ローソンの低糖質・ロカボ商品おすすめランキングTOP7！人気のスイーツや弁当も

ローソンは低糖質・ロカボ商品を数多く扱っています。「低糖質」「ロカボ」という言葉はよく聞くでしょう。

ごはんやパンといった食品には炭水化物が多く含まれており、炭水化物は「糖質」と「食物繊維」からできています。糖質は体にとって重要なエネルギーですが、血糖値を上げる原因にもなります。血糖値の上昇は、高血圧や高脂血症といった生活習慣病にもつながるといわれています。

ロカボは極端な糖質制限ではなく、無理なく低糖質な食生活を心がけることをいいます。ロカボな商品を選べば、パンやスイーツも食べられます。

糖質の摂取を抑える低糖質な食事をするためには主食の量を減らしておかずを増やす、低糖質の甘味料を使うなど様々な方法がありますが、1日3回の食事ですべて低糖質メニューを用意するのは大変です。

そのような時におすすめのコンビニがローソンです。ローソンには様々な種類の低糖質・ロカボ商品が揃っています。

ローソンにはバラエティ豊かな低糖質・ロカボ商品が揃っています。ローソンの低糖質・ロカボ商品はダイエット中の方にも人気です。コンビニの弁当というと高カロリーなイメージがありますが、ローソンなら低糖質な弁当もあるので、ダイエット中の方でも安心です。

ダイエット中は甘いものも我慢しがちですが、ローソンにはロカボスイーツも揃っています。ロカボなチョコレートや蒸しケーキもあるので、好きなものを我慢してストレスをためながらダイエットをする必要がなくなるでしょう。

ローソンの低糖質な弁当やロカボスイーツをランキング形式でご紹介します。ローソンの低糖質・ロカボ商品は、店舗や地域によって取り扱いのない場合があります。

ローソンには通常のローソンとナチュラルローソンがありますが、両方で扱っている商品とどちらかでしか扱っていない商品もあります。

ローソンの低糖質・ロカボ商品おすすめランキング、第7位から第5位を発表します。低糖質やロカボを意識した食生活を送っていても安心して食べられるロカボスイーツや、低糖質なサラダがランクインしています。

「ゼロ ノンシュガービスケット」は、砂糖も糖類もゼロのロカボビスケットです。砂糖を使用していませんが、低糖質な人工甘味料を使用しているため、優しい甘味を感じます。全粒粉を使用しているため食物繊維が豊富で、良い香りがします。

「ゼロ ノンシュガービスケット」はナチュラルローソンのマークが付いた商品ですが、通常のローソンでも購入できます。ロカボを推奨する食・楽・健康協会が認定した「ロカボマーク」が付いた商品です。

食物繊維が豊富なので低糖質でも満足感があります。1袋食べてもカロリーはわずか86キロカロリーです。80キロカロリーはチョコレート3かけに相当します。価格は税込み148円です。

低糖質やロカボに気をつけた食生活を送っていると、炭水化物を豊富に含む麺類は敬遠しがちになってしまうでしょう。糖質は気になるけれど麺類の食感を楽しみたい、しっかりとした味付けで満足したいという方におすすめなのがローソンの「醤油ラーメン風こんにゃく麺サラダ」です。

焼豚やコーン、わかめといったラーメンでは定番の具材と、鶏ガラのだしを感じる特製の中華ドレッシングのしっかりとした味付けで満足感があります。

カロリーは79キロカロリーです。こんにゃく麺を使っているので低糖質で食物繊維も豊富です。価格は税込み340円です。沖縄地域のローソンでは取り扱いがありません。

「小麦ブランのチョコチップクッキー」は、低糖質なのにチョコレートを味わえるおすすめのロカボスイーツです。サクサクした食感のクッキーにはチョコチップがたっぷりと入っていて、発酵バターの香りも楽しめます。

1袋167キロカロリーで、食物繊維が8.5グラム摂取できます。ナチュラルローソンのマークが付いた商品ですが、通常のローソンでも購入できます。ロカボを推奨する食・楽・健康協会が認定した「ロカボマーク」が付いた商品です。価格は税込み158円です。

ローソンの低糖質・ロカボ商品おすすめランキング、第4位から第2位をご紹介します。ロカボ商品を扱うローソンならではの低糖質な弁当や、甘みもしっかりと楽しめるロカボスイーツがランクインしています。

「白身魚と野菜の黒酢あん＆雑穀ご飯」は、ご飯は少なめでおかずをたっぷりと食べられる低糖質な弁当です。ローソンで低糖質な食事をしようとすると肉や魚の惣菜とサラダなどを自分で組み合わせる場合が多くなりますが、こちらは弁当を1つ買うだけで低糖質な食事ができます。

おかずは白身魚と根菜の黒酢あん和え、ゆで卵、ひじき煮、ブロッコリーで、栄養バランスの良い弁当です。ご飯には十六穀米を使用しているので、栄養豊富で食物繊維もたっぷりです。ご飯にはしらすと葉大根がのっていて食べ応えがあります。

様々な食材を味わえる弁当なので満足感があります。カロリーは298キロカロリーです。価格は税込み450円です。近畿地方や沖縄地方のローソン、ナチュラルローソンでは取り扱いがありません。

低糖質やロカボに気をつけていても、たまには甘いスイーツが食べたくなります。蒸しパンや蒸しケーキは様々な種類がコンビニで販売されていて、しっとりした食感が人気のスイーツですが、実は糖質やカロリーの高いスイーツです。

ロカボな蒸しケーキが食べたい方におすすめなのが、「NL ブランのチーズ蒸しケーキ 2個入 〜乳酸菌入〜」です。通常の蒸しケーキが1個300キロカロリー以上あるのに対し、ローソンの「ブランのチーズ蒸しケーキ」は1個111キロカロリーで、しかも低糖質です。

生地にはローソンのロカボ商品でおなじみのブランを配合しているので、食物繊維が豊富です。北海道産のクリームチーズを使っており、チーズの香りも豊かです。乳酸菌パウダーも練り込まれています。価格は税込み140円です。沖縄地域のローソンでは、商品の仕様と価格が異なります。

「ブランクリームサンド」は、ローソンで大人気のロカボスイーツです。食物繊維豊富なブランを使ったビスケットに、バニラクリームをサンドしています。1袋4個入りで172キロカロリーです。1個当たりのカロリーは43キロカロリー、糖質は1.35グラムと非常に低糖質です。

低カロリー、低糖質ですが、甘味がしっかりとあるので満足感があります。糖質が気になるけれどスイーツを食べたいときにぴったりのロカボスイーツです。個包装になっているので食べたい時に必要なだけ食べられます。

ナチュラルローソンのマークが付いた商品ですが、通常のローソンでも購入できます。ロカボを推奨する食・楽・健康協会が認定した「ロカボマーク」が付いた商品です。価格は税込み158円です。

ローソンの低糖質・ロカボ商品おすすめランキング、いよいよ第1位の発表です。ローソンで低糖質・ロカボ商品を扱うようになった初期から販売されている大人気商品です。

第1位は、「NL ブランパン 2個入 〜乳酸菌入〜」です。ローソンの低糖質商品として大人気のパンです。2012年に発売されたローソンのブランパンは累計2億個以上販売されています。

ローソンのブランパンシリーズには食パンやバタースティックもありますが、シンプルなロールパンが2個入った「ブランパン 2個入り」は、他のロカボ商品と組み合わせてオフィスのランチとしてもおすすめの商品です。

ローソンの低糖質なブランパンに高たんぱくなサラダチキン、ビタミンやミネラルを豊富に含むロカボなサラダを合わせれば、簡単にロカボランチを楽しめます。

ブランパンが低糖質な理由は、小麦のブランを使用しているからです。ブランとは、穀物の外皮です。食物繊維が豊富に含まれていて、100グラム当たりの食物繊維量は根菜やきのこよりもはるかに多く含まれています。さらにビタミンやミネラルも多く含まれています。

ブランには独特の匂いがあります。いくら低糖質でも美味しくないものは食べたくなくなりますが、ローソンでは食べやすい低糖質パンを追求しています。ローソンのブランパンは粉の配合を改良したり牛乳を使用したりして、ブラン独特の匂いを軽減しています。

乳酸菌も含まれていて、栄養豊富で体に優しいパンです。ブランパンは1個あたり68キロカロリーという低カロリー・低糖質食品です。価格は税込み127円です。

ローソンではバラエティ豊富な低糖質・ロカボ商品が販売されています。炭水化物豊富なパンが好きな方やスイーツが大好きな方でも、ローソンのロカボパンやロカボスイーツなら我慢せずに食べられるでしょう。

ローソンの低糖質・ロカボ商品は新商品も定期的に発売されます。ローソンなら無理なく低糖質な食生活を継続できるでしょう。

※ご紹介した商品やサービスは地域や店舗、季節、販売期間等によって取り扱いがない場合や、価格が異なることがあります。商品情報は2023年5月16日時点、ローソン公式サイトより。