ココスのダイエットに嬉しいメニューまとめ!ヘルシーでおすすめの商品は?

ココスのダイエットに嬉しいメニューまとめ!ヘルシーでおすすめの商品は?

ココスにはダイエットに最適なヘルシーメニューがたくさんあります。チキンやサラダ、ドリアなどココスの低カロリー・低糖質メニューをご紹介します。高カロリー&高脂質メニューが多いと思われがちのファミレスですがココスならダイエット中でもメニュー選びに困りません。

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    記事の目次

    1. 1.ココスはダイエットにも安心ヘルシーメニューがある
    2. 2.ココス・ダイエットにもおすすめサラダメニュー
    3. 3.ココス・ダイエットにもおすすめランチメニュー
    4. 4.ココスでダイエットにも嬉しい・美味しい料理に舌鼓

    店舗や施設の営業状況やサービス内容が変更となっている場合がありますので、各店舗・施設の最新の公式情報をご確認ください。

    ココスはダイエットにも安心ヘルシーメニューがある

    ロゴPhoto by jouer[ジュエ]

    ココスは「COCO’S」のロゴで有名なファミリーレストランです。ココスはメニューがとても豊富でハンバーグやステーキはもちろん、カレーライス、パスタ、ピザ、サラダ・スープ、和食料理など様々なジャンルのメニューが楽しめます。

    ココスにはお子様メニューやランチメニュー、モーニングメニューなどもあります。ココスのカレーライスは本格的なスパイスを使ったシャープな辛さが美味しいと評判です。

    ココスのメニューにはカロリーやたんぱく質、脂質、炭水化物、食塩相当量が表示されていますのでダイエットや糖質コントロール中の方にも便利に利用できると評判です。ココスのホームページのメニュー欄でも確認できますので気になる方は事前にチェックしましょう。

    ダイエット中のメニューの選び方

    ダイエット
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    ダイエット中のココスでのメニュー選びで気をつけるポイントは、カロリーとたんぱく質の量が鍵となります。ダイエット中なのでカロリーを取りすぎないのは大前提となりますが、カロリーを抑えるばかりが良いことではありません。

    筋肉や体内の臓器、血液、皮膚、髪の毛など体をつくるもとになるのが三大栄養素の一つであるたんぱく質です。ダイエット中にカロリーを控えすぎると筋肉の量が減り、代謝が悪くなってリバウンドしやすい体になってしまいます。

    ダイエット中はたんぱく質をしっかり摂り、野菜で食物繊維やビタミンなどを補えるメニューで、カロリーは多すぎないものを選びましょう。

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    ココス・ダイエットにもおすすめサラダメニュー

    サラダ
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    ココスでオーダーできるダイエットにもおすすめサラダメニューを2つご紹介します。ココスで評判の「チキンとナッツの11種野菜サラダ」と「カリカリチェダーのシーザーサラダ」が登場します。気になるカロリーや評判もご紹介します。

    ダイエットにもおすすめサラダメニュー 1. シェアサイズ チキンとナッツの11種野菜サラダ

    ココス「シェアサイズ チキンとナッツの11種野菜サラダ」出典: https://www.cocos-jpn.co.jp/menu/assets_c/2023/09/chicken_salad2309-thumb-1000x600-3107.jpg

    ココス「シェアサイズ チキンとナッツの11種野菜サラダ」

    ダイエットにおすすめサラダメニュー、1つ目にご紹介するのは「シェアサイズ チキンとナッツの11種野菜サラダ」です。シェアサイズ チキンとナッツの11種野菜サラダは440kcal、たんぱく質21.4g、脂質29.4gです。

    ブロッコリーやかぼちゃ、カリフラワーなど11種類の野菜にチキンとナッツが乗った贅沢な絶品サラダです。シェアサイズなので2~3人前の量となっていますが、ダイエット中の食事ならこれ一つでも充分に満足できるメニューです。

    ドレッシングはオリーブオイル、すりおろし野菜、シーザー、ガーリック醤油から選べます。ダイエット中ならエネルギー49kcal、食塩相当量0.8gのすりおろし野菜ドレッシングを選ぶのがおすすめです。食べ応えのある美味しい低カロリーメニューをぜひココスのランチメニューに選んでみてください。

    【シェアサイズ チキンとナッツの11種野菜サラダ】栄養成分表
    メニュー 価格(税込) エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
    シェアサイズ チキンとナッツの11種野菜サラダ 869円 440kcal 21.4g 29.4g 23.6g 1.6g
    【選べるドレッシング】オリーブオイル 179kcal 0.1g 18.8g 2.7g 0.9g
    【選べるドレッシング】すりおろし野菜 49kcal 0.4g 3.8g 3.7g 0.8g
    【選べるドレッシング】シーザー 109kcal 0.9g 10.7g 2.0g 0.9g
    【選べるドレッシング】ガーリック醤油 164kcal 0.6g 16.9g 2.5g 1.3g

    ダイエットにもおすすめサラダメニュー 2.カリカリチェダーのシーザーサラダ

    ココス「カリカリチェダーのシーザーサラダ」出典: https://www.cocos-jpn.co.jp/menu/assets_c/2023/03/caesar_salad_s_2303-thumb-1000x600-2034.jpg

    ココス「カリカリチェダーのシーザーサラダ」

    ダイエットにもおすすめサラダメニュー、2つ目にご紹介するのは「カリカリチェダーのシーザーサラダ」です。カリカリチェダーのシーザーサラダは2~3人前のシェアサイズと1人前のレギュラーサイズがありり、シェアサイズは291kcal、レギュラーサイズは146kcalです。

    チェダーチーズがカリカリの食感に変化した美味しいサラダでダイエットに最適です。通常のシーザーサラダにチェダーチーズの歯ごたえがプラスされるので食べ応えがあると高評価を得ています。ココスで満足感が高いと評判のカリカリチェダーのシーザーサラダをランチメニューの選択肢に入れましょう。

    カリカリチェダーのシーザーサラダ
    メニュー 価格(税込) エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量

    シェアサイズ カリカリチェダーのシーザーサラダ(2~3人前)

    759円 291kcal 11.4g 24.4g 6.6g 1.9g
    カリカリチェダーのシーザーサラダ(1人前) 429円 146kcal 5.7g 12.2g 3.3g 1.0g

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    ココス・ダイエットにもおすすめランチメニュー

    ロゴPhoto by jouer[ジュエ]

    ココスでオーダーできるダイエットにもおすすめランチメニューを3つご紹介します。「ミニ!エビとほうれん草のドリア」「ジャポネギハンバーグ&カットステーキランチ」「山盛り!鬼おろしチキンステーキ」が登場します。各メニューのカロリーなどの栄養価もご紹介します。

    ダイエットにおすすめのランチメニュー 1.ミニ!海老とほうれん草のドリア

    ココス「ミニ!海老とほうれん草のドリア」出典: https://www.cocos-jpn.co.jp/menu/assets_c/2023/09/mini_rice_casserole_seafood2309-thumb-1000x600-3136.jpg

    ココス「ミニ!海老とほうれん草のドリア」

    ダイエットにおすすめのランチメニュー1つ目にご紹介するのは「ミニ!海老とほうれん草のドリア」です。336kcal、たんぱく質13.6g、脂質12.8g、炭水化物41.9gです。濃厚なホワイトソースとライス、エビ、ほうれん草などの野菜が調和しアツアツで提供されます。

    とろけるチーズが香ばしく焼かれ食べ応えがあると評判です。ミニサイズで少なめなので、物足りない場合はサラダを追加するのがおすすめです。ダイエット中でも満足感のあるランチになりますのでぜひご賞味ください。

    ミニ!海老とほうれん草のドリア
    メニュー 価格(税込) エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
    ミニ!海老とほうれん草のドリア 539円 336kcal 13.6g 12.8g 41.9g 2.6g

    ダイエットにおすすめのランチメニュー 2.ジャポネギハンバーグ&カットステーキランチ

    ココス「ジャポネギハンバーグ&カットステーキ ランチ」出典: https://www.cocos-jpn.co.jp/menu/assets_c/2023/12/hb_cutsteak_lunch2312-thumb-1000x600-3613.jpg

    ココス「ジャポネギハンバーグ&カットステーキ ランチ」

    ダイエットにおすすめのランチメニュー2つ目にご紹介するのは「ジャポネギハンバーグ&カットステーキランチ」です。大満足ボリュームで、ライスか石窯パンが選べます。ライスの場合、カロリーは687kcal、たんぱく質は34.1g、脂質は24.4g、炭水化物は81.7gです。

    ココスで食べられるジャポネギハンバーグ&カットステーキランチはランチに最適な低カロリーメニューです。甘辛い醤油ベースのソースがハンバーグと抜群の組み合わせで、カットステーキのソースはポン酢なのでさっぱりといただけます。+110円でサラダが付けられるのもランチメニューの魅力です。

    ジャポネギハンバーグ&カットステーキランチ(ライス)
    メニュー 価格(税込) エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
    ジャポネギハンバーグ&カットステーキランチ 1199円 687kcal 34.1g 24.4g 81.7g 4.7g

    ダイエットにおすすめのランチメニュー 3.山盛り!!鬼おろしハンバーグ

    ココス「山盛り!!鬼おろしハンバーグ」出典: https://www.cocos-jpn.co.jp/menu/assets_c/2023/09/hb_grated_radish2309-thumb-1000x600-3129.jpg

    ココス「山盛り!!鬼おろしハンバーグ」

    ダイエットにおすすめのランチメニュー3つ目にご紹介するのは「山盛り!!鬼おろしハンバーグ」です。カロリーは513kcal、たんぱく質35.4g、脂質29.2g、炭水化物24.8gです。ココスのランチの中でも糖質を抑え、たんぱく質を取りたい時におすすめなメニューです。

    丁寧に焼き上げられたチキンステーキはふっくらとしてジューシーな焼き上がりです。付け合わせの温野菜や山盛りの鬼おろしでさっぱりと食べられ、ソースはポン酢なのでさらにヘルシーなメニューとなっています。ライスを頼まなければ、糖質を抑えたいけれどたんぱく質は取りたいにおすすめなランチとなります。

    山盛り!!鬼おろしハンバーグ
    メニュー 価格(税込) エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
    山盛り!!鬼おろしハンバーグ 869円 513kcal 35.4g 29.2g 24.8g 4.4g

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    ココスでダイエットにも嬉しい・美味しい料理に舌鼓

    ダイエット
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    ココスにはダイエットに最適な美味しいメニューがあります。さっぱりと美味しいヘルシーサラダや低カロリー、低糖質なランチメニューなどがあります。

    サラダ、お肉、ドリアなどのココス自慢のヘルシーメニューをご紹介しました。ダイエット中、糖質コントロール中にココスに行った際は、メニュー選びの参考にしてください。

    ※ご紹介した商品やサービスは地域や店舗、季節、販売期間等によって取り扱いがない場合や、価格が異なることがあります。

    nikeyama
    ライター

    nikeyama

    国内旅行、海外旅行、グルメ、キャンプ、街散歩、料理、子育てなどに興味があるママライターです。わかりやすい記事の執筆を心がけています。ご覧いただけると嬉しいです。

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