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ドミノピザは種類豊富なメニュー展開が魅力ですが、気になるのはやはりカロリーです。
そこで、ドミノピザのカロリー情報をまとめました！
ドミノピザのカロリーが低いおすすめピザや、糖質・脂質の低いメニューについてもご紹介しましょう。
ドミノピザは豊富な種類のメニューが魅力
ドミノピザの魅力は、メニュー数がとにかく豊富なことです。
ピザメニュー30種類以上、ピザ生地6種類、トッピング17種類に加え、サイドメニュー26種類、デザート15種類も展開しています。
さらにお一人様に嬉しいピザサンドやライスボウル、パスタなど豊富なラインナップです。
ドミノピザには定番から個性派まで、バラエティ豊富なメニューが揃っているため見ているだけでもワクワクしてくるでしょう。
そんなドミノピザですがやはり気になるのはカロリーです。
ピザやサイドメニューの揚げ物は高カロリーなイメージがあります。
そこで今回は、豊富なドミノピザのメニューのカロリーについて詳しく見ていきます。
ドミノピザのカロリー一覧
ドミノピザの公式サイトでは、ピザのカロリーを公開しています。
今回はハンドトス（レギュラークラスト）のMサイズ1ピースのカロリーを一覧にしました。
なお、オリジナルのピザが作れる「ピザシェフ」はトッピングでカロリーが変わってしまうため、除外しています。
ドミノピザ：ピザメニューのカロリー一覧
2023年9月13日時点のドミノピザのピザメニューのカロリーは以下の通りです。
| ピザ名（ハンドトス生地） | カロリー（Mサイズ1ピース） |
|---|---|
| マルゲリータ | 137kcal |
| トロピカル | 143kcal |
| シェフの気まぐれ野菜スペシャル | 144kcal |
| シーフード・スペシャル（トマトソース） | 146kcal |
| シーフード・スペシャル（ホワイトソース） | 148kcal |
| クワトロ・ハッピー | 148kcal |
| アメリカン | 148kcal |
| ペパロニ・ボッコンチーニ | 154kcal |
| カリフォルニアスタイル チキン＆ベーコン | 154kcal |
| マヨシュリンプ | 158kcal |
| ガーリック・マスター | 160kcal |
| クワトロ・2ハッピー | 160kcal |
| クワトロ・3ハッピー | 162kcal |
| ドミノ・デラックス | 163kcal |
| スパイシー | 164kcal |
| ジェノベーゼ | 165kcal |
| ニューオーリンズBBQチキン | 166kcal |
| 明太マヨモチ | 167kcal |
| ダブルモッツアレラ | 169kcal |
| 北海道産3種のチーズ＆濃厚クリームソース | 169kcal |
| クワトロ・ニッポン | 174kcal |
| クワトロ・ジャイアント | 175kcal |
| まるごとサクサクエビとスイートチリソース | 175kcal |
| 高麗カルビ | 175kcal |
| 炭火焼ビーフ | 180kcal |
| クワトロ・ミートマックス | 180kcal |
| クワトロ・チーズンロール（チーズンロール生地） | 181kcal |
| 炭火焼チキテリ | 182kcal |
| ギガ・ミート | 184kcal |
| クワトロ・カマンベール（ミルフィーユ生地） | 184kcal |
| クリーミーたまご&4種のきのこ | 185kcal |
| まるごとサクサクエビとガーリック | 191kcal |
| マヨじゃが | 200kcal |
| 月見クワトロ | 209kcal |
| てりチキたまご | 211kcal |
| クリーミーたまごジェノベーゼ | 219kcal |
| クリーミーたまご&ベーコン | 221kcal |
| ビッグハム&マッシュルーム（ニューヨーカー生地） | 245kcal |
| ビッグチーズ（ニューヨーカー生地） | 268kcal |
| クワトロ・ニューヨーカー（ニューヨーカー生地） | 283kcal |
| ビッグペパロニ（ニューヨーカー生地） | 299kcal |
| ビッグペパロニ＆ソーセージ（ニューヨーカー生地） | 311kcal |
| ウルトラチーズ（スクエアカット・ラウンドカット／1ホール） | 1920kcal |
- 2023年9月13日時点の情報です。
- ピザシェフは除外
- ニューヨーカーは生地とサイズが選べないため1ピースのカロリーです。
- 生地が指定されているピザはその生地の1ピースのカロリーです。
- ウルトラチーズに限り1ホールのカロリーです。
- カロリーは生地・サイズ・トッピングにより異なります。
ドミノピザ：選べるサイドメニュー・サラダ・スープのカロリー一覧
ドミノピザでは、サイドメニューも同様に公式サイトでカロリーを公開しています。
サイドメニューのカロリーは1食（1箱・1パッケージ）分です。
| メニュー名 | カロリー（1食分） |
|---|---|
| 焼肉屋さんのチョレギサラダ | 120kcal |
| ミネストローネ | 133kcal |
| クラムチャウダー | 139kcal |
| ブラックチリ | 158kcal |
| グリーンサラダ～サウザン～ | 178kcal |
| シーザーサラダ | 192kcal |
| コーンポタージュ | 214kcal |
| 炙り焼きチキン（4P） | 265kcal |
| ポテトフライ（ケチャップなし） | 310kcal |
| コンソメポテト | 318kcal |
| チリガーリックポテト | 318kcal |
| のび～るチーズ棒 | 330kcal |
| ザクチキ（4P） | 355kcal |
| バターポテトフライ | 375kcal |
| チキンナゲット（8P／BBQソースなし） | 411kcal |
| バッファローウィング（4P） | 428kcal |
| 骨付きフライドチキン（6P） | 433kcal |
| ポップコーンシュリンプ | 433kcal |
| ジューシーからあげ（8P） | 453kcal |
| モッツァンベールポテト | 564kcal |
- 2023年9月13日時点の情報です。
- カロリーは1食分（1箱・1パッケージ）です。
ドミノピザ：コンボのカロリー一覧
| メニュー名 | カロリー（1食分） |
|---|---|
| ザクポテ（ザクチキ＆ポテト） | 333kcal |
| チキチキ（炙り焼きチキン＆ナゲット） | 366kcal |
| ポテチキ（ポテト＆骨付きフライドチキン） | 541kcal |
| ポテから（ポテト＆ジューシーからあげ） | 551kcal |
| ポテナゲ（ポテト＆ナゲット） | 558kcal |
| チキンコンボ | 809kcal |
| オールスターコンボ | 938kcal |
- 2023年9月13日時点の情報です。
- カロリーは1食分（1箱・1パッケージ）です。
ドミノピザ：プレミアムシェイクのカロリー一覧
| メニュー名 | カロリー（1食分） |
|---|---|
| プレミアムシェイク リアルストロベリー | 452kcal |
| プレミアムシェイク ハッピーミルク | 458kcal |
| プレミアムシェイク リッチチョコレート | 548kcal |
| プレミアムシェイク リッチチョコバナナ | 552kcal |
| プレミアムシェイク リアルストロベリー（ホイップクリーム） | 602kcal |
| プレミアムシェイク ハッピーミルク（ホイップクリーム） | 605kcal |
| プレミアムシェイク リッチチョコバナナ（ホイップクリーム） | 700kcal |
| プレミアムシェイク リッチチョコレート（ホイップクリーム） | 722kcal |
- 2023年9月13日時点の情報です。
- カロリーは1食分（1箱・1パッケージ）です。
ドミノピザ：デザートのカロリー一覧
| メニュー名 | カロリー（1食分） |
|---|---|
| エッグタルト | 211kcal |
| 焼きたて プチパンケーキ | 261kcal |
| 焼きたて プチパンケーキ（メイプルソース付き） | 305kcal |
| 恋するフォンダンショコラ | 315kcal |
| 焼きたてフォンダンショコラ | 315kcal |
| 焼きたてアップルパイ | 720kcal |
| 焼きたてカスタードパイ | 779kcal |
- 2023年9月13日時点の情報です。
- カロリーは1食分（1箱・1パッケージ）です。
ドミノピザ：ドリンクのカロリー一覧
| メニュー名 | カロリー（1食分） |
|---|---|
| 爽健美茶（600mlペットボトル） | 0kcal |
| コカ・コーラゼロ（500mlペットボトル） | 0kcal |
| コカ・コーラゼロ（1.5Lペットボトル） | 0kcal |
| ジョージア・ザ・ラテ（500mlペットボトル） | 145kcal |
| カナダドライジンジャーエール（500mlペットボトル） | 180kcal |
| ミニッツメイド QOOオレンジ（425mlペットボトル） | 187kcal |
| コカ・コーラ（500mlペットボトル） | 215kcal |
| ドクターペッパー（500mlペットボトル） | 230kcal |
| コカ・コーラ（1.5Lペットボトル） | 645kcal |
- 2023年9月13日時点の情報です。
- カロリーは1食分（1箱・1パッケージ）です。
ドミノピザ：その他メニューのカロリー一覧
| メニュー名 | カロリー（1食分） |
|---|---|
| 韓国のりフレーク | 7kcal |
| タバスコ（レギュラーソース） | 10kcal |
| ケチャップ | 14kcal |
| パルメザンチーズ（小袋） | 25kcal |
| メイプルソース | 27kcal |
| BBQソース | 28kcal |
- 2023年9月13日時点の情報です。
- カロリーは1食分（1箱・1パッケージ）です。
カロリーが低いピザ生地は？
ドミノピザでは6種類のピザ生地が選べることも魅力です。
ピザ生地のカロリーは明記されていませんが、自分でカスタムできる「ピザシェフ」のMサイズ1ピースのカロリーを参考に比較してみましょう。
| 生地の種類 | カロリー（Mサイズ1ピース） |
|---|---|
| ハンドトス（レギュラークラスト） | 130kcal |
| パンピザ | 142kcal |
| ウルトラクリスピークラスト | 86kcal |
| チーズンロール | 161kcal |
| ミルフィーユ | 175kcal |
| セサミガーリッククラスト | -kcal |
- 2023年9月13日時点の情報です。
- セサミガーリッククラストは公式情報がありませんでした。
1番カロリーが低いと思われる生地は、ドミノピザの中で最も薄い「ウルトラクリスピークラスト」で、次に定番の「ハンドトス（レギュラークラスト）」ということが分かります。
1番高カロリーな生地は、間にチーズが入っている「ミルフィーユ」で、ウルトラクリスピークラストの約2倍です。
ドミノピザのカロリーの低いおすすめピザ
ドミノピザでは全メニューのカロリーを公開しています。
そこで、ドミノピザのカロリーが低いピザ4選をご紹介しましょう。
1：マルゲリータ
ドミノピザで最もカロリーが低いのは「マルゲリータ」で、Mサイズ1ピース当たり137kcalです。
大定番のシンプルなピザですが、ドミノピザでは甘酸っぱいチェリートマトのトッピングが特徴です。
バジルの爽やかな香りも食欲をそそり、どんな時でも食べやすいピザでしょう。
2：トロピカル
ハムの塩気と、パイナップルの甘酸っぱさが後を引く「トロピカル」は、ドミノピザの定番です。
Mサイズ1ピース当たり143kcalと、肉もフルーツも味わえるピザでありながら意外にも低めです。
さっぱりした味わいで、大人も子供も食べやすいでしょう。
3：シェフの気まぐれ野菜スペシャル
たっぷりの野菜が特徴の「シェフの気まぐれ野菜スペシャル」は、Mサイズ1ピース当たり144kcalで、ヘルシーです。
カロリーは低いですが、オニオンやほうれん草のほかに、ハムやパルメザンミックスチーズもトッピングされているため、食べ応えがあり満足感が高いでしょう。
4：シーフード・スペシャル（トマトソース）
豪華な見た目の「シーフード・スペシャル（トマトソース）」はMサイズ1ピースあたり146kcalです。
ホワイトソースにした場合は148kcalで、どちらも同じぐらいのカロリーです。
あさりやベビーホタテの風味や香りと、エビのプリプリ食感が主役で、さくらんぼ大の甘みが強いチェリートマトが爽やかさをプラスしています。
そしてたっぷりのパルメザンミックスチーズのコクがシーフードとチェリートマトに見事にマッチし、食材そのものの旨味を楽しめるでしょう。
ドミノピザに糖質・脂質オフメニューはある？
ドミノピザでは現在、糖質オフ・脂質オフメニューの提供は行っていません。
そこで、ドミノピザの糖質・脂質の目安をご紹介しましょう。
ドミノピザの糖質と脂質はわかる？
ドミノピザでは糖質・脂質を公開していませんが、ドライソーセージやチーズ、オニオン、ピーマンなどをトッピングした一般的なピザの場合、1ピース（約直径30cm8等分／約150g）で、糖質は27g～30g程度だと言われています。
ドミノピザのSサイズは約23cm、Mサイズは約27cm、Lサイズは約32cmです。
Sサイズは少し少なめかもしれませんが、おおむね一般的な糖質と同じくらいと考えて良さそうです。
ただし、じゃがいもや餅などのとトッピングや厚めの生地の場合は糖質は高くなります。
ピザの脂質も同等に1ピース（約直径30cm8等分／約150g）で、糖質は9g～12g程度と言われています。
ただし、肉類やマヨソース、チーズのトッピングが多いものはその分と脂質は高くなるので注意しましょう。
カロリー・糖質・脂質の低いメニューを紹介
ドミノピザでは糖質オフ・脂質オフのメニューは提供していませんが、カロリー・糖質・脂質が低めのサイドメニューがあります。
そこで、ドミノピザのカロリー・糖質・脂質が低めのサイドメニュー2選をご紹介しましょう。
1：ブラックチリ
ドミノピザのブラックチリは、豆とたっぷりの野菜を使った程よくスパイシーな具沢山スープで、カロリーは158kcalです。
糖質・脂質は公開されていないので、一般的なチリビーンズを参考に計算してみましょう。
一般的なチリビーンズの糖質カロリーは総カロリーの約18％、脂質カロリーは総カロリーの約48％です。
そのためドミノピザのブラックチリは糖質カロリー約28kcal、糖質換算量は約7g、脂質カロリー約76kcal、脂質換算量は約8gが目安になります。
2：シーザーサラダ
ドミノピザのシーザーサラダはたっぷりの生野菜にシーザードレッシング・クルトン・パルメザンチーズが付いた王道スタイルです。
カロリーは192kcalです。
糖質・脂質は公開されていないので、一般的なシーザーサラダを参考に計算してみましょう。
一般的なシーザーサラダの糖質カロリーは総カロリーの約26％、脂質カロリーは総カロリーの約67％です。
そのためドミノピザのシーザーサラダは糖質カロリー約50kcal、糖質換算量約13g、脂質カロリー約129kcal、脂質換算量約14gが目安になります。
シーザーサラダのカロリー・糖質・脂質を占めているのはほとんどドレッシング・クルトン・チーズなので、ダイエット中は量を減らすなど工夫するといいでしょう。
成人の摂取カロリー目安とは？
ドミノピザのカロリー情報の前に、まずは成人が1日に必要とする摂取カロリーの目安を知っておきましょう。
成人が1日に必要とする摂取カロリーの目安は1800kcal～2200kcalです。
ただし1800kcal～2200kcalの数字はあくまでも目安であって、男女・年齢・体重・1日の運動量などによって異なります。
例えば20代より30代、30代より40代の方が基礎代謝は落ちるので、必要な摂取カロリーは少なくなる傾向になります。
ドミノピザに限らず、ピザはカロリーが高い部類の食べ物ですので、毎日のように食べることはおすすめできませんが、カロリーや栄養価に注意して上手に取り入れるといいでしょう。
ドミノピザのカロリーに注意して美味しく食べよう！
ドミノピザでは現在糖質・脂質オフメニューの提供は行っていませんが、工夫次第で糖質・脂質を減らすことはできます。
また1ピース当たりのカロリーはそれほど高くなくても2ピース、3ピースになると一気にカロリーが跳ね上がります。
ダイエット中はドミノピザのカロリーに注意しながら、必要カロリーの摂取を心がけましょう！