ピザーラの人気メニューカロリー情報まとめ！【実食写真付き】気になる糖質や脂質も徹底調査

宅配ピザ「ピザーラ」のピザは、外食に行けないときに、またテレワークの昼食に非常に重宝します。しかしピザーラに限らず、ピザを食べるときは、カロリーや糖質、脂質がどれくらいあるのか、つい気になってしまうものです。結論からいえば、Mサイズのピザ1枚でも結構なカロリーがあります。

しかし、同じピザーラでも「ピザーラ プルコギ」（206kcal、ハンドトスのMサイズで1ピースあたり）を選ぶか、「ペパロニラバー」（146kcal）を選ぶかで、カロリーが大幅に違います。また、生地を薄焼きのスーパークリスピーに変更するだけでカロリーはもちろん、糖質も落とすことが可能です。

ピザーラのMサイズのピザ1枚で約120gの糖質が含まれているとされています。脳や血液中の赤血球は1日に130g～150gの糖質を必要としますが、一度に糖質をたくさん摂取すると膵臓からインスリンが過剰に分泌され、血中の糖分が脂肪として貯め込まれやすくなります。

つまりピザーラに限らず、ピザ全般はダイエット中はもちろん、成人病の予防という観点からみても、あまり好ましくない食品といえます。しかし、たまに食べるご馳走は心を豊かにし、ストレス解消にも役立ちます。そのため、どのピザのカロリーが高いか、きっちりと把握しておく必要があります。

脂質も糖質と同じく、必要不可欠な栄養素のひとつです。しかし脂質を過剰に摂取すると肥満の原因になるのはいうまでもありません。ピザーラのMサイズ（1ピース）の脂質は4g～8g前後、1日に必要な脂質の量が約55gとするとピザ1枚（8ピース）で1日に必要な脂質が摂取できてしまいます。

ピザーラの生地は、ふんわりした生地が特徴の「イタリアン」、耳までもちもちの「ハンドトス」、薄くてサクッとした食感の「スーパークリスピー」の3種類から選べます。このうちイタリアンとハンドトスは、低温発酵を2度繰り返したパン生地を使用しており、豊かに香る小麦の風味が人気です。

ただしイタリアンとハンドトスはパン生地なので、カロリーや糖質が必然的に高くなります。しかし生地をスーパークリスピーに変更すると、カロリーを大体2割減らすことが可能です。ダイエット中、あるいは健康を考えるならピザーラでピザを注文するときはスーパークリスピーがおすすめです。

ピザーラには肉やチーズをたっぷり使った高カロリーメニューと、ピザのなかではカロリー控えめな低カロリーメニューがありますが、ピザーラでもリピーターが続出する、人気のピザのカロリーや糖質、脂質も気になります。宅配ピザ・ピザーラの人気メニューとそのカロリーについてご紹介します。

「もち明太子ピザ」は、ピザーラでもリピーターが続出する人気のピザです。ホクホクしたジャガイモとピザーラの商品に合うよう開発された九州産明太子、そしてニュッと伸びるお餅の食感がたまらない一品で、ピザーラのピザ・ランキングでも常に上位にランクインするほどの人気を誇っています。

ピザーラのもち明太子ピザのカロリーは、生地がイタリアンおよびハンドトスの場合、Mサイズで1ピースあたり214kcal、スーパークリスピーで188kcalです。ピザーラのもち明太子ピザはお餅やジャガイモなど糖質がたっぷり含まれている食材が多いのでダイエット中の人は注意が必要です。

ピザーラの「マルゲリータ」は、チェリートマトの赤、モッツァレラチーズの白、フレッシュバジルの緑の取り合わせが美しい、ピザーラでも人気のピザです。イタリア王国の王妃・マルゲリータのために作られたこのピザは、フレッシュバジルの清涼な香りが素晴らしく、食欲をかきたてられます。

ピザーラのマルゲリータのカロリーは、イタリアンおよびハンドトスの場合、Mサイズで1ピースあたり147kcal、スーパークリスピーで121kcalです（別添えのオリーブオイルをかけた場合のカロリー）。ピザーラのマルゲリータはトッピングがシンプルなのでカロリーが抑えられています。

日本発祥のピザ「テリヤキチキン」は、ピザーラでもロングセラーを誇る大人気のピザです。ピザが嫌いな人のなかには、トマトの味と香りが苦手な人が少なからずいます。しかし、甘辛いタレをからめたテリヤキチキンやマヨネーズは誰にでも好まれる味で、家族の団欒に、またパーティーに大活躍します。

ピザーラのテリヤキチキンのカロリーは、イタリアンおよびハンドトスの場合、Mサイズで1ピースあたり194kcal、スーパークリスピーで169kcalです。ピザーラのテリヤキチキンの甘辛いタレやトッピングのコーンは糖質、マヨネーズは脂質が多く、総じてカロリーも高くなっています。

ピザーラで少しでもカロリーの低いピザを食べようと思ったら、高カロリーのピザを避けなければなりません。しかし、ピザーラで1ピース（Mサイズ）で200kcalを超えているピザは、チーズや肉をふんだんに使った贅沢で美味しいものばかりです。ピザーラの高カロリーピザTOP3をご紹介します。

ピザーラの「プルコギポテト」は、甘辛ダレのプルコギとスライスポテトが相性抜群なボリュームたっぷりのピザです。甘辛のプルコギとポテトの組み合わせは子供からも人気が高く、ファミリーやパーティーで人気です。

ピザーラのプルコギポテトのカロリーは、イタリアンおよびハンドトスの場合、Mサイズで1ピースあたり221kcal、スーパークリスピーで196kcalです。ポテトやマヨネーズソースがたっぷりなので、ダイエット中の人は1ピースにとどめておいた方がいいでしょう。

ピザーラの「カレーモントレー」は、ピザの上にたっぷりのポテトと厚切りベーコンが乗っており、じっくり炒めたたまねぎと１０数種類のスパイスを煮込んだピザーラ特製のカレーソースが絶妙にマッチしたピザです。発売以来根強いファンが多く、ガッツリ食べたい大人から育ち盛りの子供まで人気があります。

ピザーラのカレーモントレーのカロリーは、イタリアンおよびハンドトスの場合、Mサイズで1ピースあたり228kcal、スーパークリスピーで202kcalです。ポテト、厚切りベーコン、カレーソースなど、カロリーと脂質が高い食材をふんだんに使っているので、柔らかくて食べやすいのにカロリーは高めです。

ピザーラの「モントレー（ミートソース）」は、ピザーラ創業当初からあるロングセラーです。厚切りベーコンとホクホクしたジャガイモに旨味たっぷりのミートソースをかけて食べる豪快なピザで、素朴な美味しさが逆に新鮮です。ミートソースのほか、カレーまたはトマトソースが選べます。

ピザーラのモントレー（ミートソース）のカロリーは、イタリアンおよびハンドトスの場合、Mサイズで1ピースあたり234kcal、スーパークリスピーで208kcalです。モントレーに限らず、ジャガイモやお餅が入ったピザは総じてカロリーが高いのでダイエット中は避けた方がいいかもしれません。

カロリーが高いピザは、一見、ダイエットの敵のように見えます。しかし低カロリーのピザ（1ピース）であればおにぎり1個（160～180kcal）よりもカロリーが抑えられるので、安心して食べられます。ダイエット中の人におすすめの、ピザーラの低カロリーピザメニューをご紹介します。

ピザーラの「ペパロニラバー」は、スパイシーなペパロニ（香辛料入りサラミ）がたっぷりのった人気のピザです。トッピングは、ペパロニ、マッシュルーム、ピーマン、タマネギとシンプルながら、トマトソースとペパロニの組み合わせが鉄板で、ピザーラのロングセラーということもうなずけます。

ピザーラのペパロニラバーのカロリーは、イタリアンおよびハンドトスの場合、Mサイズで1ピースあたり146kcal、スーパークリスピーで121kcalです。ペパロニのカロリーは一見、高そうに見えますが、1ピースにスライスしたものが4～5枚程度しかのっていないのでカロリーは低めです。

ピザーラの「ミックスシーフード」は、ピザの上にエビ、イカ、貝柱がのったオーソドックスなピザです。思った以上にトッピングのみじん切りガーリックの風味が活きており、淡白な味わいのシーフードとよく合います。あっさりしているのでつい、何枚も食べてしまいそうなピザーラの定番です。

ピザーラのミックスシーフードのカロリーは、イタリアンおよびハンドトスの場合、Mサイズで1ピースあたり143kcal、スーパークリスピーで117kcalです。エビやイカは高たんぱく低カロリーの優れた食品なので、ピザにしてもカロリーが高くなりません。ダイエット中の人にもおすすめのピザです。

ピザーラの「プレーンチーズピザ」は、チーズとソースだけの非常にシンプルなピザです。プレーンチーズピザに好きなトッピングをのせることも可能ですが、そのままでも十分美味しくいただけます。世界各国から選りすぐったものだけをブレンドしたチーズはコクがあり、伸びる食感も楽しめます。

ピザーラのプレーンチーズピザのカロリーは、イタリアンおよびハンドトスの場合、Mサイズで1ピースあたり140kcal、スーパークリスピーで114kcalです。シンプルすぎて少し飽きたら、タバスコをかける、サイドメニューのサラダと一緒に食べる、など工夫をすると最後まで美味しくいただけます。

宅配ピザチェーン店・ピザーラの人気のピザや気になるカロリーについてご紹介しました。ピザーラといえば、どうしても高カロリーなイメージがつきまといますが、工夫次第で低カロリーに抑えられます。ダイエット中の人も、そうでない人も、たまにはピザーラの宅配ピザを注文してみませんか。

※ご紹介した商品やサービスは地域や店舗、季節、販売期間等によって取り扱いがない場合や、価格が異なることがあります。メニューの情報は2022年8月18日時点、ピザーラ公式HPの情報です。