サブウェイの注文方法を徹底ガイド！【実食写真付き】カスタマイズで自分好みのサンドイッチを作ろう！

サブウェイは、アメリカに本社のあるサンドイッチメインのファーストフード店です。世界各国に3万店以上もの店舗数があります。サブウェイといえば自分好みに注文方法を変えられることが魅力です。

この記事では、サブウェイの注文方法についてご紹介していきます。サブウェイでは、野菜を多めにしたり、パンの種類を変えられたりとさまざまな注文ができます。初めてサブウェイへ行く方や、サブウェイの注文方法を改めておさらいしたい方はぜひ参考にしてみてください。

サブウェイでは、はじめにサンドイッチの種類を注文するところから始まります。サブウェイで王道の「BLT」や大人気の「てり焼きチキン」のほか「えびアボカド」や「チリチキン」などさまざまな種類があります。

ほかにも14時以降販売（店舗限定メニュー）の「あんこ＆マスカルポーネ」や「つぶあん」といった甘いサンドイッチメニューもあります。サブウェイにはたくさんの種類のサンドイッチがあり、メニューにはカロリーのほか糖質も書いてありますのでダイエットにも最適です。

サブウェイではパンも注文できます。さまざまなパンの種類から選ぶことによって、ひとつのサンドイッチでもたくさんの味わいが生まれます。

サブウェイのパンは毎朝お店で焼かれたこだわりのパンです。生地を発酵させるところから始まるパンは、美味しさにとことんこだわって焼き上げられます。サブウェイでは美味しさはもちろん、体に優しいことにもこだわってイーストフード・乳化剤不使用でパンを作っています。

サブウェイのパンのなかでも大人気の「ハニーオーツ」は、ほんのりとした甘みが特徴的なパンです。オーツ麦やはちみつがトッピングされたパンは、食感もよく鼻から抜ける甘みがクセになります。

はちみつが入っているからといって甘すぎることはありません。むしろサブウェイの野菜やお肉といった具材を引き立てるような甘さです。オーツ麦には食物繊維がたっぷりと含まれているので、ダイエット中の方はぜひ注文していただきたいパンです。

ホワイト生地の上にゴマを散りばめて香ばしく焼き上げたのが「セサミ」です。ぷちぷちとしたゴマの食感が美味しく、香ばしい香りが特徴的です。ゴマがトッピングされていることで、和風系のサンドイッチによく合うといわれています。

セサミは温めて食べることで、さらに美味しく食べられます。温かみのあるセサミは風味が格段にアップし、ゴマの香りが食欲をそそります。元がプレーンタイプの生地なので、あっさりと食べられるパンです。

プレーンタイプの生地に小麦麦芽を混ぜ合わせて焼き上げたパンです。ホワイトブレッドと同じく、北海道小麦の「ゆめちから」を配合してもっちりとした生地を作っています。全体的に茶色い色をしており、独特の風味が特徴的です。

小麦麦芽にはビタミンやミネラルといった栄養素が豊富に含まれています。さらにホワイトと比べると血糖値の上昇も緩やかです。栄養が偏りがちなダイエット中や、健康に気をつけている人にぜひ注文していただきたいパンです。

サブウェイのパンの中で最も一般的なタイプのパンです。プレーンタイプなので、どんなサンドイッチにも合うようになっています。ホワイトにも北海道産小麦の「ゆめちから」が含まれているので、どこかもっちりとした食感がします。

サブウェイのホワイトは、精製された真っ白な小麦を使っています。そのため中まで白く、クセのないパンに仕上がっています。どのパンにしようか迷う、サンドイッチの具材を思う存分味わいたいときはホワイトを注文しましょう。

サブウェイでは2種類のサイズからパンが選べます。いわゆる定番サイズが「レギュラー」で約15cm、ビッグサイズが「フットロング」で約30cmです。基本的に2種類から選べますが、メニューによってはレギュラーサイズのみの提供もあります。

トッピング注文が終わったら、つぎはサンドイッチにはさむ野菜を注文しましょう。選べるのはレタス・トマト・ピーマン・オニオンの4種類です。ほかにもアクセントとしてピクルス・オリーブ・ホットペッパーが選べます。

サブウェイでは、無料で野菜を増やしたり減らしたりする注文ができます。増量注文ができる野菜は、レタス・トマト・ピーマン・オニオンの4種類です。増量注文の場合は、通常の量よりも1.5倍から2倍ほどの量が増量注文できるといわれています。

サブウェイで野菜の量や、トッピングに迷ったらおまかせ注文をしましょう。おまかせ注文をすれば、店員さんがサンドイッチにあったものを選んでくれます。迷ったときはおまかせ注文をしてみましょう。

サブウェイの店員さんは、それぞれのサンドイッチに合った野菜やトッピングを知っています。初めてで分からない、サブウェイのおすすめが知りたい、そんなときはおまかせ注文をすることをおすすめします。

サンドイッチにはさむ野菜を選んだら、つぎはドレッシングやソースを選びましょう。サブウェイには9種類ものドレッシングやソースがあります。どれにするか迷った方は、おまかせを選ぶのもおすすめです。

最もオーソドックスなものは「オイル＆ビネガー 塩・こしょう」です。シンプルな味つけなので、サブウェイのサンドイッチを思う存分楽しむことができます。「シーザードレッシング」は、チーズがベースになった濃厚なドレッシングです。

「野菜クリーミードレッシング」は、すり下ろした野菜を感じられるドレッシングです。野菜が好きな方や、クリーミーな味わいを楽しみたい方に注文していただきたいドレッシングです。「まろやかレモンドレッシング」は、レモンの爽やかな風味がおいしいドレッシングになっています。

「わさび醤油ソース」は、わさびのピリリとした辛みを感じられるソースです。サブウェイの和風系のサンドイッチによく合います。「バジルソース」は、バジルの香りが漂う濃厚なソースです。イタリアンなサンドイッチによく合います。

「チポトレソース」は、スモークしたハラペーニョの旨味が凝縮された辛めのソースです。「マヨネーズタイプ」はその名の通りマヨネーズです。濃厚な味がサブウェイの野菜にもパンにもよく合います。

メニューに激辛と書かれている「チリソース」は、とても辛いソースです。辛いものが好きな方はぜひ注文していただきたいソースです。サブウェイのこれらのドレッシング・ソースは増量もできます。

さらに複数注文も可能ですので、自分の好きな味を注文してみましょう。9種類の中から増やしたり減らしたりして注文できるので、サブウェイのサンドイッチの楽しみが広がります。

サブウェイにはさまざまなトッピングを注文できるサービスがあります。トッピングを注文することで、サンドイッチを自分好みのものに変えられます。すでにあるサンドイッチももちろんとても美味しいですが、トッピングを加えることでさらに美味しさをアップできます。

サブウェイの有料トッピングは9種類です。9種類の中からそれぞれ注文できます。ナチュラルスライスチーズは2枚で60円です。チーズの旨みを感じたい方にぜひ注文していただきたいトッピングです。

チーズたっぷりのメニューにカスタマイズしたい場合は、20g90円のクリームタイプチーズを注文すれば、さらにチーズの旨みを感じられます。

マスカルポーネチーズは20gで100円です。ほかにもたまごが1スクープ90円、ベーコンが1枚100円、ツナが1スクープで90円から注文できます。ほかにエビ、アボカド、モッツァレラミックスチーズも有料トッピングメニューです。

有料トッピングではベーコン、えび、アボカド、モッツァレラチーズを組み合わせるとかなり個性的なメニューになります。いずれにしても全9種ありますから、自分の好きな注文方法を見つけて、マイオリジナルサンドイッチを注文してみましょう。

サブウェイサンドウィッチを肉増しで食べてみたいときにおすすめなのが、お肉トッピングです。通常の有料トッピングで肉系といえばベーコンですが、かつては期間限定キャンペーンとしてローストビーフのお肉2倍トッピングがありました。

なお2023年11月15日～2024年1月16日は、期間限定キャンペーンとしてサブウェイ史上最重量級のビッグサイズサンド「ごちそうクラブハウス」が登場しています。期間限定商品ですが、ド迫力の肉増しトッピングメニューですからこの機会にチャレンジしては？

野菜増量は、メインとなる基本野菜とアクセント野菜の2種類あります。基本的にどっちらも「パンにはさめる分だけ増量OK」なのですが、2023年3月23日以降、野菜増量のルールに変更が出ています。

これまでは基本野菜もアクセント野菜も好きなだけ増量OKでしたが、2023円3月23日以降は違います。「多め」のリクエストはこれまで通りですが、「マックス増量」はレタスのみです。

さらにアクセント野菜もこれまでは基本的に好みの量で増やせましたが、現在は通常だと各種3個、多め対応だと各種6個までになっています。

野菜をたっぷり食べたいときにおすすめなのが「パン抜きオーダー」です。現在は「サラダ」としてグランドメニューになっていますが、内容はパンがないだけなので「パン抜きオーダー＝サラダメニュー」というわけです。

ちなみにパン抜きのサラダメニューではサラダ専用容器に入れてくれるので、いわゆる一般的なサラダメニューと同じように食べることができます。

野菜たっぷりなメニューだからこそおすすめしたいのが、ドレッシングのオリジナルブレンド「ハーフ＆ハーフ」です。ブレンドの仕方は2種類で、好みのドレッシングを混ぜ合わせる方法と、左右別のドレッシングをかけて1つで2種類の味を楽しむ方法があります。

サブウェイはダイエット中にもおすすめのお店です。ダイエット中に外食しなければいけないときは、ぜひサブウェイに立ち寄ってみましょう。以下ではサブウェイのダイエット中におすすめなメニューをご紹介します。

「ベジーデライト」は、パンに野菜をサンドしたシンプルなサンドイッチのことです。レギュラーサイズのカロリーは215キロカロリー、糖質は35.2グラムです。カロリーを抑えるためにも、ドレッシングはおすすめでもあるシンプルな「オイル＆ビネガー 塩・こしょう」にしましょう。

ダイエット中の方は、カロリーを抑えるためにもトッピング注文はしないようにしましょう。ベジーデライトをそのままで楽しめば、カロリーを抑えることもできてダイエットにも効果的です。

「サラダチキン」もサブウェイのダイエット中におすすめのメニューです。レギュラーサイズでカロリーは278キロカロリー、糖質は38.5グラムです。高タンパクで低カロリーなサンドイッチはダイエットにもよく、腹持ちもいいと好評です。

サブウェイにはさまざまな注文方法があります。初めてのときは迷ったりもしますが、困ったときはおまかせ注文をすれば大丈夫です。おまかせ注文をすれば、店員さんがサンドイッチに合ったものをチョイスしてくれます。ダイエット中にもおすすめのサブウェイ、ぜひ足を運んでみてください。(メニューやサービスの情報は2023年11月27日時点、サブウェイ公式HPより。なお、価格はすべて税込み表示です。）