【フルグラ】の糖質オフは甘さ控えめで食べやすい！おすすめの食べ方は？

白いパッケージの「フルグラ糖質オフ」は、フルグラの美味しさと栄養はそのままに低糖質を叶えました。フルグラ糖質オフは、緩やかな糖質オフを提唱するロカボダイエットに役立つグラノーラです。

香ばしくあっさりした甘さで、飽きない美味しさのフルグラ糖質オフは、美味しく続けられる健康サポートメニューでしょう。食物繊維や鉄分など嬉しい栄養も豊富なフルグラ糖質オフの特徴やおいしい食べ方、アレンジレシピをご紹介します。

ロカボとはローカーボの略で、「低糖質」という意味です。ロカボダイエットとは緩やかな低糖質ダイエットを指し、糖質を控えることで健康的な体の維持を図ります。ロカボダイエットで摂取する1日の糖質量は70～130g、1食当たり20～40gです。

フルグラ糖質オフの1食当たり（50g）の糖質量は31.6gと低めで、ロカボダイエットに役立つでしょう。他のエネルギー源の代表的な炭水化物の白米なら、150gで糖質55.2gあり、食パンなら6枚切り1枚で26.6gです。

食パンより歯応えがあるフルグラ糖質オフは、腹持ちも良いといわれています。硬めのグラノーラの噛み応えで満足感が得やすいフルグラ糖質オフは、食べ応えと低糖質を同時に叶えるロカボダイエットにおすすめの商品でしょう。

ロカボダイエットでは1日の糖質量を130g以内に収めて食事を行います。ロカボダイエットの下限は70gなので、極端な糖質制限は避けるようにしましょう。糖質オフしすぎると、体が飢餓状態になり次にエネルギーを摂取した時に脂肪として蓄えやすいです。

またロカボダイエットでは糖質オフする分だけ、肉や魚、たまごなどの良質なたんぱく質を積極的に摂取するのを推奨しています。ロカボダイエットでは3食しっかり食べて健康的な体を目指すのが目標です。

ロカボが提唱する3食の中でも、特に朝食は血糖値の急上昇が見られるため重要視されています。フルグラ糖質オフを朝食に食べて、エネルギー摂取と低糖質を同時に叶えましょう。

さっぱりした甘さで毎日飽きずに続けられる、フルグラ糖質オフの特徴をご紹介しましょう。無理なくロカボダイエットを叶えるフルグラ糖質オフは、軽い甘さと食感が低糖質が魅力です。

ナッツやドライフルーツが入って栄養も満点のフルグラ糖質オフは、忙しい朝食でも美味しく食べられるでしょう。

さっぱりした甘さで食べやすいフルグラ糖質オフは、グラノーラ生地に豆乳を使いクラッシュアーモンドで香ばしさを出しています。サクッと軽い口当たりと甘さが魅力のグラノーラには、甘酸っぱいいちごとレーズン、かぼちゃの種で食感に変化を付けました。

香ばしく控えめな甘さのフルグラ糖質オフは、ドライフルーツとナッツのアクセントも加わって、毎日続けやすい飽きの来ない美味しさに仕上がっています。

低糖質ダイエットにおすすめのフルグラ糖質オフは、1食当たりに含まれる糖質が少ないのが特徴です。通常の赤いパッケージのフルグラ1食分（50g）当たりには、31.6gの糖質が含まれます。一方フルグラ糖質オフの1食分（50g）の糖質量は18.9gです。

フルグラ糖質オフ1食分の糖質は、ロカボダイエットで推奨されている1食分20～40gの糖質量に収まっているだけでなく、白米1膳（150g）の糖質55.2gよりも少ないのがわかります。

少ない糖質量で、食物繊維をはじめビタミンミネラルなど栄養豊富なフルグラ糖質オフは、ヘルシーで健康サポートにおすすめの朝食といえるでしょう。

毎日の健康習慣にフルグラ糖質オフを摂り入れるなら、食べ方に変化をつけるのがおすすめです。軽い甘さのフルグラ糖質オフは、そのままでも牛乳をかけても美味しく食べられます。

その他、フルグラ糖質オフのボリュームを出す食べ方や、トッピングも甘さも簡単にアップする方法をご紹介しましょう。

フルグラ糖質オフには、既にトッピングとしてドライフルーツとナッツが入っています。簡単でおいしいフルグラ糖質オフの食べ方アレンジは、同じドライフルーツを加えることです。

ジューシーなドライフルーツを味わえるフルグラ糖質オフの食べ方では、加えたフルーツの分だけ栄養価も高くなります。またアーモンドやくるみを砕いてトッピングする食べ方も、食感に変化がついておすすめです。

フルグラ糖質オフにドライフルーツやナッツをトッピングする食べ方は、栄養価が増し味も食感も楽しめるでしょう。

自分でドライフルーツやナッツを用意するのが難しい場合は、より簡単に本家のフルグラと「ハーフ＆ハーフ」で食べてみてください。通常の赤い袋のフルグラは低糖質ではないものの、栄養価に優れ甘みもしっかりあります。

ドライフルーツもいちごとレーズンの他、りんごとパパイヤが加わり、よりジューシーな味わいです。ハーフ＆ハーフは、サラッとした甘さのフルグラ糖質オフに慣れていない人でも食べやすいおすすめの食べ方でしょう。

サラッとした甘さのフルグラ糖質オフを、ひと手間かけておいしい料理やスイーツへアレンジしてみましょう。血糖値が急上昇しやすい朝食にもあっさり食べられるスープやサラダメニュー、スイーツがやめられない人におすすめのデザートアレンジなど3つのレシピをご紹介します。

フルグラ糖質オフは甘さ控えめのグラノーラなので「スープ」の具としておすすめです。レトルトスープもフルグラ糖質オフをトッピングすればザクザクの食感がアクセントとして加わります。

手軽な朝食で人気のカップ入りスープにフルグラ糖質オフを好みの量入れるだけで、栄養価と美味しさがアップしたメニューの完成です。フルグラ糖質オフをスープの具として使う時は、食感を残すために後から加えると良いでしょう。

おいしいロカボ朝食として人気のフルグラ糖質オフは、「ヨーグルトサラダ」にアレンジしてもおすすめです。フルグラ糖質オフには食物繊維と鉄分が豊富に含まれます。

フルグラ糖質オフに他の栄養素を加えるなら、良質なたんぱく質やビタミンCが摂取できるヨーグルトや果物、葉物野菜がベストでしょう。みかんやパイナップル、桃などのカットフルーツと無糖ヨーグルトを混ぜ合わせれば、ビタミンたっぷりのヨーグルトサラダの完成です。

ヨーグルトサラダの上からフルグラ糖質オフをたっぷり振りかけてから食べてください。フルグラ糖質オフの優しい甘さとザクザクした食感が、さっぱりした無糖のヨーグルトサラダを食べ応えのある朝食にしてくれるでしょう。

ヘルシーな水切りヨーグルトを使ってフルグラ糖質オフを「ティラミス」へアレンジしてみましょう。

材料はフルグラ糖質オフとヨーグルト、ココアパウダー、好みの果物です。先にボウルの上にざるを重ね、キッチンペーパーを乗せヨーグルトを入れ半日以上冷蔵庫に置いて水切りヨーグルトを作ります。果物は薄くスライスしてください。

器の底にフルグラ糖質オフを敷き詰め、水切りヨーグルトを乗せます。ヨーグルトの上にココアパウダーを振りかけ、果物を乗せましょう。同じ手順を繰り返し、器の上まできたら水切りヨーグルトで蓋をしてココアパウダーを振り、果物で飾って完成です。

水分を切ったヨーグルトは濃厚なクリームに似た味わいで、マスカルポーネチーズよりもヘルシーなのが魅力でしょう。カスピ海ヨーグルトを使うと、一層リッチな舌触りに仕上がります。果物はいちごやブルーベリー、キウイなど、酸味が強いものが合うでしょう。

滑らかなヨーグルトとフルグラ糖質オフのザクザクした食感が絶妙なヘルシーティラミスを作ってみてください。

しっかり食べて糖質オフできるフルグラは、血糖値が上がりやすい朝食におすすめです。美味しく健康サポートできるフルグラ糖質オフで、無理なくロカボを目指せます。食物繊維や鉄分、ミネラルも豊富な一食完結の朝食におすすめのフルグラ糖質オフを試してみてください。

※ご紹介した商品やサービスは地域や店舗、季節、販売期間等によって取り扱いがない場合や、価格が異なることがあります。