すた丼のカロリーを徹底調査！気になるミニ丼や人気の定食は？

ボリュームたっぷりの大盛り豚丼のイメージが強いすた丼ですが、数あるメニューの中で比較的低カロリーのものはあるのでしょうか？食べ盛りの高校生や大学生など、男性のお客さんに人気の高いすた丼店舗なので、どれだけカロリーがあるのか気になる方もいます。

すた丼の美味しさが広まり女性のお客さんも増え、北海道から九州まで店舗を出店しています。そんな人気度の高いすた丼のカロリーについてまとめてみました。

カロリーが気になるすた丼を作っているお店は「伝説のすた丼屋」といい、元々は東京の「サッポロラーメン」というお店で始まったものです。お金のない若者にたっぷり食べてもらおうと店主が考案したのが、ボリューミーなすた丼になります。

店主の思いを引き継ぎ、伝説のすた丼屋という名前で全国に展開しています。チェーン店ではありますが、素材やボリューム、調理過程にまでこだわりを持つ人気の豚丼専門店です。

からあげやカレー、定食メニューなども人気ですが、やはり看板グルメのすた丼は外せません。門外不出のニンニクを効かせた醤油ダレを開発し、甘みのある豚肉と相まって食欲を刺激する高カロリーメニューです。

一般家庭では難しい高火力を使った中華鍋ですた丼を作り、旨み成分をたっぷり含んだ極上の一杯が完成します。男性だけじゃなく女性をも惹きつける美味しいすた丼、さらに定食やからあげなどの人気メニューのカロリーについてもご紹介します。

すた丼に並ぶスターメニューたちのカロリーをご紹介します。ハイカロリーなものが多いと噂されているすた丼ですが、実のところはどうなのでしょうか。低カロリーのメニューが存在するのかどうかも気にしながらご覧ください。

すた丼屋の看板メニュー・すた丼のカロリーは、1281キロカロリーになります。成人男性が1日に必要とする摂取カロリーが2000キロカロリーほどになるので、すた丼を2杯食べたらオーバーしてしまいます。

1281キロカロリーのすた丼にはお味噌汁と生卵がついており、栄養たっぷりのメニューです。お腹いっぱいになるボリューム量と高カロリーでありながら、630円という安さにすた丼屋の心意気が感じられます。

すた丼を食べ過ぎて飽きたという方におすすめなのが「塩すた丼」です。塩すた丼のカロリーは約1200キロカロリーなので、先述したすた丼とあまり変わりません。

メニュー選びに迷ったときはカロリーで選ぶ方法もありますが、すた丼と塩すた丼とではさほどカロリーの差がないので好みになります。

塩すた丼には生卵ではなくとろろが付いています。栄養バランスも整ったメニューのひとつです。塩ダレを使用したメニューですが、ニンニクも効いているので濃く感じる方もいます。1200キロカロリーの塩すた丼は760円です。

ニンニクの風味がたっぷり効いたすた丼屋グルメの中で、異彩を放っているのが「生姜丼」です。ニンニクを使用していないので、仕事の合間のランチや食後に人と会うというシーンにもぴったりなメニューになります。こちらもお味噌汁と生卵付きで630円です。

すた丼屋が作る生姜丼のカロリーは1268キロカロリーになります。ニンニクを使用せず、身体に優しい生姜を使ったどんぶりですが、それでも1200キロカロリー超えのハイカロリーです。他店では味わえないオリジナルの生姜醤油だれが絶品です。

通常メニューであっても他店より大盛りサイズで提供しているのがすた丼屋です。女性やあまり量が食べられないけどすた丼が食べたい！という方に人気なのが「ミニすた丼」になります。ご飯とお肉の量を減らしたメニューです。

通常のすた丼が630円ですが、ミニすた丼であれば530円でいただけます。ミニだからといってカロリーはそこまで低くなく1000キロカロリーほどですが、すた丼に比べるとマイナス200キロカロリーです。少しでもカロリーを減らしたいという方はミニすた丼がおすすめです。

定番メニューの他にも人気の高いグルメが充実しています。豚丼専門店ではありますが、実はよく注文されているからあげや、暑い時期にも注文したくなる絶品カレーもあります。カロリーだけじゃなく、すた丼屋の人気メニューもチェックしていきましょう。頼みたくなる美味しいメニューばかりです。

がっつり食べたい方向けなのが「すた丼（肉増し）」、カロリーを度外視した食べ応え重視のメニューになります。1550キロカロリーほどあるので、通常サイズのすた丼より約270キロカロリー多いことがわかります。

メニュー名にあるようにお肉を増やしたものになるので、ご飯の量は変わりません。すた丼（肉増し）のお値段は790円になります。ボリュームたっぷりでも1000円以下というお手頃感もすた丼屋の魅力です。

豚丼とカレーの一挙両得なメニューが「スタミナカレー」です。ライスの上にニンニクを効かせた豚肉炒めを乗せ、好きなタイミングでカレールーと絡ませていただきます。すた丼の隠れた人気メニューです。

スタミナカレーのカロリーは1500キロカロリーほど、やはりカレーライスと豚肉炒めが一皿になったものなので高カロリーになります。辛さは控えめであっという間に食べ終えてしまう美味しさです。700円で提供しています。

ニンニクとバターの香りがたまらないメニュー「ガリバタすた丼」は780円です。バターが溶けて豚肉やご飯にまとわり、濃厚なコクを感じられる絶品メニューです。

豚丼にまろやかさやコクを足したい方にぴったりですが、約1350キロカロリーにもなるので食べすぎには注意しましょう。スタミナを付けたいときに食べたくなる一品です。ニンニクの香りとバターのまろやかさが特徴の高カロリーグルメです。

すた丼特製のニンニク醤油だれに漬け込んだからあげの「すたみなからあげ定食」です。からあげ1個が大ぶりなので食べ応えがあります。からあげの量で値段が変動し、6～7個のミニ盛りで730円、8～9個で790円、さらに12～13個の超鬼盛りが990円です。

たっぷりのキャベツとごはん、お味噌汁が付いた定食メニューになります。ニンニクのパンチを効かせたご飯の進む味わいに仕上げています。カロリーについては不明ですが、揚物であることや定食セットということを踏まえると決して低カロリーとはいえません。

カロリーの高いメニューが多いすた丼ですが、少しでもカロリーを抑えるには食べ方を意識する必要があります。いつものように大盛りやセットを頼むのではなく、サイズを小さくしたり、単品にしたりといくつかの方法があります。食べるのを我慢するのは難しいことですが工夫次第で抑えられます。

カロリーの摂取を抑えるにはサラダなどの野菜も一緒に注文するのがおすすめです。野菜は繊維質が豊富なので噛み応えもあり満腹中枢を刺激します。すた丼などカロリーの多いものを食べる前に野菜を摂取するとお腹がほどよく満たされ、食べ過ぎるのを抑制してくれます。

カロリーを気にする方は大盛りやセットものを選ばないようにしてください。普通盛りでも量が多いすた丼なので、大盛りにするとカロリーをかなり摂取していることになります。

すた丼にはお得なセットメニューが豊富に揃っているので、つい頼みたくなる気持ちもわかります。ただ、一品増えるごとにカロリー量も比例して増加することを考えるとセットものは避けた方がいいです。安くてお得なすた丼セットメニューですが、カロリーオーバーになってしまいます。

すた丼ではご飯と豚肉の量を減らしたミニという注文方法があります。通常のものよりもカロリー摂取を抑えることができ、金額も100円安くなるのでおすすめです。ミニサイズでもしっかり食べ応えがあり、美味しさももちろんそのままです。

ニンニク醤油だれに絡んだ豚丼が絶品のすた丼ですが、ボリュームの多さも相まってハイカロリーになってしまいます。すた丼屋で取り扱っているメニューにはカロリーの高いものが多く、ダイエットしている方には向かないかもしれません。少しでも抑えたいのであればミニにするなど工夫しましょう！

※ご紹介した商品やサービスは地域や店舗、季節、販売期間等によって取り扱いがない場合や、価格が異なることがあります。