コストコで販売中のダイエット商品23選!おすすめのお菓子やサプリは?

コストコで販売中のダイエット商品23選!おすすめのお菓子やサプリは?

ダイエットに大切なことは、続けていくことです。しかし、ダイエット食品はいいお値段がする物も多く、継続しにくい点も否めません。しかし、コストコならば、様々なダイエットに最適な食品が、大容量かつ安価で入手できます。中でも、特におすすめなコストコ商品をご紹介します。

記事の目次

  1. 1.コストコはダイエットをするあなたの強い味方!
  2. 2.成功するダイエットのコツって?
  3. 3.コストコのダイエット中におすすめの商品・8選
  4. 4.コストコのダイエット中におすすめの低糖質食品・6選
  5. 5.コストコのダイエット中におすすめのお菓子・5選
  6. 6.コストコのおすすめダイエットサプリ・4選
  7. 7.コストコでダイエット生活を始めよう!

店舗や施設の営業状況やサービス内容が変更となっている場合がありますので、各店舗・施設の最新の公式情報をご確認ください。

コストコはダイエットをするあなたの強い味方!

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安くて大容量な食品の他、日用品や家電など幅広い分野の商品が驚きの価格で販売されているお店が、今話題のお店「コストコ」です。

コストコにはダイエット中だとついつい手を出してしまいたくなるハイカロリーで美味しそうな商品がたくさんある反面、ダイエットを助けてくれる商品もコストコにはたくさんあるのです。

普通のお店で購入すると、ちょっとお値段がかさむ様々なダイエットに適した食品やサプリメントが、コストコでは驚きの低価格で手に入ります。

コストコにはダイエット商品も多いのです

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コストコが本社を構えるアメリカでも、肥満は非常に深刻な問題となっています。そのため、コストコではサプリメントの品揃えもかなり充実しています。

近年話題の糖質制限ダイエットに最適な様々な食品が、コストコの魅力である超安価で手に入ります。本記事では、糖質制限ダイエットにぴったりなコストコの商品を、メジャーなものから、ちょっと意外なものまで紹介していきます。

成功するダイエットのコツって?

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ダイエットに関する情報は実に多種多彩で、様々なメディアが様々なダイエット方法を発信しています。しかし、短期間で劇的な効果を得られるものや、楽と思えるダイエット方法ほど上手く行かないものです。

ダイエットは運動と食事があってこそ

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ダイエットで楽な道はありません。古典的ではありますが、適度な運動と栄養バランスの取れた食事がなにより優れたダイエット方法なのです。

瞬間的に痩せるだけであれば、断食や激しい運動を行えば一時的に体重は落ちるでしょう。しかし、あっという間にリバウンドしてしまったり、体調を崩してしまうリスクがとても高い痩せ方と言えます。

ダイエットで真に目指さなければいけないのは、無理のない範囲で運動を行い、しっかりバランスの取れた食事を取りながら、痩せやすい体質、ひいては太りにくい体質を作ることです。

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本記事でご紹介させていただくコストコで販売されている様々な食品類は、ダイエットで重要な食事を大きくサポートしてくれます。ダイエットの時は、栄養バランスや糖質制限、低カロリー高たんぱくの物を採ろうと気にすればするほど食事が単調になりがちです。

しかしコストコの豊富なラインナップのおかげで、ダイエットの時もラインナップ豊富で豊かな食生活を送れること間違いなしですのでおすすめです。

必要な栄養素はきちんと取る

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ダイエットを積極的にする人たちは、比較的若い世代で、さらに女性が多いことでしょう。そして、体重増加の最も分かりやすい原因である「食事」に視点を当て、食事を制限することで痩せようという考えに行きつく方が非常に多いです。

もちろん、ダイエットをする上で食事は非常に大切です。間食や夕飯の食べ過ぎには十分に注意をしなければいけないでしょう。しかし、食事を制限し過ぎてしまったり、制限のせいで栄養が偏ってしまい、栄養失調に陥ってしまう方も少なくはありません。

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中学~高校生くらいの方々であれば、今後の体の成長にも大きく影響を及ぼしますし、繊細な心も影響を受けやすく、拒食症や過食症などの摂食障害と呼ばれる精神病も患いやすくなってしまいます。

ダイエットをするのであれば、やはり健康的に痩せなければ意味がありません。健康的に痩せるためには、バランスの取れた食事をしっかり3食摂ることが必要不可欠なのです。

ダイエットで大切なのは「継続力」

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先にも述べましたが、短期的に痩せると、効果も一時的なものになりやすいです。美しい体を長く維持したいのであれば、長期的なスパンでじっくりと少しずつ結果を出していくやり方がおすすめです。

運動や食事を習慣化し、ダイエットに成功した暁にも、習慣として続けていくことで美しい体をより長く維持することが出来ます。習慣として続けていく根気、「継続力」がダイエットでは何より大切なのです。

完璧を求めない

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ダイエットやトレーニングでは、しっかり完璧に毎日メニューをこなしていくということは確かに重要です。しかしままならないことに、あまり完璧にこだわりすぎても怪我や挫折の原因になってしまいます。

ダイエットの運動を行っていれば、当然コンディションの優れない日や、少し痛めてしまって動かしにくい時もあるでしょう。そんな時に無理に完璧を貫こうとすれば怪我のきっかけにもなり得ます。

体調としっかり相談をして、コンディションがイマイチの時は軽めの運動にする等、自分の体調を把握して適度に自分を甘やかしてあげることも、ダイエットを長く継続していくためには必要なことなのです。

ストレスをため込まない

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ストレスはダイエットにおいても悪影響を及ぼすことが多々あります。体質などによって個人差はありますが、強いストレスを感じるとつい暴飲暴食してしまいます。暴飲暴食の原因は、強いストレスに晒された際に発生するストレスホルモン「コルチゾール」が原因と言われています。

コルチゾールが増えすぎると、食欲に歯止めをかけるホルモンの働きを阻害するようになります。すると、食欲に歯止めが効かなくなり、暴飲暴食へと繋がってしまいます。

「完璧になりすぎないこと」も、ストレスをむやみに貯めないためには重要な要素です。締めるところはしっかり締め、緩めるところは緩め、常に心に余裕をもってダイエット活動をしていけば、よりダイエットの成果を実感できるようになることでしょう。

コストコのダイエット中におすすめの商品・8選

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それでは、コストコのとても豊富な商品の数々の中から、ダイエットにぴったりのおすすめ商品をご紹介させていただきます。

コストコは例のごとく非常に安価です。なので、日常的な食品でも高価なことが多く、継続しにくいダイエット食品が、コストコの商品ならば継続しやすいという点が最も大きなコストコのおすすめポイントです。

コストコのサラダチキン

ダイエットやトレーニングの行っている方々の注目を集めている商品が「サラダチキン」です。パックを開けてすぐにかぶりつける手軽さや、しっとりとしていて美味しさ、そして低脂質・高たんぱくであることから瞬く間にダイエットの定番メニューとなった商品です。

コンビニが火付け役となりましたが、コストコでも販売されています。「ホワイトスモークサラダチキン」と言う名前の商品で、およそ180gの大きな鶏胸肉が4枚入っています。天然ナラのチップでスモークされており、燻製のとても良い香りがします。

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サラダチキンがどうしてダイエットに良いかというと、先に述べた低脂質・高たんぱくていう点につきます。たんぱく質は特に筋肉や体を作るための栄養素ですので、健康的にダイエットをするためには欠かせない栄養素と言えます。

肉類でたんぱく質を摂るなら、牛肉や豚肉でもたんぱく質を摂ることが出来ますが、脂質もとても多いです。余分な物が多いため、ダイエットに向くかというと、牛、豚肉は鶏肉に比べ劣ります。

サラダチキンは、ダイエットの際不足しがちな栄養素を、手軽にかつ無駄なものは最小限に補給することが出来ますのでダイエットに最適な食品と言えます。

コストコのガロファロオーガニックパスタ

ガロファロは、イタリアで1789年から創業を続けている超老舗パスタメーカーです。さらに有機JASマークも付いている安心安全のオーガニック食品です。

ダイエット中にパスタなんてもってのほかだと思う方も多いでしょう。しかし、コストコで取り扱っているパスタは普通の小麦粉で作られているものと、全粒粉が使われているものの2種類があります。

全粒粉のパスタであれば、小麦粉のパスタに比べ糖質が低いのでパスタに合わせるソースに気を付ければ糖質制限中にもパスタが味わえるのです。

グレインブレッド

コストコで非常に人気の高いダイエットにも良い注目のパンが「グレインブレッド」です。聞いたことがないという方も多いようなマイナーなパンなので説明させていただくと、グレインブレッドは雑穀を使ったパンです。

小麦だけでなく、ライ麦や大麦、オーツ麦などが使われており、コストコのグレインブレッドはというとなんと21種類もの穀類が使われている、非常に豊富な栄養素を有するコストコ自慢のパンです。

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グルテンフリーに加え、卵や牛乳が使われていないためコレステロールゼロ、さらにカルシウムやマグネシウムの他食物繊維等も豊富に含まれているという栄養満点っぷりです。

カロリーも、食パン1切れ(6枚切り)が約160キロカロリーだとすると、グレインブレッドは同量で約110キロカロリーと、かなり低カロリーでダイエット向きの食品ということがわかります。

マルハニチロ さば水煮

日本で長く愛されているメニュー、鯖の水煮の缶詰もコストコではまとめて非常に安価で購入することが出来ます。鯖に含まれる不飽和脂肪酸は、血をサラサラな状態にしてくれる手助けをしてくれたり、新陳代謝を高める手助けをしてくれます。

鯖は、食べるだけで痩せると言うわけではありませんが、食べ続けることで痩せやすい体に体質改善していくことが出来ます。

運動や、バランスの良い食事と共に、毎日続けることで効果が期待できるタイプのダイエット法なので、コストコで安価で手に入るということは非常に嬉しい所です。

コストコのもずくスープ

コストコで販売しているもずくスープは業務用ですので非常に安価で量もある点が最大の魅力です。スープジャーに入れてお弁当として持っていくことも出来ますし、マグカップとお湯さえあれば職場でいつでも味わえる利点もあります。

もずくは、海藻類ですので非常に低カロリーですし、豊富な食物繊維が便秘の改善や腸内環境を整える手助けをしてくれます。

さらに、もずくはミネラルがとても豊富です。ダイエットをすると栄養が偏ってしまいやすくなるというのは前述した通りですが、中でも特にミネラルは不足しやすい栄養素の筆頭です。そんなミネラルが豊富な点も、ダイエットにおすすめの食品と言える要因です。

メタボリック エンナチュラル グリーンスムージー

低カロリーだけど、しっかりビタミンや食物繊維がしっかり摂れるダイエットの定番アイテムがスムージーです。「エンナチュラル グリーンスムージー」は、18種の野菜やフルーツが使われていて、非常に栄養豊富なことと、水だけで簡単にスムージーが飲める手軽さがウリです。

シェイカーに入れてシェイクするだけなので、ちょっと忙しい職場でのお昼時にも最適です。1食置き換えダイエットにもよいですし、健康維持にも役に立つ商品です。

グリーンスムージーはコストコ以外の場所でも販売はされておりますが、やはりコストコが比べるまでもなく最安値ですので、近場にコストコがあるのでしたら利用すると良いでしょう。

カークランド オーガニックフムス

フムスとは、ひよこ豆やごまで作られたペーストです。主原料となっているひよこ豆は低カロリー高たんぱくで、ダイエットには最適の食品です。他にもミネラルや葉酸、鉄分、ゴマのセサミンも豊富に含まれております。

ダイエットの時はサラダにかけるドレッシングも気を付けなければいけなく、淡泊なメニューになりがちですが、フムスを使えばメニューをとても豊かに、味わい深いものにすることが出来ます。

コストコで販売されている規格は1つ71gのカップに入ったフムスが20個セットで販売しております。賞味期限は2か月ですが、冷凍も出来る小分けカップですので非常に使い勝手も良い商品です。

ケロッグ フルーツグラノーラ ローファット1kg

コストコにはお馴染みの商品も大きなサイズで販売されています。コーンフレークの老舗メーカー、ケロッグのフルーツグラノーラは、コストコならたっぷり1kg入ったものが販売されています。

フルーツグラノーラは食物繊維の他、ビタミン、鉄分が気軽に摂れる食品です。牛乳をかけて食べる他にも、ヨーグルトに混ぜたりバー状にしたりと楽しみ方も多いのでダイエットの強い味方と言えます。

さらに、ケロッグのフルーツグラノーラは脂質が1食分(約40g)たったの1.3gと非常にヘルシーです。摂りすぎてしまいがちな脂質をしっかり抑えた商品です。

コストコのダイエット中におすすめの低糖質食品・6選

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次に紹介させていただくコストコの商品は、低糖質であることに重点を置いたコストコの食品です。糖質制限ダイエットをする方やしている方は必見です。

大豆まるまる おっとうふ

普通であれば、大豆から絞った豆乳だけを使ってお豆腐は作られます。豆乳を絞られた大豆の残りカスがおからだということは皆さま知っての通りです。しかし、おっとうふはおからを出さない特別な製法で作られたお豆腐なのです。

大豆をとても細かく粉砕することで、大豆を余すことなくお豆腐にしています。まるでプリンのようなぷるぷる感で、大豆の甘味がしっかり感じられます。

カロリーは108キロカロリー、脂質は3.2gと驚愕のヘルシーさです。コストコ利用者の中には、プリンやスイーツを食べたくなったときはおっとうふを食べるという方もいるほど、低カロリーなのに豊かな甘さが楽しめる食品と言えます。

チチヤスヨーグルト アソートパック

コストコで販売している「チチヤスヨーグルト」は日本のヨーグルトのパイオニアと言ってもいいメーカーの商品です。可愛らしい見た目、安心と信頼の味わい、そして低カロリー、良コストというコストコでも非常に注目度の高い商品です。

コストコのアソートパックには、クラシック、低糖、ハニーヨーグルトの3種が入っており、各味が8個ずつセットとなっています。

3種の味のどれもが、80キロカロリー以下なので、ダイエット中のおやつやフルーツグラノーラのお供など、役立つ場面が非常に多い食品です。

ダノン オイコス

ギリシャヨーグルトブームで一気に注目を浴びた商品が「オイコス」です。食べ応えがあり、低糖質・高たんぱくということでダイエット中の方にも人気が出て、一時期は品薄状態にもなった商品です。

プレーンの他、ストロベリーやブルーベリー等様々なフレーバーがありますが、どれもカロリーは100を切っており、ダイエット中の食べ飽きにも対応できます。

コストコでは1つのフレーバーを12個のセットで販売しており、価格は大体1個あたり100円を切ります。オイコスをコンビニなどで買おうとすると150円くらいはするので、コストコですとかなりお得に購入することが出来ます。

モッツァレラチーズ香味油漬け

チーズはカロリーが高いイメージがありますが、モッツァレラチーズはチーズの中で2番目に低カロリーなチーズなのです。ダイエットにおいて、モッツァレラチーズ等の低カロリーチーズは腹持ちが良いので、小腹満たしに最適と言われています。

コストコで販売している香味油漬けは、つまみやすい団子状のモッツァレラチーズが、にんにくやバジル等の調味油に漬けられています。お菓子の代わりにそのままつまんでも良いですし、カプレーゼ等の料理に使っても良い汎用性の高い商品です。

アトランティックサーモンフィレ

コストコの商品の中でも特にインパクトバツグンな物が、1kgものサーモンの切身「アトランティックサーモンフィレ」です。低カロリーかつ低糖質なサーモンは他にも食欲抑制や血糖値を下げる効果も持っているため、ダイエットに良い食材と言えます。

サーモンは冷凍にも適しているので、小分けにして数回に分けて使えば味も美味しいままですし、何より保存が効きます。コストコの大きな商品は保存がネックな点がありますが、サーモンは保存もしやすく非常に便利です。

グレインボウルサラダ

コストコの惣菜コーナーであるコストコデリカで販売しているのが「グレインボウルサラダ」です。グレインとは大麦などの穀類のことで、グレインボウルサラダは穀類が色とりどりの野菜に乗った食べ応え抜群のサラダです。

コストコのグレインボウルサラダは835gと非常に大きく、1回で食べるのは難しい量でしょう。保存する際は必ず冷蔵庫に入れましょう。大麦のおかげでかなり腹持ちが良く、サラダだけ食べても満足出来ます。

コストコのダイエット中におすすめのお菓子・5選

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ダイエットの最大の敵がお菓子です。ついつい手を伸ばしそうになってしまうお菓子ですが、実はコストコにはダイエットの時の強い味方になってくれるおすすめのお菓子がたくさんあるのです。

CAFEスタイルこんにゃくゼリー 60個

ダイエット中の低カロリーお菓子の定番と言えば、蒟蒻ゼリーです。コストコには、一風変わった珈琲や紅茶、カフェオレの蒟蒻ゼリーが人気を博しています。

蒟蒻ですので低カロリーですし、腹持ちも良いのでダイエット中のおやつには最適です。片手で手軽に食べられるタイプなので、オフィスや仕事場でも気軽に楽しめるのが魅力です。

4種のフルーツ こんにゃくゼリー 64個入り

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CAFEスタイルこんにゃくゼリーと同じメーカーの商品で、こちらは4種のフルーツのこんにゃくゼリーです。グレープ・ピーチ・アップル・マンゴーの4種の味があります。

食物繊維が非常に豊富で、ゼリー3つでレタス1個分の食物繊維が摂れるというほどです。便秘やお通じにお悩みの方にもぴったりです。

DARE BRETON クラッカーバラエティ 904g

創業120年のカナダのお菓子メーカーが作ったクラッカーで、4種の味が1まとめになっている欲張りなバラエティパックです。

オリジナル・セサミ・マルチグレイン・キャパレットの4種のクラッカーは、驚くことに全て脂肪0、コレステロール0という驚異の数字となっています。お菓子として食べても、ディップで食事として食べても良いおすすめ商品です。

ネイチャーバレー クランチグラノーラバー(オーツ&ダークチョコレート)

ビタミンB1や食物繊維たっぷりのオーツ麦を主にして作られているグラノーラバーです。ざくざくとしたしっかりめの歯応えで、少量でも満腹感が得られるダイエット向きのお菓子です。

チョコ味で非常に食べやすく、世界60カ国で販売実績のある人気のお菓子です。牛乳と合わせるとさらに美味なのでおすすめです。

コストコ 低糖質プロテインクッキー

お菓子でありながら、たんぱく質や食物繊維を補給出来る食品が「低糖質プロテインクッキー」です。大豆パウダーやアーモンドパウダーを使うことで、カロリーを89、脂質は4.8gまで抑えたダイエットお菓子です。

固めの食感で一般的なプロテインバーに比べると食べやすいお菓子ですので、プロテインが苦手という方でも食べやすいおすすめのお菓子です。

コストコのおすすめダイエットサプリ・4選

Photo bystevepb

食事はもちろん、お菓子等の間食に気を付けても中々理想的な栄養素を毎日摂ることは難しいです。しかし、サプリメントは正しく飲めばダイエット中に崩れてしまいやすい栄養バランスをしっかりサポートしてくれます。

コストコでは食品に限らず、サプリの品揃えも充実しています。本項ではダイエットにぴったりのサプリを紹介します。

イースト×エンザイムダイエット 60粒 x 5袋

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「イースト×エンザイムダイエット 」は200種類もの酵素・酵母を含むサプリで、非常に高いデトックス効果を得られるサプリです。代謝を良くするための手助けをしてくれるため、痩せやすい体作りの一助となります。

ドラックストアなどでもよく見かけるサプリですが、コストコではなんと大容量、150回分が一気に安価で購入出来てしまいます。近くにコストコがあるならば、コストコでの購入一択です。

DHC フォースコリー 240粒

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ダイエットをこれからする人にも、ダイエットを成功させた後の理想体重を維持したいという方にもおすすめなサプリが「DHC フォースコリー」です。

除脂肪体重が減るのを防ぐ役割をしてくれるサプリで、リバウンドや体重が行ったり来たりしてなかなかダイエットの成果が見えてこない、という方にもおすすめです。例の如く、コストコでは大容量の物が安く手に入れることが出来ます。

プロテインダイエット シェイク 5種 x 6袋

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サプリとは少し違うかもしれませんが、ダイエットの定番、1食置き換えダイエットには欠かせない「プロテインダイエットシェイク」もコストコでは取り扱っております。

プロテインシェイクの利点は、何より栄養バランスがしっかり整えられていることです。不足しがちな栄養素を補完し、トレーニングの効果がより良く出やすいようサポートしてくれる成分がたくさん入っています。

プロテインシェイクはとにかく続けることが大切になってきます。コストコのような安価で手に入るお店は、とても貴重です。コストコが近くにある場合は、どんどん利用していくと良いでしょう。

生酵素 サプリメント 90粒 x 4袋

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「生酵素サプリメント」は230種もの野菜、果物、植物のエキスが含まれているサプリメントです。植物由来の栄養素がたっぷり含まれておりますので、日々の健康増進に役立ちます。

ダイエットのためにも有用ですが、野菜不足に陥りやすい方であれば、日常の健康増進にも貢献してくれるサプリと言えます。

コストコで取り扱っているサプリは大体大容量なので、初回お試しの時には向かないでしょう。しかし、リピートしたいサプリが決まってからであれば、コストコ以上に安くサプリが手に入るお店はそうそうありませんので、おすすめです。

コストコでダイエット生活を始めよう!

Photo by HIRAOKA,Yasunobu

コストコには、ダイエット食品やサプリもたくさんの種類が並んでいます。今回紹介させていただいた以外にも、ダイエットに役立つ様々な商品がコストコにはありますので、利用の際には是非様々な食品、サプリ、グッズを探してみてください。

ose0506
ライター

ose0506

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