【てんや】気になるカロリーは?人気メニューの天丼やそばも調査!

【てんや】気になるカロリーは?人気メニューの天丼やそばも調査!

てんやは天丼がリーズナブルに食べられると評判の天丼・天ぷら専門店です。そばやうどんも食べることができます。ダイエット中の方でも安心して食べられる低カロリーなメニューはてんやにあるのでしょうか。てんやのカロリーや天ぷらに使われている魚や野菜についてご紹介します。

    記事の目次

    1. 1.てんやのメニューは基本的に高カロリー
    2. 2.てんやの人気メニューのカロリー
    3. 3.てんやの人気定食のカロリー
    4. 4.てんやでカロリーの低いメニュー
    5. 5.てんやにはダイエットにおすすめの低カロリー商品も

    店舗や施設の営業状況やサービス内容が変更となっている場合がありますので、各店舗・施設の最新の公式情報をご確認ください。

    てんやのメニューは基本的に高カロリー

    「天丼てんや」は手軽に天丼を食べることができる大人気のチェーン店です。てんやでは天丼や定食、うどん、そばを安く食べることができます。

    天ぷらは具材がヘルシーな食材であっても水で溶いた小麦粉をたっぷりつけて油で揚げるためどうしてもカロリーが高くなってしまいます。さらに天丼用の天ぷらはタレをよく吸うように衣が厚くなる傾向があります。

    Photo by [puamelia]

    特にかき揚げは通常の天ぷらよりもカロリーが高くなる傾向があります。細かくした具材に天ぷら粉を絡めて揚げるためつなぎの衣が油をよく吸っているため高カロリーになりがちです。てんやでもかき揚げメニューはカロリーが高くなっています。

    天ぷらだけでなくご飯もカロリーが低いとは言えません。一般的なご飯一膳分で270キロカロリーほどあります。天ぷら+ご飯+甘辛いたれの組み合わせのため、てんやのメニューは基本的に高カロリーです。

    てんやってどんなお店?

    Photo by Dick Thomas Johnson

    「天丼てんや」は日本全国に約200店舗あります。天ぷらは外国人にも人気があるためてんやは海外にも店舗を広げています。香港、タイ、フィリピン、台湾に約30ものてんやが存在します。

    てんやでは店内での飲食の他、テイクアウトの天丼弁当も人気です。お新香や味噌汁は付きませんが近くのてんやに電話をして取りに行きます。予約ができるため待たずに購入できるところが魅力です。

    家で天ぷらをカラッと揚げることは技術も必要で、油汚れも気になるものです。また天ぷらや天丼は外食すると高くなりがちです。しかしてんやなら安く美味しい天ぷらや天丼が気軽に安く食べることができます。

    リーズナブルに天丼を楽しめる人気チェーン

    てんやの天丼はなんと味噌汁付き540円で食べることができます。天ぷら店やそば店でもなかなかワンコインで天丼が食べられるお店は少ないのではないでしょうか。てんやでは季節ごとの食材をメインとした天丼も800円程度で食べることができます。海外からの旅行者にもてんやは人気です。

    てんやの天丼は定食に変更することもできます。各種天丼プラス190円でほうれん草のおひたし付きの定食にできます。てんやの定食のご飯はお替り自由です。

    さらにダイエットの人にも嬉しいサービスもあります。定食のご飯を「冷奴」に替えることができます。てんやで低いカロリーで食事をしたい人は定食にしてご飯を冷ややっこに変更するのがおすすめです。

    【天丼てんや】の魅力を総まとめ!おすすめメニューやお得情報も盛りだくさんのイメージ
    【天丼てんや】の魅力を総まとめ!おすすめメニューやお得情報も盛りだくさん
    天丼てんやはリーズナブルに美味しい天丼が食べられる全国チェーンのお店です。今回の記事ではてんやのおすすめメニュー、お持ち帰り・デリバリー、全国の店舗情報などについてご紹介します。てんやにはそば・うどんセットやちょい呑みメニューなどもあります。

    てんやの人気メニューのカロリー

    Photo by nekotank

    ダイエット中や健康に気を付ける時は運動や食事制限は欠かせないものです。しかし食事制限を続けていると甘いものや脂っこいものを食べたくなることもあると思います。てんやは天丼だからと諦めている方も多いのではないでしょうか。てんやの人気メニューのカロリーをご紹介します。

    天丼

    てんや一番人気メニューの天丼です。海老、いか、白身魚(きす)または赤魚、かぼちゃ、いんげんの天ぷらがのったてんや定番商品です。並盛で733キロカロリー、大盛で972キロカロリーです。

    カロリーが気になる方のための小盛もありますがカロリーは597キロカロリーです。店舗により白身魚が赤魚のお店もあります。白身魚の方がカロリーが低いため赤尾の場合+12キロカロリーとなります。

    上天丼

    天丼よりワンランク上の上天丼です。海老が2本、れんこん、かぼちゃ、いんげんの天ぷらがのっています。並盛713キロカロリー、大盛952キロカロリー、小盛577キロカロリーです。天丼より少しだけカロリーが低いです。

    海老といかのかき揚げ天丼

    てんやではかき揚げ丼も人気があります。小えびといかのかき揚げがのった天丼です。 海老、いか、玉ねぎ、ほうれん草が入っています。並盛で1053キロカロリー、大盛1285キロカロリー、小盛958キロカロリーです。

    天ぷらが高カロリーな理由は衣にあります。小麦粉が油をよく吸うためカロリーが高くなります。かき揚げ丼は天ぷらより衣が多いため高カロリーになりがちです。

    海老穴子天丼

    てんやでは贅沢な海鮮がたっぷりの天丼も食べられます。海老穴子天丼の具材は海老、穴子、大イカ、きす、ほたて、いんげんです。カロリーは並盛867キロカロリー、大盛1140キロカロリー、小盛772キロカロリーです。

    えび野菜天丼

    てんやでは野菜の天ぷらも人気があります。えび野菜天丼はえび、まいたけ、さつまいも、かぼちゃ、れんこん、いんげんの天ぷらがのった天丼です。ダイエット中の方には嬉しい野菜がたくさんの天丼ですが、根菜が多いため期待したような低いカロリーではありません。

    えび野菜天丼のカロリーは並盛828キロカロリー、大盛1101キロカロリー、小盛733キロカロリーです。てんやのえび野菜天丼はさつまいもやかぼちゃやなど糖質が多い根菜が多いためカロリーと糖質は高めですが、甘い野菜がたくさん入っていて子供でも食べやすい天丼です。

    元祖 オールスター天丼

    てんやで人気が高い元祖オールスター天丼はえび、ほたて、たこブツ、海苔天、いか、まいたけ、いんげんの天ぷらがのった天丼です。贅沢ですがカロリーはえび野菜天丼とほとんど同じです。並盛は827キロカロリー、大盛は1100キロカロリー、小盛732キロカロリーです。

    野菜天丼

    てんやの野菜天丼はなす、かぼちゃ、さつまいも、まいたけ、れんこん、いんげんの天ぷらがのった天丼です。ベジタリアンの方にもおすすめです。並盛は817キロカロリー、大盛は1056キロカロリー、小盛681キロカロリーです。

    てんやの人気定食のカロリー

    Photo by iyoupapa

    てんやの天丼メニューは+190円で定食に変更できます。ご飯がおかわり自由になるので特に男性人気が高いです。カロリーが気になる方のために定食のご飯を冷ややっこに変更することもできます。ダイエット中の方におすすめです。

    てんやの定食メニューは天ぷら、ご飯、味噌汁、ほうれん草のおひたしのメニューです。天ぷら用のめんつゆと大根おろしが付きます。

    上天ぷら定食

    てんやでワンランク上のメニューを頼みたい方におすすめの上天ぷら定食です。カロリーは732キロカロリーです。天丼のほうが19キロカロリー低いです。しかしご飯を冷奴に変更すると463キロカロリーです。ご飯のままの上天ぷら定食よりも250キロカロリー低いです。

    天ぷら定食

    てんやの天ぷら定食のカロリーは753キロカロリーです。定食のご飯を冷奴に変更すると484キロカロリーです。天ぷらを食べても罪悪感が少なくて済みそうです。

    海老といかのかき揚げ天ぷら定食

    Photo by haru__q

    海老といかのかき揚げ天ぷら定食のカロリーは978キロカロリーです。定食のご飯を冷奴に変更すると250~270キロカロリー程度低い数値になります。やはりかき揚げはカロリー高めです。

    海老穴子天ぷら定食

    Photo by y_katsuuu

    海老穴子天ぷら定食のカロリーは792キロカロリーです。 海老穴子天丼よりも定食にすると75キロカロリーも低いです。

    元祖 オールスター天ぷら定食

    元祖オールスター天ぷら定食は7種類の天ぷらが入って886キロカロリーです。定食のご飯を冷奴に変更すると618キロカロリーです。

    野菜天ぷら定食

    てんやの野菜天ぷら定食は6種類の野菜の天ぷらを味わって836キロカロリーです。定食のご飯を冷奴に変更すると567キロカロリーになります。

    てんやでカロリーの低いメニュー

    Photo by nambon

    てんやにはダイエット中に食事をするときに選ぶべきカロリーの低いメニューがあります。てんやで食事をするときにどんなメニューがダイエットに適しているのかご紹介します。

    小天丼

    てんやで女性人気が高い小天丼は天ぷらとご飯が少なめの天丼です。天ぷらの具材は海老、まいたけ、かぼちゃ、いんげんです。味噌汁付きで551キロカロリーです。

    てんやの小天丼は通常サイズの天丼より222キロカロリー低いです。定食にすると576キロカロリーです。定食のご飯を冷奴に変更すると307キロカロリーです。

    うどん(単品・冷)うどん(単品・温)

    てんやのうどんの単品のカロリーをご紹介します。海老まいたけ天うどんのカロリーは584キロカロリーです。天ぷらの具材は海老とまいたけです。他にほうれん草やかまぼこが入った温かいうどんです。

    玉ねぎと人参の小さなかき揚げが入ったミニかき揚げうどんは688キロカロリーです。こちらも温かいうどんです。お子さんにもおすすめです。

    そば(単品・冷)そば(単品・温)

    てんやのそばメニューのカロリーをご紹介します。海老まいたけ天そばは476キロカロリーです。ミニかき揚げそばのカロリーは580キロカロリーです。いずれも温かいそばです。

    てんやの冷やし小とろろそばは196キロカロリーです。冷やし小おろしそばは164キロカロリーです。いずれも小サイズのそばのため麺の量は通常サイズの半分です。

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    牛丼やラーメン屋のように手軽に入れるのが魅力的な「てんや」は、「天ぷら」を中心にたくさんのメニューが手頃価格でお腹いっぱいに出来るチェーン店です。子供向けメニュー、持ち帰りメニューが多彩にある、「てんや」のおすすめメニューを紹介します。
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    てんやにはダイエットにおすすめの低カロリー商品も

    Photo byskeeze

    てんやの人気メニューのカロリーをご紹介しました。ダイエット中にてんやに行く時はそば食べてから天丼や定食を食べたり、定食のご飯を冷ややっこに変更したりすることで大幅なカロリーカットを狙えます。ダイエット中にてんやに行きたくなった際の参考にしてみてください。

     zawayk331
    ライター

    zawayk331

    東北出身、神奈川県在住です。旅行と食べることとショッピングが大好きです。日常生活に役立つ情報をお届けできるように頑張ります!

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