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リンガーハットとは?
リンガーハットは、たくさんの野菜が入った「長崎ちゃんぽん」がヘルシーで美味しいと大人気のお店です。全国に573店舗を展開し、ショッピングモールなどにも多数出店しているので、買い物時のランチなどで利用したことがある方も多いのではないでしょうか。※店舗情報は2023年1月19日時点、リンガーハット公式HPより。
長崎ちゃんぽんが有名なチェーン店
たくさんの野菜がのったリンガーハットの長崎ちゃんぽんは、ヘルシーで美味しいと大人気です。長崎ちゃんぽんにのっている野菜の量は255gで、1日に摂取したい野菜の目標量350gの、なんと7割以上にあたります。
そんなヘルシーなイメージが強いリンガーハットの長崎ちゃんぽんですが、一方でコクのあるスープに麺も入っており、そのカロリー数はどのくらいになるのか、気になります。
食事メニューのカロリーは、健康に気を遣われている方にとって重要な数値です。ダイエットをしている方もカロリーは気になるでしょうし、また、カロリー制限は生活習慣病予防にも重要な役割を果たします。
1日座って過ごすことが多い女性の1食分の目安のカロリー数は、500キロカロリーです。年齢や身長でも変わり、運動をする方や、男性はもう少し多くても構いませんが、オフィスで働く女性などは、一食500キロカロリーを目安に摂取するといいでしょう。
今回は、リンガーハットの人気メニューのカロリー情報をご紹介します。長崎皿うどんや薄皮餃子のカロリーも登場します!リンガーハットの低カロリーメニューや糖質オフメニューもご紹介するので、見逃せません!
国産野菜だから安心
リンガーハットの長崎ちゃんぽんは、たくさんのこだわりをもって作られています。こだわりの中で一番特徴的なのは、国産野菜を使っているということです。リンガーハットは、使用野菜を全て国産のものに切り替えて10年以上となります。
これは、取締役会長の米濵和英氏が多くの産地を訪れた際に感じた、「新鮮な野菜は美味しい」「この野菜でリンガーハットのチャンポンを作ったら、どんなに美味しいか」という思いに基づいており、リンガーハットでは、2009年の秋に全店で使う野菜を全て国産化しました。
リンガーハットでは、2010年には麺に使う小麦も全て国産化、2013年には餃子の主原料も全て国産化しました。リンガーハットでは創業以来、安全に美味しく食べられる高品質なメニューを届けることにこだわっています。
使用する食材は、毎日、自社工場から出来立てのものを配送し、保存料・合成着色料は一切使用していません。野菜は契約農家から届いたものを使用しています。基本的に農薬や化学肥料を減らした契約栽培を行って作った野菜です。
あなたも安心して高品質なメニューが食べられるリンガーハットで、食事を楽しんでみてはいかがでしょうか。
リンガーハットの定番人気メニューのカロリー
それではいよいよ、リンガーハットの定番人気メニューのカロリーをご紹介していきましょう。長崎ちゃんぽんは、麺を無料で増量することができますが(沖縄県を除く)、その際のカロリーも合わせてご紹介します。また、長崎皿うどんや薄皮餃子のカロリーも登場します!
長崎ちゃんぽん
最初にご紹介するのは、リンガーハットの定番人気メニュー長崎ちゃんぽん690円のカロリーです。長崎ちゃんぽんは、言わずと知れたリンガーハットの大人気メニューです。
たっぷりで美味しい新鮮な国産野菜と、山海の具材をふんだんに使って作られる深いコクのスープがとても美味しいハーモニーを奏でます。野菜は1杯に255g、麺は200g入っており、カロリーは642キロカロリーです。
とんこつラーメン1杯(150g)あたりの平均である、約502キロカロリーや、女性の1食分の目安、500キロカロリーより高い数値となっています。麺を1.5倍、300gにしたリンガーハットの長崎ちゃんぽんのカロリーは、820キロカロリーです。
jouer[ジュエ]編集部
jouer編集部でも「野菜たっぷりちゃんぽん」をテイクアウトして食べてみました!スープと麺が分かれていて食べるときに混ぜるスタイル。時間がたっても麵がのびづらいので麺のもちもち感も楽しめます。途中で少しお酢をかけてサッパリ味変して食べるのもありかも。ゆで卵をのせたらスープともよく合ってよりボリューミーにります。おすすめ!
麺を2倍、400gにしたリンガーハットの長崎ちゃんぽんのカロリーは、984キロカロリーです。また、野菜量を480gに増やした「野菜たっぷりちゃんぽん890円」のカロリーは、790キロカロリーです。
塩分を30%カットしたリンガーハットの「減塩 長崎ちゃんぽん740円」のカロリーは635キロカロリーで、自家製ピリカラ味噌を使用した「ピリカラちゃんぽん750円」のカロリーは687キロカロリーです。
減塩 長崎ちゃんぽんは、通常のちゃんぽんに比べてカロリーはそんなに変わりませんが、塩分が30%減らされているので、高血圧の方などにはうれしいちゃんぽんでしょう。
長崎皿うどん
jouer[ジュエ]編集部
jouer編集部でも「長崎皿うどん」を実食してみました!パリパリの麵もおいしいですが、とろとろの餡がかかって少し柔らかくなった麺も絶妙!キャベツやもやしの野菜もたっぷりで入っていてヘルシーです。酢やからしで味を変えながら飽きずに最後まで美味しく食べられました。
次にご紹介するのは、リンガーハットの定番人気メニュー長崎皿うどん730円のカロリーです。長崎皿うどんは、風味豊かで香ばしいパリパリの極細めんとアツアツの野菜あんがベストマッチの、リンガーハットの人気メニューです。
リンガーハットの長崎皿うどんのカロリーは、720キロカロリーと、定番の長崎ちゃんぽんからさらに高い数値となっています。太めんを使用した太めん皿うどん850円のカロリーは、775キロカロリーで、太いめんを使用している分、カロリーも高くなっています。
また、野菜あんの塩分を25%カットしたリンガーハットの「減塩 長崎皿うどん780円」のカロリーは、536キロカロリーで、通常の長崎皿うどんよりも大分カロリーが低いです。
薄皮餃子
最後にご紹介するのは、リンガーハットの定番人気メニュー薄皮餃子のカロリーです。リンガーハットの薄皮餃子は、皮に米粉をブレンドしてあり、サクサクの食感がとても美味しいです。柚子胡椒で食べることができるのも、リンガーハットの薄皮餃子の特徴の一つです。
リンガーハットの薄皮餃子は、長崎ちゃんぽんや長崎皿うどんのサイドメニューとして食べる用に、3個180円と5個280円があり、それぞれのカロリーは、にんにくなしの場合で119キロカロリーと199キロカロリーです。
また、リンガーハットの薄皮餃子定食(10個)640円のカロリーは、712キロカロリーで、薄皮餃子定食(15個)790円のカロリーは、911キロカロリーです。
リンガーハットの低カロリーメニュー
ここまで、リンガーハットの定番人気メニューのカロリーをご紹介してきましたが、意外と高くて驚かれた方もいらっしゃるのではないでしょうか。ここでは、リンガーハットの低カロリーメニューをご紹介します。
小さいちゃんぽん
まずご紹介するリンガーハットの低カロリーメニューは、小さいちゃんぽん450円です。その名の通り通常のリンガーハットの長崎ちゃんぽんよりサイズが小さくなっており、野菜は127g、麺は100g使用しています。※2023年1月19日現在は、レギュラーメニューの麺を半分にする形(麺少なめ)でオーダーできます。麺少なめ価格は590円で465キロカロリーです。
小さいちゃんぽんのカロリーは358キロカロリーで、通常サイズの長崎ちゃんぽんのカロリーの約半分にカロリーをおさえることができます。
女性の1食分の目安、500キロカロリーと比べても少ないですが、小さいちゃんぽんに薄皮餃子3個を合わせるとちょうどよいでしょう。
小さい皿うどん
次にご紹介するリンガーハットの低カロリーメニューは、小さい皿うどん450円です。小さい皿うどんも、通常のリンガーハットの皿うどんより小さめのサイズとなっています。※2023年1月19日現在は、レギュラーメニューの麺を半分にする形(麺少なめ)でオーダーできます。麺少なめの価格は630円で540キロカロリーです。
小さい皿うどんのカロリーは388キロカロリーで、通常サイズの長崎皿うどんのカロリーの約半分に、カロリーをおさえることができます。
女性の1食分の目安、500キロカロリーと比べても少ないですが、小さい皿うどんに薄皮餃子3個を合わせると500キロカロリーくらいとなり、ちょうどよいカロリーになります。
リンガーハットのスープのカロリー
リンガーハットの長崎ちゃんぽんのカロリーが意外と高いことがわかりましたが、美味しい味が忘れられず、どうしても食べたい場合、どうすればいいでしょうか。
スープを飲まなければカロリーをおさえることができるかもしれません。ここでは、リンガーハットの長崎ちゃんぽんのスープのカロリーをご紹介します。
カロリーオフするなら飲まない方がおすすめ
リンガーハットの長崎ちゃんぽんのスープのカロリーは、41キロカロリーです。全体のカロリーが683キロカロリーですから、そこまで大きな部分を占めるというわけではありませんが、カロリーを気にされるのであれば、飲まないことをおすすめします。
カロリーは、各食事の積み重ねで膨らんでいくものです。1日のカロリーを制限するのであれば、一食一食少しずつ少なくすることが重要です。リンガーハットの長崎ちゃんぽんにおいても、スープは飲まないで、少しでもカロリーを少なくするのが得策でしょう。
糖質オフで飲める「野菜たっぷり食べるスープ」
実は、リンガーハットには、カロリーを気にする方におすすめなメニューがあります。「野菜たっぷり食べるスープ700円」です。麺が入っていない、スープメニューです。
野菜たっぷり食べるスープには、国産野菜が480gも入っており、1日に摂取したい野菜の目標量350g以上の野菜をとることができます。スープは、国産生姜入りの塩味でさっぱりとしています。カロリーは420キロカロリーです。
ラーメンに占めるカロリーの割合では、麺が一番高い割合を占める、というデータもあります。糖質オフすることは、それだけカロリーを減らすことにもつながり、健康を気にする方には、糖質オフもおすすめの手法なのです。
実際、糖質オフで飲むことができる、リンガーハットの野菜たっぷり食べるスープは420キロカロリーで、野菜たっぷりちゃんぽんの790キロカロリーの半分近くにまでカロリーを減らすことができています。
また、女性が1食で摂取したいカロリーの目安、500キロカロリーと比べてもちょうどよいと言っていいでしょう。
あなたもリンガーハットの糖質オフメニュー、野菜たっぷり食べるスープで、美味しく糖質オフを取り入れてみてはいかがでしょうか。
リンガーハットでカロリーを確認して楽しい食事を!
今回はリンガーハットの人気メニューのカロリー情報をご紹介しましたが、いかがだったでしょうか。リンガーハットには、健康を考えたたくさんのメニューが存在します。あなたもリンガーハットでカロリーを確認して、食事を楽しみましょう!
※ご紹介した商品やサービスは地域や店舗、季節、販売期間等によって取り扱いがない場合や、価格が異なることがあります。メニュー情報は2023年1月19日時点、リンガーハット公式HPより。なお、価格はすべてイートインの税込み価格です。
▲jouer編集部実食