松のやのカロリーが低いメニューランキングTOP7！ヘルシーで美味しい定食は？

松屋フーズのとんかつ専門店が「松のや」です。松のやには食欲を刺激する揚げ物が多数ありますが、今回はカロリーを気にする方のためのカロリー低いメニューランキングをご紹介します。

松のやには単品ロースかつや単品本格唐揚げ、さらに冷ややっこや豚汁などたくさんのメニューがあります。ただ、低カロリーのものは総菜モノやサイドメニュー、単品ばかりになってしまうので本記事ではお客さんがよく注文する定食と丼ものに絞りました。

2020年9月時点で販売されている松のや定食グルメは39品、丼ものは7品になります。その中からカロリーの低いものをピックアップし、ランキング形式でご紹介します！揚げ物の多い松のやのローカロリーランキングです。

松のやのメニューを見ると基本は揚げ物で、丼ものや定食が目立ちます。ボリュームたっぷりなものは比例してカロリーが高くなり、ダイエットしている方にとっては避けたいものです。しかし、松のやの揚げ物はどれも美味しく、さらにリーズナブルというコストパフォーマンスの良さに魅了されます。

お腹いっぱい食べたいときは重宝される松のやですが、カロリーを考えると躊躇してしまうという方が多いです。しかし、メニューによっては比較的カロリーの低いものがあり、食べ方によっては食べすぎないようにもできます。

揚げ物や定食、丼ものはカロリーが高くなってしまいますが、松のやには麺類メニューもあります。松のや「ざるうどん」（税込300円）は301キロカロリーで、「とろろざるうどん」（税込390円）が345キロカロリーです。さらに、「ミニぶっかけうどん」（税込180円）は158キロカロリーになります。※2023年2月12日現在、麺類の提供はありません。

これから松のやのローカロリーランキングをご紹介しますが、第1位となったメニューと比べても各段に低いのが麺メニューです。今回麺メニューはランキングに入れていませんが、カロリーを気にするのであればうどんを選択することもできます。

松のやではメインだけでなく、サイドメニューも取り扱っています。揚げ物に欠かせない「千切りキャベツ」（税込80円）は18キロカロリー、さらに「トッピングポテトサラダ」（税込70円）は92キロカロリーになります。

松のやは店舗によって定食のごはんとお味噌汁が無料でおかわりできるところもありますが、カロリーを考えると千切りキャベツなどの野菜を多くとってお腹を満たすのがおすすめです。いきなり揚げ物を食べるのではなく、繊維質の野菜を摂取してお腹を膨らませるのも一つの方法です。

油を使う揚げ物はダイエット中にあまり向いていないですが、どうしても食べたくなるときがあります。ストレスを溜めずに楽しくダイエットするためにも、我慢し過ぎずカロリーの低いものを選ぶようにしましょう。

順次販売終了予定の松のや人気メニュー「山形だし大判ヒレかつ定食」（税込930円）です。カロリーが926キロカロリーで、たんぱく質は35.3g・脂質が31.6g・炭水化物122.3g、食塩相当量は5.5gになります。希少部位であるヒレ肉をお腹いっぱい食べられる松のやのイチオシグルメです。

ヒレ肉は脂肪分が少なく、カロリーを控えめにしたい方にぴったりです。松のやの山形だしには数種類の野菜が入り、お肉と好バランスに仕上げています。少しの辛みが効いた、ソースとはまた違う味わいです。松のやフリークが一度は試したいみたい変わり種メニュー・山形だし大判ヒレかつ定食です。

松のやはとんかつ以外のメニューも人気があります。その中でカロリーが低めなのが「本格唐揚げ定食（4個）」（税込630円）です。カロリー762キロカロリーで、たんぱく質が29.8g・脂質は28.2g・炭水化物94.8g、食塩相当量が3.5gになります。ジューシーな唐揚げが4個入った満足度高めの一品です。

松のやでは「上ロースカツ＆唐揚げ定食」（税込960円）が人気ですが、1212キロカロリーにもなってしまうためとてもヘルシーではありません。ロースカツか唐揚げのどちらかにしましょう。シンプルながらもジューシーに揚げて、ごはんが進む味わいです。レモンを絞って爽やかにいただけます。

女性やシニア世代の方にも人気の松のや「おろしぽん酢ロースかつ定食」（税込690円）です。夏に特におすすめの松のやグルメで、大根おろしのさっぱり感がロースの脂分を食べやすくしてくれます。カロリーはそこまで低くはないですが、夏や脂っこいものが食べたくないときに一押しです。

松のや・おろしぽん酢ロースかつ定食のカロリーは817キロカロリーで、たんぱく質が31.3g・脂質は33.6g・炭水化物108.1gになり、食塩相当量は4.4gです。やわらかな酸味のポン酢に大根おろしがマッチし、ごはんにも合う味わいです。松のやの食欲増進グルメ・おろしぽん酢ロースかつ定食でした。

ダイエット中に松のやのごはんが食べたくなったら、カロリーを気にして選ぶこともできます。カロリーが低くても美味しいものが揃い、きっと満足させてくれます。

松のや期間限定メニュー「山形だしロースかつ定食」（税込690円）が早速カロリー低いランキングに入りました！山形だしには茎わさびや胡瓜、昆布、大根などを細かく刻んで醤油などで和えたものが含まれています。数種類の野菜を入れたバランスのいいヘルシー松のやメニューです。

松のや・山形だしロースかつ定食のカロリーは901キロカロリー、たんぱく質31.9g・脂質33.3g・炭水化物115.5g、食塩相当量5gになります。茎わさびのピリッとした辛さが食欲を刺激し、最後まで美味しくいただけます。テイクアウトにも対応した松のや注目グルメ・山形だしロースかつ定食です。

ボリューミーでヘルシーな松のや「チキンかつ定食」税込690円です。食べ応え十分でありながら、他のメニューに比べるとカロリーが低くヘルシーにいただける人気グルメになります。カロリーを抑えたいけれどお腹も満たしたいときに活躍する松のやおすすめ・チキンかつ定食です。

松のや・チキンかつ定食は865キロカロリーで、たんぱく質30.3g・脂質34.7g・炭水化物106.7g、食塩相当量2.8gになります。鶏肉は脂肪分が少ないことで知られており、松のやのチキンかつはジューシーに揚げてあります。お肉をヘルシーにいただきたいならチキンもチェックしておきましょう。松のや人気メニューです。

カロリーの低いヘルシー食事ランキング！第2位を獲得したのは、松のやの定番人気でもある「ロースかつ定食」です。やわらかくて美味しく、食べ応えがあるのに比較的ローカロリーなので男性女性どちらからも評価が高い一品です。松のや・ロースかつ定食は税込590円という驚きの価格で味わえます。

松のや・ロースかつ定食のカロリーは838キロカロリー、たんぱく質は30g・脂質33.5g・炭水化物101.6g、食塩相当量2.7gです。松のやの中ではヘルシーな部類に入りますが、それでも900キロカロリー近い数値になるので、キャベツを先に食べるなどしてコントロールしながら食べましょう。

期間限定商品や定番人気メニューが登場しましたが、数あるメニューの中でカロリー低めのグルメをご紹介します！それではチェックしていきましょう。

松のやでカロリーが低いメニューランキング第1位を獲得したのは「玉子丼」です！松のや・玉子丼は朝メニューとなっており、カロリーはキロ616カロリーで、たんぱく質21.6g・脂質11.2g・炭水化物100.9gになります。さらに食塩相当量4.8gです。シンプルな食材を使ったものはカロリーも控えめです。

松のや・玉子丼の価格は税込290円で、リーズナブルな価格もローカロリーと相まって人気度を高めています。ダイエットを考えるのであれば単品がおすすめですが、多くの方がうどんなどのメインと一緒に頼んでいます。玉ねぎと青ねぎが甘めの出汁で煮込まれ、とろとろの卵でとじたものです。

松のやの丼ものと定食の中でカロリーの低いものを選んでランキングにしました。美味しいものばかりのラインナップですが、カロリーを気にしながらメニューを選ぶのもおすすめです。ダイエットしていてもたまには揚げ物が食べたくなるので、カロリーを参考にしてみてください。

※ご紹介した商品やサービスは地域や店舗、季節、販売期間等によって取り扱いがない場合や、価格が異なることがあります。メニュー情報は2023年2月12日時点、松のや公式HPより。なお、価格はすべて税込み表示です。