トルコと日本の時差は？飛行時間や時差ぼけ対策・サマータイムの有無も解説

しかし、睡眠薬の利用はあくまでも最終手段として、利用するようにしましょう。また、無理に睡眠を促す睡眠薬ではなく、なるべく自然の眠りをサポートしてくれる睡眠薬がおすすめです。市販薬でも、睡眠薬は販売されていますので、ご自身に合う睡眠薬を利用するようにしましょう。

4つ目に紹介する、飛行機の中で行う時差ぼけを防ぐ方法は、身体を伸ばして適度なストレッチを行うことです。睡眠は重要ですが、同じ態勢で長時間過ごすと、身体の血流が悪くなります。

血流が悪くなると、エコノミークラス症候群を引き起こすリスクが高くなります。万全な体調でトルコ旅行を楽しむためにも、適度な水分補給を行い、身体をほぐすようにしましょう。

また、長時間のフライトは気圧の影響などにより足などが浮腫みやすくなります。締め付けの強いブーツなどを履いていると痛くなることがありますので、飛行機の中では着圧ソックスを履いて、サンダルやクロックスなどで過ごすことをおすすめします。

最後は、トルコに到着したあとの時差ぼけ対策を見ていきましょう。トルコの旅行を満喫するためにも、旅行前・飛行時間中・現地での時差ぼけ対策は重要です。

1つ目に紹介する、トルコに到着後の時差ぼけを防ぐ方法は、現地の時間に合わせて行動をとることです。午前中にトルコに到着した場合昼間に眠くなってしまうこともありますが、昼寝をすると夜に眠れなくなってしまい、いつまでも時差ぼけの状態となります。

30分や1時間程度の昼寝ならば、問題はありませんが、何時間も睡眠をとると時差ぼけは解消されませんので、無理のない程度になるべく現地時間に合わせて行動をしましょう。

夕方にトルコに到着するフライトの場合は、トルコに到着したら観光は控えてホテルに直行をすることをおすすめします。長時間のフライトは、自分で感じているよりも体に大きな負担がかかっています。

疲れを取り翌日からトルコ観光を楽しむためにも、夕方にトルコに到着する場合はホテルに行き食事とお風呂を済ませると、早めに就寝をすることをおすすめします。アロマオイルなどを利用して、リラックス効果を促すのも睡眠を誘導してくれます。

2つ目に紹介する、トルコに着いた後の時差ぼけ対策は、太陽の光を浴びることです。太陽の光を浴びるのは、時差ぼけ解消の有力な手段と言われています。太陽の光を浴びると、体内時計のズレがコントロールされるため、太陽の光を浴びる時間を作るようにしましょう。

日本からトルコへ行く際の、飛行時間や日本とトルコの時差・時差ぼけ対策について紹介をしてきました。親日家が多いトルコは、日本人が観光をしやすい場所であるため、年間を通して多くの日本人がトルコへ観光に訪れています。

日本とトルコの時差は6時間あります。時差ぼけ対策を万全に行っていれば、時差ぼけを最小限に抑えるためにも、旅行の前から時差ぼけ対策をしっかりと行い、旅行を楽しみましょう。