サイゼリヤの人気メニューのカロリーまとめ!ダイエット中のおすすめは?

サイゼリヤの人気メニューのカロリーまとめ!ダイエット中のおすすめは?

サイゼリヤの人気メニューのカロリーについてご紹介します。コスパのいいサイゼリヤは金欠時に大活躍するレストランです。そんなサイゼリヤはダイエット時にも大活躍します。ダイエット時におすすめのメニューやカロリーもご紹介していきますのでぜひ参考にしてみてください。

記事の目次

  1. 1.サイゼリヤは大人気のファミリーレストラン
  2. 2.サイゼリヤの人気メニューのカロリーまとめ
  3. 3.サイゼリヤでダイエット中におすすめなのは?
  4. 4.サイゼリヤ・ダイエット中は厳禁の高カロリーメニュー
  5. 5.サイゼリヤ・ダイエット中におすすめのデザート
  6. 6.サイゼリヤ・キッズメニューのカロリーは低い?
  7. 7.サイゼリヤ・ドリンクのカロリーにも気を配ろう
  8. 8.サイゼリヤでカロリー計算しながら楽しく食べよう

店舗や施設の営業状況やサービス内容が変更となっている場合がありますので、各店舗・施設の最新の公式情報をご確認ください。

サイゼリヤは大人気のファミリーレストラン

Photo by naotakem

老若男女問わず大人気のサイゼリヤは、1973年の創業当初からみんなに愛されているファミリーレストランです。この記事では、サイゼリヤの人気メニューの価格やカロリーをご紹介します。ダイエット中にも大活躍するメニューもご紹介しますのでぜひ参考にしてみてください。

低価格でイタリアンが楽しめるのが魅力

Photo by yto

1973年、サイゼリヤはイタリアンを提供するレストランとしてオープンしました。当時から価格相場のわずか三分の一の値段で営業していたサイゼリヤは、瞬く間に人気レストランとなりました。2号展は閑散とした土地に作られましたが、そこでも行列を作るほど大人気でした。

1987年には150席以上の大型店をオープンし、作業のマニュアル化がされるなど徐々に今のサイゼリヤの形が作られていきました。サイゼリヤの人気の秘密は料理の美味しさはもちろん、価格の安さにあります。

フリー写真素材ぱくたそ

サイゼリヤの創業者である正垣泰彦氏は、美味しいイタリア料理を低価格で、それもみんながびっくりするほどの低価格で提供することに努めました。

物価が高くなったときも、サイゼリヤの価格は変わらず、むしろ値下げをしてきたほどです。サイゼリヤの大人気メニューである「ミラノ風ドリア」は驚きの299円、とろっととろける半熟卵をつけても368円という低価格です。

サイゼリヤが美味しい料理を低価格で提供するのには、みんなに美味しいイタリア料理を食べてほしいからという想いが詰まっているからなのです。

サイゼリヤの間違い探しも人気

Photo byJade87

サイゼリヤの間違い探しは、大人でも難しくなかなか解くことができないと言われています。サイゼリヤの間違い探しは卓上のメニューが置いてある場所にあります。ポップな絵柄から子ども向けであることが伺えますが、大人の方が難しく感じるほど本格的なのです。

サイゼリヤの間違い探しは、サイゼリヤの社員が考案して作られています。大人でも15分ほどで解ける難易度を想定して作られているのですが、その難しさに頭を抱える大人は多く、結局退店するまで謎が解けないままということもあります。

Photo byStockSnap

サイゼリヤの間違い探しは、キッズメニューの登場とともに誕生しました。サイゼリヤの間違い探しは、現在では書籍化されるほどに人気を誇っています。ちなみに書籍価格もサイゼリヤの低価格さに合わせて本体価格599円と低価格になっています。

カロリー表記があってダイエット中も安心

Photo bysilviarita

サイゼリヤでは、メニューにカロリー表記がされています。サイゼリヤには低カロリーで満足感のあるメニューがたくさんあります。「ダイエットの外食時はサイゼリヤ!」という人もいるほどです。サイゼリヤは低価格なのはもちろん、低糖質でダイエットにもぴったりです。

サイゼリヤの人気メニューのカロリーまとめ

Photo by plfonne

低価格でコスパがいいと大人気のサイゼリヤには定番の人気メニューがたくさんあります。「サイゼリヤといえば」といえるほど人気のメニューの気になるカロリーをご紹介します。ダイエット中の参考にしてみてください。

柔らか青豆の温サラダ

Photo bymp1746

サイゼリヤの陰の立役者である「柔らか青豆の温サラダ」は、柔らかい青豆とパンチェッタの上に半熟卵が乗せられた一品です。グリーンピースの甘みがしっかりと感じられるサラダのカロリーは213キロカロリーです。

羊の乳から作られるイタリア原産のペコリーノチーズをかけても272キロカロリーと低カロリーなのも魅力的です。グリーンピースにはダイエット中に嬉しい食物繊維やタンパク質が含まれています。ほかにもカリウムや亜鉛など、ビタミンB1も含まれています。

Photo byrosepac

柔らか青豆の温サラダに使われている青豆は、最高グレードの「ベビーピー」と呼ばれるものです。苦味が全く感じられない青豆は、ぷちぷちとした食感と甘みが魅力的です。グリーンピースの苦味が苦手な人にもぜひ食べていただきたい一品です。

小エビのサラダ

Photo byShutterbug75

サイゼリヤの大人気サラダメニュー「小エビのサラダ」は、126キロカロリーとかなり低カロリーです。小エビにはミネラルがたっぷりと含まれています。さらにアスタキサンチンやタウリン、カルシウムも豊富に含まれています。

小エビながらしっかりとしたエビの甘み、そしてぷりっとした食感を楽しむことができます。小エビのサラダにはラージサイズもあり、こちらも189キロカロリーと低カロリーです。サラダに添えられたトマトの酸味と小エビの甘みがマッチしたサラダは満足感も高くおすすめです。

Photo bymanfredrichter

サラダにかかっている「サイゼリヤドレッシング」は40年以上も親しまれてきた美味しいドレッシングです。サイゼリヤドレッシングは通常サイズで81キロカロリー、ラージサイズで122キロカロリーです。ほどよい酸味とまろやかな口当たりが美味しいと人気のドレッシングです。

サイゼリヤのサラダはドレッシングを自由に変更することができます。オリーブオイルドレッシングの場合、通常サイズで130キロカロリー、ラージサイズで196キロカロリーです。どちらもレジにて購入することができるおすすめ人気メニューのひとつです。

コーンクリームスープ

Photo by seelensturm

「コーンクリームスープ」は、サイゼリヤの大人気スープメニューです。たっぷりと使われたスウィートコーン本来の甘み、ふんだんに使われたミルクのやさしい味を楽しめます。コーンクリームスープは142キロカロリーです。

コーンクリームスープはスウィートコーンの甘みをたっぷりと感じることができます。ダイエット中に甘いものが食べたくなったときにもおすすめできるメニューです。

Photo bydjedj

サイゼリヤおすすめの食べ方はガーリックトーストやミニフィセルと一緒に食べることです。ガーリックトーストは252キロカロリー、ミニフィセルは188キロカロリーです。どちらも低価格なのにも関わらず本格的な味わいを楽しめます。

フォッカチオ

Photo bymarkusspiske

付け合わせに最適なサイゼリヤおすすめのメニューは「フォッカチオ」です。美味しいと人気のフォッカチオは、焼き立てが提供されます。あつあつのうちにそのままちぎって食べても美味しいですし、他の料理と合わせて食べても美味しい一品です。カロリーは214キロカロリーです。

フォッカチオにはサイズが2種類あります。他料理と合わせるのにぴったりな「セットプチフォッカ」は小さいプチフォッカが2つついて107キロカロリーです。ダイエット中に満腹感を得たいとき、スープやサラダに合わせて食べるのもおすすめです。

Photo byarifarca

「プチフォッカ」は、シェアしたいときや、ダイエット中に満腹感を得たいときにおすすめです。カロリーは214キロカロリーです。サイゼリヤのフォッカチオはもちもちとしていて食べ応えがあり、ふっくらとした見た目から満足感もありダイエットに大活躍します。

フォッカチオはそのまま無料のオリーブオイルにつけて食べるのもおすすめです。ダイエット中は、フォッカチオの間にサイゼリヤのサラダを挟んで食べるのもいいでしょう。ダイエット中でも低カロリーでしっかりと満足感を味わうことができます。

ミラノ風ドリア

Photo by Kanko*

「ミラノ風ドリア」は、サイゼリヤといえばこれ、というほど大人気の定番料理です。ダイエット中でもチーズやホワイトソースの濃厚さを感じられます。カロリーは521キロカロリーです。半熟卵を乗せた「半熟玉のミラノ風ドリア」でも611キロカロリーです。

サイゼリヤの定番人気であるミラノ風ドリアは、香りにこだわってこれまで1000回以上もの改良を重ねてきました。食べる前の香り、味、食べたあとの香りにこだわり改良されてきたミラノ風ドリアは、現在ではサイゼリヤを代表するメニューになりました。

Photo by penpenpen

ミラノ風ドリアにはたっぷりとライスが敷かれており満足感があります。ホワイトソースにミートソースなど、それぞれのソースのコクとミルキーな味が美味しくおすすめです。サイゼリヤで低カロリーに満足感を得たいときはミラノ風ドリアを頼みましょう。

野菜ときのこのピザ

Photo byEngin_Akyurt

ピザといえば王道のマルゲリータが人気ですが、「野菜ときのこのピザ」も負けていません。ピザは1枚1000円以上するのが当たり前ですが、サイゼリヤのピザはなんとワンコイン以下で食べられます。野菜ときのこのピザは驚きの399円です。

野菜ときのこのピザのカロリーは593キロカロリーです。チーズの旨みとコクがしっかりと感じられるピザは、399円とは思えない満足感を味わえます。さらにプラス100円でチーズを2倍にすることもできます。

Photo bykeram

サイゼリヤの野菜ときのこのピザには、たっぷりときのこが乗っています。運ばれてきた瞬間に感じるきのこのいい香りは食欲をそそることでしょう。さらに美味しいと人気なのは、ピザの上にたっぷりと乗っている野菜ソースです。

サイゼリヤの料理に使われている野菜ソースは美味しいと人気で、販売して欲しいという声もあるほどです。その野菜ソースがたっぷりと乗った野菜ときのこのピザは、野菜ソースファンにはたまらない味です。ぜひ一度ご賞味ください。

シーフードパエリア

フリー写真素材ぱくたそ

大人気スペイン料理がサイゼリヤでもお得に食べられます。サイゼリヤの「シーフードパエリア」は魚介がたっぷりと入ってたったの599円です。カロリーは595キロカロリーです。

サイゼリヤのシーフードパエリアには、エビ、ムール貝、オリーブや野菜にたっぷりのイカが含まれています。

イカの旨みをたっぷりと感じられる魚介ソースがライスにしみて食欲をそそります。あつあつの鉄板の上でジュウジュウ音をたてて運ばれるパエリアはシェアもできておすすめです。

Photo byulleo

サイゼリヤのシーフードパエリアにはサフランライスが使われています。サフランは華やかな香りが魅力的です。サフランの花からとれるわずか数グラムのめしべをふんだんにつかったサフランライス、本来であれば高価な品ですが、サイゼリヤではわずか599円で味わえます。

ほどよくおこげがついたサフランライスは食欲をそそります。ボリュープたっぷりのシーフードパエリアは一人で食べるもよし、みんなでシェアして食べるのもおすすめです。

サイゼリヤでダイエット中におすすめなのは?

Photo bysisdahgoldenhair

ダイエット中だけどどうしても外食しなければいけないときはサイゼリヤがおすすめです。コスパ最高のサイゼリヤには、ダイエット中でも食べられるおすすめメニューがあります。低カロリーはもちろん味もしっかり美味しいおすすめメニューをご紹介します。

エビと野菜のトマトクリームリゾット

Photo byadoproducciones

「エビと野菜のトマトクリームリゾット」はダイエット中にもおすすめできる低カロリーメニューです。カロリーはわずか311キロカロリーです。エビと野菜のトマトクリームリゾットは、低カロリーでもしっかりとした満足感を味わえます。

サイゼリヤのリゾットはたっぷりのトマトで煮込まれた優しい口当たりが特徴的です。リゾットに使われているライスはサフランライスです。トマトの酸味とサフランライスの華やかな香りが食欲をそそります。

Photo byinfosilproduction

エビと野菜のトマトクリームリゾットには、エビと野菜の他にも細かく刻まれた野菜が入っています。しっかりとチーズのミルキーさも感じることができるのはダイエット中にも嬉しいポイントです。ダイエット中はもちろん、食欲がないときや病み上がりにもおすすめです。

フリウリ風フリコ

Photo byRitaE

「フリウリ風フリコ」はあまり馴染みのない料理ですが、チーズのうまみをたっぷりと感じられるおすすめの料理です。メニューにあるフリウリとは、イタリアにあるフリウリ地方のことです。フリウリ地方の郷土料理であるフリコは、低カロリーで満足感のある一品です。

フリウリ風フリコのカロリーは333キロカロリーです。ポテトの上にチーズがたっぷりと乗っていて美味しいフリコがたったの333キロカロリーだなんて嬉しいものです。チーズが増した「チーズたっぷりフリウリ風フリコ」は534キロカロリーです。伸びるチーズが楽しめます。

Photo byRitaE

ドリアの器に入ったフリコは見た目からも満足感を得られます。美味しそうに焦げ目がついたフリコはあつあつのうちに食べるのがおすすめです。チーズのコク深い味わいと丁寧にすりつぶされたじゃがいもの味わいがたまりません。低カロリーでチーズをたっぷりと食べたい方におすすめです。

サラダは全体的に低カロリー

Photo bySponchia

種類豊富なサイゼリヤのサラダはどれも低カロリーです。控えめなカロリーはもちろん、しっかりと味がついていて美味しいのも魅力的です。具沢山の「半熟卵のチキンとブロッコリーのサラダ」は272キロカロリーです。

ささみ肉がたっぷりと入ったサラダはもちろん、小エビのサラダやわかめが入ったサラダなどその日の気分によって選べます。ドレッシングも2種類から選べて選択の幅も広がります。サラダだけはもちろん、食事の付け合わせにもおすすめです。

サイゼリヤ・ダイエット中は厳禁の高カロリーメニュー

フリー写真素材ぱくたそ

高コスパが魅力的なサイゼリヤには、ダイエット中にはおすすめできない高カロリーメニューもあります。カロリーが高い分、ボリューミーでコクも増します。サイゼリヤの高カロリーメニューは、ダイエットが終わったあとやチートデイに食べることをおすすめします。

チーズ乗のせチキングリルとハンバーグの盛合せ

Photo by yto

サイゼリヤの「チーズのせチキングリルとハンバーグの盛り合わせ」は、見た目からもカロリーの高さが伝わってきます。カロリーは947キロカロリーです。あつあつの鉄板の上にハンバーグやチキン、たっぷりのチーズがのった一皿は美味しくないわけがありません。

お肉をたっぷりと食べたい方におすすめの盛り合わせにチーズがかかった一皿は、ガツンと食事を楽しみたい方におすすめです。ハンバーグやチキンの上におさまりきらないチーズは見ているだけでもお腹いっぱいになるほどのボリュームです。

Photo by ShardsOfBlue

あつあつの鉄板の上には、チキンとハンバーグの他、半熟目玉焼き、ポテト、コーンが乗っています。チーズの上に黄身をとろっとかけて食べるハンバーグはとても美味しく、ライスを頼みたくなるほどです。

ボリューミーで満足感の高い一皿は、たったの699円で食べることができます。高カロリーですのでダイエットにはおすすめできませんが、ダイエット終わりにぜひ食べていただきたい一品です。チーズ好きやがっつりと食事をしたい方にもおすすめです。

ミックスグリル

Photo by kimishowota

イタリアを感じるサイゼリヤの「ミックスグリル」には、ハンバーグとソーセージのほか、パンチェッタが乗せられています。カロリーは868キロカロリーと高カロリーです。

美味しそうなミックスグリルは食欲をそそりますが、高カロリーなためダイエット中は注意が必要な一皿です。付け合わせにはポテト、コーンはもちろん半熟の目玉焼きも乗っています。

食べ応え十分のミックスグリルはがっつりと食事をしたい人におすすめです。ボリューミーな一皿は599円、169円でライスをつけることもできます。ライスは通常サイズで303キロカロリーです。

Photo by yto

ミックスグリルにかかっている「ガルムソース」は、醤油をベースとしたソースです。お肉の旨みをさらに引き立てるソースはたっぷりとかけて食べるのがおすすめです。

カルボナーラ

Photo byWow_Pho

サイゼリヤの「カルボナーラ」はワンコイン以下にも関わらずチーズのコクとミルキーな味わいを楽しめる一皿です。カロリーは737キロカロリーと高カロリーです。歯応え抜群のパスタにからまったソースが食欲をかきたてます。

アクセントに入っているパンチェッタは塩気があり、カルボナーラを彩ります。サイゼリヤのカルボナーラの上には贅沢に半熟卵が乗っています。半熟卵を崩し、麺に絡めながら食べればソースのコクに深みが増します。無料トッピングのチーズを乗せればさらにコクが増します。

サイゼリヤ・ダイエット中におすすめのデザート

Photo byJillWellington

サイゼリヤにはダイエット中でも食べられる低カロリーのデザートがあります。ダイエット中に甘いものが食べたくなったときはサイゼリヤでデザートをいただきましょう。

チョコレートケーキ

Photo by is_kyoto_jp

サイゼリヤの「チョコレートケーキ」は299円です。ワンコイン以下でケーキを食べられるのには驚きます。サイゼリヤのチョコレートケーキは、甘すぎず、でもチョコレートの味をしっかり味わえるとして人気です。

カロリーはわずか166キロカロリーです。ふわふわのスポンジに挟まれたチョコレートクリームが甘すぎず、食後に食べるのにはもってこいな一品です。チョコレート好きはもちろん、ダイエット中にもおすすめなデザートです。

コーヒーゼリー

フリー写真素材ぱくたそ

サイゼリヤの「コーヒーゼリー」は、30年以上もの間みんなに愛されてきたデザートです。口に含んだ瞬間、コーヒーの深みが口いっぱいに広がります。しっかりとしたビターな味わいが大人から愛されています。

コーヒーゼリーの上にはミルクジェラートがトッピングされており、コーヒーの苦味とマッチして最高の味わいを楽しめます。わずか162キロカロリーですので、ダイエット中にもギルティフリーで楽しめるデザートです。

サイゼリヤ・キッズメニューのカロリーは低い?

Photo bysilviarita

サイゼリヤにはキッズメニューが用意されています。サイズも小さいため通常のメニューをダイエット中に楽しみたいときにはもってこいのメニューです。気になるカロリーについてご紹介します。

量が少ないのでカロリーも低め

フリー写真素材ぱくたそ

キッズメニューは通常メニューに比べ量が少ないため、カロリーも少ないです。キッズメニューにあるものの中には、通常メニューの半分になっているものもあります。「おこさまミートスパゲティ」は280キロカロリーと通常のパスタメニューに比べ低カロリーです。

たっぷりコーンのピザは高め

フリー写真素材ぱくたそ

ただし「たっぷりコーンのピザ」は、669キロカロリーと高カロリーになっているので注意しましょう。たっぷりコーンのピザは、キッズメニューにかかれているものの「おとなメニュー」として紹介されています。そのためカロリーも通常のピザ同様、ハイカロリーになっています。

サイゼリヤ・ドリンクのカロリーにも気を配ろう

Photo by yto

サイゼリヤではセットドリンクバーが190円、単品でも280円とかなりリーズナブルなのが魅力的です。しかしダイエット中にはドリンクバーにも意外な落とし穴があります。

カロリーが気になるのであれば紅茶やお茶を選ぼう

Photo byappledeng

ドリンクバーには、Qooやコーラ、ミニッツメイドやメロンソーダなど美味しそうなジュースがたくさん並んでいます。しかし、ダイエット中はカロリーはもちろん糖分にも気をつけたいものです。

ダイエット中であれば、お茶や紅茶を選ぶようにしましょう。例えばコーラがコップ一杯およそ90キロカロリーなのに対し、緑茶はわずか3キロカロリーほどです。サイゼリヤにはさまざまな種類の紅茶があります。ダイエット中はあたたかい紅茶や緑茶をおすすめします。

サイゼリヤでカロリー計算しながら楽しく食べよう

Photo by senov

メニューにカロリー表記がされているサイゼリヤでは、ダイエット中でもカロリー計算をしながら食事をすることができます。高コスパでおいしい食事が楽しめるサイゼリヤで、カロリー計算をしながらダイエット中も美味しい食事を楽しみましょう。

miku
ライター

miku

好きな食べ物は生肉です!思い出に残るとっておきの場所をたくさん紹介していきます。みなさんの参考になれば幸いです!

こちらもおすすめ

人気記事ランキング