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トランポリンの研究はアメリカのNASAで行っており、そこのデータが運動の有用性を実証しています。そのデータとは「トランポリンと徒歩を比較すると、68%もトランポリンの方が運動効率が良い」と言うことです。理由はいくつかあります。
1つ目は体幹を鍛える運動であることで、身体の中心部分のインナーマッスルを上手に刺激することです。これによって姿勢が良くなり、それがさらに運動効率をアップさせると言う好循環になります。
体幹を鍛えることで子供の成長にもプラスになります。体幹を鍛えることで身長の伸び方も変わってきますし、バランスよく身体の成長を促すことが可能です。
2つ目の理由は、トランポリンはいろいろな筋肉を同時に鍛えられます。跳ねると同時に不安定な足場で着地し、その姿勢を維持しないと再び上手に跳ねることはできません。したがって下半身、上半身共にバランスよく全身運動ができます。
1カ所に集中したトレーニングより、総合的なトレーニングの方が筋肉の付き方も良く、いろいろな怪我なども予防できます。ダイエットや子供の成長にトランポリンは良い運動です。
3つ目の理由として、飛び跳ねることで目線が変わることにより、ストレスが軽減されることです。またトランポリンは集中していないと危ないですから、飛び跳ねることだけを考えます。それは日常のストレスから解き放ってくれる瞬間になります。
さらにトランポリンは怪我の予防になる運動です。これは縄跳びと比較すると分かりやすいですが、縄跳びを100回行うと大抵は膝や足が痛くなります。しかしトランポリンは100回飛び跳ねても、どこかを傷めることは少ないです。
実際のトランポリンでは、集中力が途切れて事故が起こる危険性が高くなるので、継続的な大きなジャンプはしません。ただし軽く跳ねているようなフィットネスもあります。ダイエットの助けなどには数分間跳ね続けながら、別の運動をすることも有効です。
トランポリンをすると血行促進して、身体の血の巡りが良くなります。このことからも子供の成長やダイエット、健康維持に効果があるのではと推測できます。
トランポリンは筋肉が多くついている体操選手も行っているワークアウトです。高く跳ねる行為はバランス感覚を養います。バランス感覚が良くなる事で、さらに普通の運動やエクササイズでも筋肉がバランス良く付くようになり、身体の好循環が生まれます。
トランポリンをすることは身体にとっては、上記のようなメリットが多いです。したがって運動を考えている多くの方におすすめできるのがトランポリンです。
東京でトランポリン「大人のフィットネス体験」はココ
フィットネス体験にスポットを当てた東京のトランポリン施設があります。大人のダイエットや健康維持に通い詰める方が多い施設を見てみましょう。
jump one・銀座1店
jump one・銀座1店は日本初のトランポリンフィットネススタジオです。早くからトランポリンの効果に注目したフィットネスコンテンツが多くの大人の注目を集めています。
トランポリンで跳ねながらjump one独自のメニューをこなしていくと、効果が上がったなどの口コミから広がり、今や大人気スタジオです。
スタジオ内は暗く、リズムビートの音楽をかけながら、トレーナーと共にいろいろなメニューをこなしていきます。スタジオの明るさを暗めの設定にしていることで、女性から周囲の目線が気にならないなどの声が聞かれ、トレーニングに集中できると評判です。