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インスタントラーメンのダイエットにいい食べ方は？
Photo by jouer[ジュエ]わかっているのにやめられない、世の中にはそう呼ばれるモノがたくさんあります。ダイエット中の「インスタントラーメン」は、まさに「やめられない」食べ物の1つでしょう。最近のインスタントラーメンは生麺に近い味わいの商品も多く、手ごろな値段、数分で完成という嬉しいおまけつきです。
カップ麺や袋麺などのインスタントラーメンは、ダイエット中はできれば避けたい食品です。何故なら美味しさと引き換えに炭水化物・脂質・塩分、3拍子揃って摂りすぎになるからです。逆にこれらを逆手にとった食べ方をすれば、ダイエット中もインスタントラーメンは食べられるでしょう。
Photo by jouer[ジュエ]インスタントラーメンのカロリーは、100gあたりおおよそ400キロカロリーです。一般的なインスタントラーメンの麺は揚げ麺なので、どうしても高カロリーになります。また麺が油を吸っているため高脂質なのです。
ダイエット真っ最中にインスタントラーメンを食べるなら、晩御飯よりお昼間に食べるようにしましょう。夜は食べて寝るだけなので、カロリー消費がありません。昼間食べるのであれば、インスタントラーメン自体に工夫をしなくても活動量を増やせばカロリー消費が可能です。
時間をずらせない、あるいはインスタントラーメンを大幅ダイエット仕様にするなら、具材を加えるのもおすすめです。インスタントラーメンのカロリー、糖質量はほぼ麺にあります。そこでダイエットに役立つ「蒸し野菜」をインスタントラーメンに加えると良いでしょう。
ヘルシーな蒸し野菜に加え、たんぱく質を補う食品もプラスすれば栄養バランスも整います。インスタントラーメンだからといってダイエット中に我慢は禁物、賢く食べてストレスフリーな美ボディを手に入れましょう！
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インスタントラーメン・ダイエットに人気の具材は？
Photo by jouer[ジュエ]プラスワンする野菜として、いくら食べてもほぼカロリーにカウントされないもやしはダイエット中は特に人気です。かさましも兼ねてインスタントラーメンに加えて、麺を少し残せば大幅カロリーカットになるのでおすすめでしょう。カリウムが豊富なニラも積極的に摂りたい野菜の1つです。
カリウムはインスタントラーメンにたっぷり含まれる塩分を排出する作用を持っており、翌日のむくみにも効果が期待でき、ラーメンと相性も抜群の人気野菜です。またダイエット中に人気の食品として、女性が好む「きのこ類」があります。
Photo by jouer[ジュエ]きのこ類も低カロリーで食物繊維が豊富、旨味たっぷりの人気食材です。インスタントラーメンにトッピングする野菜やきのこは、電子レンジでレンチンすればノンオイル調理でさらにヘルシーさが増します。野菜ときのこでたっぷりかさましすれば、自然と麺を残すことができるでしょう。
栄養バランスを考えるなら、たんぱく質を補給するのを忘れずに。ゆで卵やサラダチキンは良質なたんぱく質を補えます。特にたまごは脂質の代謝に必要なビタミンB群が豊富です。満足感とともにインスタントラーメンの脂質代謝も促してくれるでしょう。
インスタントラーメン・ダイエットにおすすめ商品3選
Photo by jouer[ジュエ]ダイエット中でも許容できるインスタントラーメンの食べ方として、ひと工夫は重要です。しかし中にはインスタントラーメンはシンプルにそのまま食べたいという人もいるでしょう。カップにお湯を注いでそのまま食べるのがインスタントラーメンの醍醐味と考える人も多いです。
低糖質・低カロリーで美味しい商品は？
Photo by jouer[ジュエ]お湯を注いでずるっと食べたい、低糖質で低カロリー、ダイエット中でもセーフな「インスタントラーメン」を厳選3商品ピックアップします。どれも糖質オフとたっぷり具材、飲み干したいほど美味しいスープが魅力的なロカボインスタントラーメンです！
カップヌードル コッテリーナイス
濃厚スープが激旨の「カップヌードル コッテリーナイス」は、ダイエットを忘れさせる商品です。粘りも感じるほど濃厚クリーミースープのリッチなコクは、1カップ176キロカロリーと思えません。糖質も低く18.8gと、厳しい糖質制限でもクリアする値です。
ロカボデリ CoCo壱番屋監修カレーラーメン
がっつり系のダイエットインスタントラーメンなら「ロカボデリ CoCo壱番屋監修カレーラーメン」がおすすめです。高カロリーであるはずのカレーラーメンが209キロカロリーで味わえます。人気のカレー専門店「CoCo壱番屋」の監修とあり、本格スパイシーカレースープは絶品です。
気になる糖質は28.1gとなり、こちらも緩い糖質制限ダイエットからタイトな糖質制限ダイエットをしている人までクリアする値となっています。
ローカーボNOODLES 野菜タンメン
182キロカロリーとヘルシーな「ローカーボNOODLES 野菜タンメン」は、たっぷり野菜の具材が美味しい商品です。上品な塩味スープには野菜の旨味と甘みがたっぷり溶け込んでいます。糖質量は14.9gとダントツで低く、1日の糖質バランスを取るのにもおすすめのダイエット商品です。
インスタントラーメンはダイエット中の貴方の見方！
Photo by jouer[ジュエ]ダイエット中はどうしても口寂しくなってしまうもの。特にダメと言われた食品に対しては執着してしまいます。インスタントラーメンも賢い食べ方をすれば、無理な我慢は必要ありません。ダイエットは長丁場、ストレスを溜めないで続けるのが成功の秘訣です！
※ご紹介した商品やサービスは地域や店舗、季節、販売期間等によって取り扱いがない場合や、価格が異なることがあります。
