【てんや】気になるカロリーは？人気メニューの天丼やそばも調査！

「天丼てんや」は手軽に天丼を食べることができる大人気のチェーン店です。てんやでは天丼や定食、うどん、そばを安く食べることができます。

天ぷらは具材がヘルシーな食材であっても水で溶いた小麦粉をたっぷりつけて油で揚げるためどうしてもカロリーが高くなってしまいます。さらに天丼用の天ぷらはタレをよく吸うように衣が厚くなる傾向があります。

特にかき揚げは通常の天ぷらよりもカロリーが高くなる傾向があります。細かくした具材に天ぷら粉を絡めて揚げるためつなぎの衣が油をよく吸っているため高カロリーになりがちです。てんやでもかき揚げメニューはカロリーが高くなっています。

天ぷらだけでなくご飯もカロリーが低いとは言えません。一般的なご飯一膳分で270キロカロリーほどあります。天ぷら＋ご飯＋甘辛いたれの組み合わせのため、てんやのメニューは基本的に高カロリーです。

「天丼てんや」は日本全国に144店舗あります。天ぷらは外国人にも人気があるためてんやは海外にも店舗を広げています。香港に4店舗、タイに12店舗、フィリピン9店舗、中国に1店舗、シンガポールに2店舗とアジア中心に展開しています。（店舗情報は2022年10月18日時点、天丼てんや公式HPより。）

てんやでは店内での飲食の他、テイクアウトの天丼弁当も人気です。お新香や味噌汁は付きませんが近くのてんやに電話をして取りに行きます。予約ができるため待たずに購入できるところが魅力です。

家で天ぷらをカラッと揚げることは技術も必要で、油汚れも気になるものです。また天ぷらや天丼は外食すると高くなりがちです。しかしてんやなら安く美味しい天ぷらや天丼が気軽に安く食べることができます。

てんやの天丼はなんと味噌汁付き530円で食べることができます。天ぷら店やそば店でもなかなかワンコインで天丼が食べられるお店は少ないのではないでしょうか。てんやでは季節ごとの食材をメインとした天丼も890円で食べることができます。海外からの旅行者にもてんやは人気です。

てんやの天丼は定食に変更することもできます。各種天丼プラス200円でほうれん草のおひたし付きの定食にできます。てんやの定食のご飯はお替り自由です。

さらにダイエットの人にも嬉しいサービスもありました。過去には定食のご飯を「冷奴」に替えることができるサービスもありましたが、現在は提供されていません。

ダイエット中や健康に気を付ける時は運動や食事制限は欠かせないものです。しかし食事制限を続けていると甘いものや脂っこいものを食べたくなることもあると思います。てんやは天丼だからと諦めている方も多いのではないでしょうか。てんやの人気メニューのカロリーをご紹介します。

てんや一番人気メニューの天丼です。海老、いか、白身魚、かぼちゃ、いんげんの天ぷらがのったてんや定番商品です。並盛で693キロカロリー、大盛で903キロカロリーです。

カロリーが気になる方のための小盛もありますがカロリーは577キロカロリーです。店舗により白身魚が赤魚のお店もあります。白身魚の方がカロリーが低いため赤尾の場合＋12キロカロリーとなります。

天丼よりワンランク上の上天丼です。海老が2本、れんこん、かぼちゃ、いんげんの天ぷらがのっています。並盛674キロカロリー、大盛883キロカロリー、小盛557キロカロリーです。天丼より少しだけカロリーが低いです。

てんやではかき揚げ丼も人気があります。小えびといかのかき揚げがのった天丼です。 海老、いか、玉ねぎ、ほうれん草が入っています。並盛で1053キロカロリー、大盛1285キロカロリー、小盛958キロカロリーです。

天ぷらが高カロリーな理由は衣にあります。小麦粉が油をよく吸うためカロリーが高くなります。かき揚げ丼は天ぷらより衣が多いため高カロリーになりがちです。

てんやでは贅沢な海鮮がたっぷりの天丼も食べられます。海老穴子天丼の具材は海老、穴子、大イカ、きす、ほたて、いんげんです。カロリーは並盛867キロカロリー、大盛1140キロカロリー、小盛772キロカロリーです。

てんやでは野菜の天ぷらも人気があります。えび野菜天丼はえび、まいたけ、さつまいも、かぼちゃ、れんこん、いんげんの天ぷらがのった天丼です。ダイエット中の方には嬉しい野菜がたくさんの天丼ですが、根菜が多いため期待したような低いカロリーではありません。

えび野菜天丼のカロリーは並盛828キロカロリー、大盛1101キロカロリー、小盛733キロカロリーです。てんやのえび野菜天丼はさつまいもやかぼちゃやなど糖質が多い根菜が多いためカロリーと糖質は高めですが、甘い野菜がたくさん入っていて子供でも食べやすい天丼です。

てんやで人気が高いオールスター天丼はえび、ほたて、海苔天、いか、まいたけ、れんこん、いんげんの天ぷらがのった天丼です。贅沢ですがカロリーはえび野菜天丼とほとんど同じです。並盛は769キロカロリー、大盛は979キロカロリー、小盛653キロカロリーです。

てんやの野菜天丼は、なす、かぼちゃ、さつまいも、まいたけ、れんこん、いんげんの天ぷらがのった天丼です。ベジタリアンの方にもおすすめです。並盛は770キロカロリー、大盛は980キロカロリー、小盛654キロカロリーです。

てんやの天丼メニューは200円で定食に変更できます。ご飯がおかわり自由になるので特に男性人気が高いです。

てんやの定食メニューは天ぷら、ご飯、味噌汁、ほうれん草のおひたしのメニューです。天ぷら用のめんつゆと大根おろしが付きます。

てんやでワンランク上のメニューを頼みたい方におすすめの上天ぷら定食です。カロリーは683キロカロリーです。天丼のほうが10キロカロリー高いです。

てんやの天ぷら定食のカロリーは703キロカロリーです。ご飯小盛にすると594キロカロリーなので、カロリーが気になる方におすすめです。

海老といかのかき揚げ天ぷら定食のカロリーは978キロカロリーです。定食のご飯を冷奴に変更すると250～270キロカロリー程度低い数値になります。やはりかき揚げはカロリー高めです。

海老穴子天ぷら定食のカロリーは792キロカロリーです。 海老穴子天丼よりも定食にすると75キロカロリーも低いです。

オールスター天ぷら定食は、えび、いか、ほたて、まいたけ、れんこん、いんげんの6種類の天ぷらが入って779キロカロリーです。

てんやの野菜天ぷら定食は6種類の野菜の天ぷらを味わえて780キロカロリーです。

てんやにはダイエット中に食事をするときに選ぶべきカロリーの低いメニューがあります。てんやで食事をするときにどんなメニューがダイエットに適しているのかご紹介します。

てんやで女性人気が高い天丼（ご飯小盛）はご飯が少なめの天丼です。天ぷらの具材は海老、いか、白身魚、かぼちゃ、いんげんです。味噌汁付きで577キロカロリーです。

てんやの天丼（ご飯小盛）は通常サイズの天丼より116キロカロリー低いです。定食にすると594キロカロリーです。

てんやのうどんの単品のカロリーをご紹介します。天ぷらうどんのカロリーは冷たいうどんが714キロカロリーで、温かいうどんが737キロカロリーです。

天ぷらうどんの天ぷらは、えび、いか、白身魚、かぼちゃ、いんげんです。白身魚は赤魚に変更になる場合があります。

てんやのそばメニューのカロリーをご紹介します。天ぷらそばは冷たいそばが652キロカロリーで、温かいそばが664キロカロリーです。

てんやの冷たい小そばは171キロカロリーなので、天丼と合わせてもカロリーを抑えてお腹いっぱい食べることができておすすめです。

てんやの人気メニューのカロリーをご紹介しました。ダイエット中にてんやに行く時はそば食べてから天丼や定食を食べたり、定食のご飯を冷ややっこに変更したりすることで大幅なカロリーカットを狙えます。ダイエット中にてんやに行きたくなった際の参考にしてみてください。（メニュー情報は2022年10月18日時点、天丼てんや公式HPより。なお、価格はすべて税込み表示です。）