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すき家「まぜのっけごはん朝食」がすごい！
Photo by jouer[ジュエ]朝食・昼食・夕食のうち、最も重要視したい食事は、ずばり「朝食」です。1日のはじめに口にするごはん、朝食は、体を動かす最初のエネルギーであり、夕食後から何も食べていない体が栄養を欲しがっている状態で摂る食事なので、吸収率も高いのです。
そのため朝食はバランスが取れた食事が推奨されています。知識として朝食が大切だとわかっていても、毎日バランスの良い朝食を整えるのは難しいでしょう。そこでおすすめなのが、牛丼チェーン大手「すき家」の朝食メニュー、「まぜのっけごはん朝食」です。
口コミでも話題になっているまぜのっけごはん朝食は、ごはんの他に小鉢が2つと汁物1つ、かつおぶしと、小鉢の数が多く満足感が得やすいのが特徴です。ごはんのサイズや汁物オプションによりまぜのっけごはん朝食の値段は変わりますが、手ごろな価格とカロリーで人気です。
健康に気を使う人やこれから健康を考える人や、生活習慣を整えたい人まで、幅広くおすすめできる、すき家自慢の朝メニュー、まぜのっけごはん朝食の魅力に迫ります！
すき家「牛まぜのっけごはん朝食」はねばねばメニュー
Photo by jouer[ジュエ]すき家の健康的朝メニューまぜのっけごはん朝食は、「牛まぜのっけ」のメニュー名通り、ごはんの上に「乗せて混ぜて」食べる、忙しい朝におすすめのメニューです。まぜのっけごはん朝食の内容は、ごはん・牛小鉢・味噌汁・温玉・オクラ・かつぶしと、たまごかけしょうゆです。
すき家ではこれらがすべてワンプレートで提供されます。必ずしも牛小鉢をごはんに乗せなければならないすき家ルールがあるわけではありません。しかしすき家看板メニューの牛丼を、簡単に再現できるごはんに牛小鉢のっけは、まぜのっけごはん朝食ではおすすめしたい食べ方です。
すき家牛丼を再現した後に、小鉢の温玉・オクラも「まぜのっけ」しましょう。最後にかつぶしをトッピングすれば、ヴィジュアル的にも美味しいすき家の朝の丼が完成します。まぜのっけして食べるすき家のまぜのっけごはん朝食は、オクラのねばねば感と、温玉のとろとろ感が最高です。
栄養バランスは？
ねばねば食品は体に良いとイメージで伝わってきますが、すき家のまぜのっけごはん朝食は数値的にも栄養バランスが良いメニューです。ごはんのボリュームを「ミニ」「並み」「大盛」と選べるまぜのっけごはん朝食ですが、推奨したいのは「ミニ」です。
ごはんチョイスを「ミニ」にすれば、まぜのっけごはん朝食の全体のカロリーは524キロカロリーです。他の栄養素は、たんぱく質およそ21g、脂質およそ16g、炭水化物およそ70gとなります。人間の食事の栄養バランスは、メインがたんぱく質と脂質、炭水化物の割合で決まります。
まぜのっけごはん朝食の栄養バランスが優れているか否かは、「PFCバランス」を当てはめるとわかります。「PFCバランス」とは人間が1日摂取する、たんぱく質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）のエネルギーバランスのことです。
推奨されている「PFCバランス」は、たんぱく質13％から20％、脂質20％から30％、炭水化物50％から65％となっています。すき家のまぜのっけごはん朝食を当てはめて考えると、ごはんサイズ「ミニ」の場合、たんぱく質はおよそ19％、脂質が15％、炭水化物がおよそ66％なのです。
すき家のまぜのっけごはん朝食は、見事推奨されている「PFCバランス」に当てはまる、あるいは近い値となっています。また着目すべきは脂質でしょう。現代人は他の食事で脂質過多になりがちですが、まぜのっけごはん朝食は脂質がおよそ15％と非常にヘルシーです。
全体的なカロリーは500キロカロリーを超えますが、朝食をしっかり食べればランチ時に極度な空腹になることはなく、ドカ食いを防ぐことができます。食べ過ぎ防止のためにも、1日の原動力になる朝食をしっかりバランス良く食べましょう。
すき家「牛まぜのっけごはん朝食」の値段は？
Photo by jouer[ジュエ]すき家のまぜのっけごはん朝食の値段はごはん並が350円、ごはん大盛が380円、ごはんミニが320円です。
テイクアウトはできる？
Photo by jouer[ジュエ]すき家のまぜのっけごはん朝食はテイクアウト可能ですが、持ち帰りの場合には味噌汁はついてきません。すき家の味噌汁も飲みたいという方はテイクアウトではなくお店で食べましょう。
健康的に食べたい幅広い世代から絶賛
すき家の牛まぜのっけごはん朝食は、ごはん以外に数種類小鉢がつくのが特徴です。すき家では単品メニューも多いですが、小鉢を色々食べられるのがお得だと言う声もあがっています。
またすき家の牛まぜのっけごはん朝食は、小鉢すべてをごはんに乗せて混ぜて食べる贅沢オリジナル丼以外の食べ方も人気です。ごはんと牛小鉢を別々に食べてから、温玉・オクラ・かつぶしを残りご飯にかける、おかかごはんにする人もいます。
Photo by jouer[ジュエ]すき家のまぜのっけごはん朝食で、贅沢なねばねば丼を作る人の中には、すき家のトッピングメニュー「納豆」を別オーダーする人もいます。すき家の「まぜのっけ」に納豆もプラスすれば、栄養も倍増、ねばねばも倍増のスペシャル丼が完成します。
すき家の朝食は「牛まぜのっけごはん」がおすすめ
Photo by jouer[ジュエ]とろりとろける温玉も牛小鉢もテッパンの、すき家の「まぜのっけごはん朝食」は、美味しいだけでなく栄養バランスも優れた現代人の救世主です。忙しい平日の朝にも、ゆくりモーニングの休日にも、取り入れたい朝ごはんです！
※ご紹介した商品やサービスは地域や店舗、季節、販売期間等によって取り扱いがない場合や、価格が異なることがあります。メニュー内容・価格の情報は2022年8月19日時点、すき家公式HPより。なお、価格はすべて税込み表示です。
