すき家の定番メニューのカロリーを徹底調査！他の牛丼チェーンとの比較やカロリーの低いメニューも紹介

皆さんは、牛丼でお馴染みのすき家はお好きでしょうか？人気のすき家の牛丼が好きで食べたいけれど、カロリーが高いのではないかと悩んでいる人も中にはいるのではないのでしょうか。特にダイエット中の方であれば、すき家の牛丼は非常にハードルが高く感じます。

ダイエットをしている人にとって気になるのは、本当にすき家の牛丼がカロリーが高いのかどうかです。

すき家の商品は本当にカロリーが高いものばかりなのでしょうか？すき家の牛丼に低カロリー商品があったらと考える方もいらっしゃるでしょう。今回はすき家の牛丼のカロリーを解説します。

すき家の牛丼と言うと、安くておいしい人気の牛丼を主に取り扱うチェーン店です。非常に安い外食として、すき家の牛丼は取り上げられている一面があるのではないのでしょうか。

節約が必要なご家庭や、手軽に食事を済ませたい人に、すき家は非常に人気でおすすめです。一方でダイエットを気にする方には、カロリーが高そうな点から、すき家の牛丼を食べることに躊躇している人も多いでしょう。

まずは、すき家の牛丼（並盛）を他の大手牛丼チェーン、吉野家、松屋と比べてみました。結果、すき家の牛丼（並盛）は他の２社と比べ少しカロリーが高いようです。しかし、カロリーがあまり高くなくむしろカロリーが低いすき家の牛丼がある事はご存知でしょうか？すき家の牛丼の中には、ダイエットしている方にもおすすめなカロリーが控えめな牛丼もあります。

しかしカロリー高めな傾向のすき家の商品であっても、サイズによってはカロリーを抑えることができます。確かにダイエットの大敵だと言われる一面がありますが、時にはカロリーが高い食事を楽しみたい人もいるでしょう。

もし高いカロリーなものが食べたくなったり、すき家の商品を食べたくなったらサイズを小さめにすることによって、カロリーを抑えることができます。

空腹の時はおかずメニューのサラダなどを一緒に注文し、野菜類をたくさん食べることにより満腹度を高めるのが良いでしょう。

カロリーが高いすき家の牛丼やカレーなどに関しては、サイズを小さくするなどの工夫をすることで、ダイエット生活を乗り切りましょう。

ダイエット中などでカロリーが気になる方にとっては、ミニサイズのカロリーが気になることでしょう。

すき家の牛丼のミニサイズは、カロリーが496キロカロリーとなっています。成人女性の場合であれば1日に必要なカロリーは、約1400キロカロリーから2000カロリーとなっています。

男性の場合は、約1800キロカロリーから3000キロカロリーと言われています。しかし、どれぐらい運動するのかや、年代によって違いがあります。

ミニサイズのすき家の牛丼は、500キロカロリーを切ることから、どの世代の方にとってもダイエットには最適です。ダイエット中の方はミニサイズでおさえることがおすすめです。

すき家の牛丼メガサイズは、たくさん食べるには非常に人気のサイズです。すき家の牛丼のメガサイズのカロリーは、1458キロカロリーとなっています。

したがって、年齢が高かったり運動をあまりしなかったりするタイプの人であれば、すでに1日分のカロリーとなっている一面があります。

たくさん牛丼を食べることで幸せな気持ちを味わいたいところですが、どんなに活動が多い方であっても、1日の半分ぐらいはすき家の牛丼のメガサイズで摂取可能となっています。

ミニサイズやメガサイズ以外の他のサイズには、並盛、中盛り、大盛り、特盛があります。どれぐらいお腹が空いているかによって、サイズを選べるのがすき家の牛丼の魅力です。

並盛は733キロカロリーとなっています。多くの人は、並盛サイズを選ぶ方が多いのではないのでしょうか。改めてカロリーを見てみると、並盛もカロリー高めです。

中盛りに関しては、798キロカロリーとなっていて、並盛と比べても大きな差はありません。大盛は、966キロカロリーとなっていて、大盛からカロリーが跳ね上がります。※2023年12月29日、すき家公式サイトの情報より。

すき家では、ベーシックな牛丼以外にも様々なトッピングの牛丼やカレー、こだわり丼も人気のメニューです。ここからは、すき家の定番メニューのカロリーをチェックしてみましょう。

すき家の人気メニューのカロリーは、牛丼やカレーなど、肉の量が増えるとカロリーも多くなる傾向にあります。また、コクのあるチーズやマヨネーズ、たまご等のトッピングもカロリーは多くなっています。とろ～り3種のチーズ牛丼は911キロカロリー、ねぎ玉牛丼は843キロカロリーです。

カレーもとろ～りチーズカレーは864キロカロリー、牛丼の具がトッピングされた牛カレーは895キロカロリーです。

さっぱりとしたトッピングが人気のおろしポン酢牛丼は757キロカロリー、わさび山かけ牛丼は780キロカロリーなど、トッピング無しの牛丼並盛が733キロカロリーなので、カロリーを気にする場合はトッピングもさっぱりとしたものを選ぶのが良いでしょう。

さらにカロリーを抑えたい場合はトッピング無しのカレーが686キロカロリー、まぐろたたき丼か609キロカロリー、旨だし鶏そぼろ丼は687キロカロリーと、牛丼並盛より控えめのカロリーとなっています。

すき家の牛丼を食べたいけれど、ダイエット中は我慢している方も多いでしょう。すき家の牛丼の中には、カロリーが低く、ダイエットにもおすすめのメニューもたくさんあります。すき家の牛丼でカロリーが低い、ダイエットにもおすすめのメニューについて解説します。

すき家の「牛丼ライト」とはどのような牛丼なのかが気になる方もいるのではないでしょうか。低糖質メニューだからこそ低カロリーを実現できている点から人気です。

すき家の牛丼ライトがなぜカロリーが低いのかと言うと、ご飯の代わりに豆腐を使用しているからです。炭水化物を使っていないからこそ、カロリーが低いという点が挙げられます。したがって低いカロリーである所以が明確です。

牛丼ライトのカロリーですが、お肉がある並盛で425キロカロリーと、牛丼にしてはカロリーが低いことがうかがえます。

先ほども触れたようにすき家の牛丼の通常のご飯が盛ってあるタイプの並盛であれば、733キロカロリーであることを考えると、牛丼ライトはおすすめです。

なおかつ糖質を比べると、通常の牛丼並盛で104.1グラムに対し、牛丼ライトは15.7グラムと圧倒的な糖質の少なさがあります。

実際に食した方の口コミによると、牛丼と言うには少々違うように感じられる一面があるとは言われていますが、すき家の牛丼を楽しみながらも低カロリーである点においては非常に魅力ある商品なのではないのでしょうか。

牛丼ライトの中で「わさび山かけ牛丼ライト」も人気があります。すき家のわさび山かけ牛丼ライトは、カロリーは並盛で466カロリーとなっています。

カロリーが低い点から気楽にすき家の牛丼を楽しめるのは大きなメリットです。一方でライトのものに関しては、ご飯ではなく豆腐を使っている一面があります。

実際に食した方が牛丼と言う感じがしないとは言われてはいますが、ダイエットをしていて牛丼の味が恋しい方には非常に魅力があるすき家の牛丼の商品なのではないのでしょうか。

ダイエットをしていても、人気のおろしポン酢牛丼が食べたくなることもあるでしょう。すき家のおろしポン酢牛丼ライトなら並盛が461キロカロリーと非常にヘルシーです。

普通にご飯の入ったおろしポン酢牛丼を食べると並盛で757キロカロリーと高カロリーになることから、おろしポン酢牛丼ライトはダイエットしている方には非常に嬉しい商品です。ご飯の代わりに豆腐を使っているという違いはありますが、通常の牛丼と同じく、牛肉部分は通常のものと同じです。

おろしポン酢牛丼ライトは豆腐とおろしポン酢の相性も抜群なので、ダイエット中でも満足度の高いメニューです。

牛丼ライトになるといずれの商品も豆腐のサイズを選ぶことができませんが、お肉のサイズを選ぶことができます。

サイズは3種類あり、お肉ミニ・お肉並盛・お肉大盛りがあります。糖質で太るタイプの方と、脂質で太るタイプの方なのかは知っておいた方が良い一面がありますが、糖質で太るタイプの方であればお肉大盛りにしても問題は無い可能性もあります。※カロリーは2023年12月29日時点、すき家公式HPの情報より。

すき家のメニューは、カロリーでも選ぶことができますのでダイエットをしている方も安心して通うことができます。牛丼は食べたいけれど太るかもと言う心配をしている方であれば、すき家の牛丼ライトがおすすめです。

食事を楽しみながらダイエットをすることにより、苦痛なくダイエットをすることができる点から、すき家の低カロリーなメニューは非常におすすめです。

※ご紹介した商品やサービスは地域や店舗、販売期間等によって取り扱いがない場合や、価格が異なることがあります。