日本とハワイの時差を知って快適な旅を！計算方法や時差ボケ対策も伝授

時差ボケにならないためにまず大切なことは機内ではゆっくりと過ごすことです。ハワイに行くということで気分も高まり、なかなか眠れないということもあるかもしれませんが、休んでおくことで、現地についてから活動的にしてくれます。

機内で用意するといいアイテムは、ネックピロー、や、アイマスク、そしてスリッパなどです。動きやすい服装で搭乗することによってリラックス感も増します。

機内では、読書をしたり、音楽を聞いたり、映画を見たりして過ごしつつも、機内の明かりが消えたら、眠りに入るようにしていきましょう。出発前に昼寝などしてしまわないように眠りやすい環境を整えておくと自然とリラックスできます。

また、機内ではアルコールやカフェインの取りすぎにも注意が必要です。旅行であること、そして開放的な気分になることでついアルコールも進んでしまいがちですが、機内は気圧の関係で、酔いやすくなるので、いつのも量でも酔いが回りやすくなります。

また、コーヒーなどのカフェインも取りすぎると睡眠の妨げにな利、そのことが時差ボケを引き起こしてしまう原因になることがあります。お酒も、コーヒーも楽しみながらも控えめにしていくということを心がけましょう。

時差ボケを防ぐには、時間のマネージメントが大切になります。それには、現地についたら現地の時間に合わせるということです。日本からのハワイ便は、ほとんどが現地の午前に着くことが多いので、ついたらその時間の行動が取れるようにしていけばいいのです。

午前に到着するのにそこで寝てしまっては、時差ボケを招いてしまいます。そのためにも機内でしっかりと休み、着いてから行動できるようにしておきましょう。飛行機を降りたら思い切り楽しむためにも大切なことです。

時差ボケが心配、時差ボケになりそう、と思ったら、食事で緩和することができます。食事はなるべく消化の良いもので体を休めることができるものがおすすめです。どんな食品が有効なのか確認しておきましょう。

まずおすすめなのが「マグロ」です。眠りを促すホルモンのメラトニンがポイントになっていて、マグロにはこのメラトニンの元となる必須アミノ酸のトリプトファンが含まれていています。これが、時差ボケにも有効で、時にマグロの脂は、体内時計を有効に動かしてくれる力があります。

次は「バナナ」です。万能な食材として取り入れたいバナナは時差ぼけ予防にも有効です。バナナに多く含まれるビタミンB6は、メラトニンを助ける役割があります。そして、時差ボケにも有効に働きます。

もうひとつは「肉」です。肉は食べるだけで元気が出てきそうです。こちらにもメラトニンを助けるビタミンB6ヶ多く含まれており、体内時計を整えてくれる役割を果たしてくれます。これらを積極的にとることを心がけて、体を整えていきましょう。

いかがでしたか？ハワイの旅を充実したものにするためにも、時差ボケは避けたいものです。そのためにも時差を知っておくことは意外に重要なことです。そして、移動中、機内での過ごし方も同様です。楽しい旅にするためにもこのことも考慮に入れて旅のプランを立てましょう。