーパーを上手に利用してお得に楽しくダイエットを成功させましょう!

佐藤綾
ライター

佐藤綾

2児の母です。家族で色々な場所へ出かけ、美味しいものを食べるのが一番の楽しみです!

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